昨天和孩子吵架了，孩子流着眼泪说：妈妈，你还爱我吗？
我抱着孩子说，当然爱你，是妈妈没有控制好情绪伤害你了。
王小波曾说，人生的痛苦，大都源于自己的无能所牵引出的愤怒”。
近段时间，自己一直在读心理学方面的书籍，也慢慢觉察到，在亲子关系中很多争吵其实是自己内心缺失部分的投射。
比如我性格内向，不善交际，每次看到孩子畏畏缩缩的，我就特别生气，为什么他不能像其他孩子一样开朗活泼，表面上我是气孩子，实则是在生自己的气。
那到底如何走出这些负面情绪呢？
在《考拉小姐的心理治愈课》一书中，人气插画师凯特·艾伦基于自己成功走出成功走出情绪障碍的经历，结合自我肯定、正念、绘画等治愈方法，以及多幅自己亲自手绘的超暖心插画和温馨的话语来指引你发觉通往自己内心的道路，全然接纳真实的自己，告诉自己，正是因为你的与众不同，才能让你变得更好。
当拿到这套书时，孩子就爱不释手，特别喜欢里面的插画，正好里面的文字是中英双语，也设置了随意涂鸦和记录自己的心情板块。于是和孩子一起共读，在涂涂画画中，不仅和孩子一起了解自己的内心，也让其看着漂亮的插画学习英文，简直一举两得。
现在来说说我们可以带着孩子来进行心理治愈的三个步骤吧：
一、探究“我是谁”
公元前古希腊伟大的思想家、哲学家柏拉图提出了人生三问：“我是谁?我从哪里来?我要到哪里去?”。
人生三问中，第一个问题就是“我是谁”，很多人会回答他们是做什么工作的，有哪些身份，可是事实上这些并不是他们真实的自己，因为你做的事情可能是为了生存，你的身份可能也是其他人赋予你的。
现代作家张爱玲在《倾城之恋》里说:你的气质里藏着你走过的路,读过的书以及你爱过的人。同样生活的细节也藏着“我是谁”的答案，在《考拉小姐的心理治愈课》中作者从生活中的四个细节方面，通过以小见大的方式进行了更为深入的探究。
首先，你的爱人塑造了你。你可以写下你最爱的三个人以及你欣赏他们的地方。
第二，你喜欢的风格塑造了你。你可以写下对你来说最重要的三件私人物品、家居装饰品，以及喜欢的服装风格和你随身携带的物品。
第三，你喜欢的事物塑造了你。比如你喜欢的节目、书籍、业余爱好等。
第四，你的认知塑造了你。比如你学习过的课程，你擅长的领域。
通过这些细节问题，我们能够更加清晰地认识自己，也能懂得想要自己变得更好，得从生活中的细节入手。
这个章节我们可以带着孩子做一遍，让孩子明白自己的存在意义
二、学习“正念”应对负面情绪
如果你时刻面临焦虑、抑郁、不自信、孤独、自我否定这些负面情绪，可以试试这本书中的“正念”，这个方法在很多心理书籍都有提及，不过这套书更为具体，更为实用，即便是孩子也可以直接上手操作。
第一步，努力觉察自己现在的情绪，是无聊还是悲伤，或者烦闷。
第二步，说出来，不要担心自己说得不准确
第三步，观察，看看潜伏在你身体的哪一个部分，这种感觉是怎样的。
第四步，不加评判地接纳这种情绪，与它和平共处，切记接纳它不是认同它。
第五步，仔细相信这种情绪背后的故事是什么，是什么引发了这种情绪，以前什么时候出现过。
第六步，正确认识各种情绪，知道情绪没有好坏，它们大多数是在试图保护你。比如恐惧帮助我们逃离危险，羞耻感防止我们被社会排斥。
第七步，把负面情绪当朋友，可以把它当做某个玩偶，承认自己担忧的事情，安慰这位朋友，坚信一切都会好起来。
第八步，每日复述以下内容，给自己打气。
在《情绪小怪兽》一书中我教会了孩子识别自己的情绪，但很多时候我们都会说生气、愤怒这些情绪是不好的。在这套书中，作者告诉其实情绪没有好坏，它更多的是一种本能反应，但我们有负面情绪时，只有承认它的存在，才能将其内化掉。
三、摒弃“应该”倾听自己的内心
这几天自己好多工作没做，一到晚上我就特别懊恼：我应该今天写完的，我应该今天读完的。然后觉得自己特别没用，开始陷入了精神层面的自我虐待和谴责中。
同样，当我们和孩子说：你应该现在起床的，你应该现在把作业做完的。这些言语往往没有起到激励的作用，反倒是变相地批评孩子没有做事，引起孩子的反叛情绪。
那我们该怎么做呢？
作者结合亲身实践告诉我们要摒弃那些“应该”，要带着好奇心和同情心去倾听自己内在的声音，例如不要对自己说“我应该起床了”或者“我应该做这件事了”，而是问自己“我什么时候会起床”，或者“我什么时候可以做这件事”。
这个方法在育儿方面很有效，每天早上送孩子上幼儿园都像打仗一样，孩子不起床，刷牙拖拖拉拉，我总是说你该起床了，该刷牙了，结果还是要一催在催，搞得自己都焦虑起来。今天早上我告诉孩子什么时间要出门，然后询问他什么时候起床，孩子说十分钟，我定好闹钟，十分钟后孩子主动起床了。
我们想要改变，什么时候都不算晚，但不要用命令的方式来控制自己的大脑，因为大脑完全不擅长接收命令，我们可以用更温和的方式给大脑接收信号的时间，让其准备好在信号来时接收行动信号。
无论是大人还是孩子，都有寻找自我的过程，在这其中都会有负面情绪的产生，不过不要害怕，你和孩子可以看看这套书，书中每一句温暖的鼓励话语，都会是你需要的，因为作者是过来人，早已知晓你会遇到哪些困难，需要哪些鼓励，所以不妨跟随每个萌萌的小动物，一步一步的跟着问答来治愈自己的内心，坦然的接纳真实的自己。
