1.合理期待值
在《心理学生活化》一书“案例 040 与北京的朋友约吃饭”中提到：我们经常会把宽容和理解给外人，把苛责、伤痛和委屈给自己最近亲的人。我们应该对周围所有人给予“合理的期待值”，去爱惜你身边的人，好好说话，好好沟通。
“合理的期待值”我的理解就是不就是说“贪&知足”呗，不禁感叹院长用词真讲究。这一词，让我想到自己的一些感受和做法，无论是作为员工还是作为妻子甚至是妈妈，是不是超出了“合理期待值”。
超出“合理期待值”，让我在自己的生活轨迹上迷失自己，让身为妻子的我丢了自己妻子的角色，在孩子面前无精打采。我很感谢在我迷失自己，不知所措时，院长开了线上课程。虽然是线上课各位老师们的学习热情丝毫未减，老师们的连线更是一遍遍在提醒我“别作了，你多幸福呀！”所以我很快调整了自己的状态，不在给自己过多的压力，早上起不来，那就睡会儿，睡好了一天精神状态都好，陪孩子也美美的了。
所以说一直以来我都是幸运的，总是身边有很多贵人帮助，指点。感谢你们的出现。
2.感受别人的感受
昨天有同事找我聊了很久，为她目前的状况比较担忧，更心疼家里的两个孩子。晚上睡觉时，和孩子说了说这件事，对孩子们说：妈妈说完了，你们听了后是怎么想的，有什么感受？
女儿说：幸好，我没在他们家，我的爸妈不会这样对我。我还感觉他们的爸妈好奇怪呀？说着抱着我的脸狠狠的亲了亲。
儿子说：我爸要是敢打我，我就揍他屁股。扭头看着搂着自己的爸爸。
我老公说：你看看是你的巴掌大，还是爸爸的巴掌大。儿子调皮的逗着老公。
我说：我挺心疼两个孩子的，这么小，就要忍受着大人任性的情绪，想打就打，打了后在讨好下孩子。
女儿说：妈妈，你感受你同事，让他给你一起学习吧。那样他的孩子可能就不这么痛苦了。
我说：嗯，这个主意不错，可教育也只能教育拿着想要学习的人呀。不想学习谁也没法呀，就像院长说的——谁难受，谁学习。
3.和孩子讨论说话方式
姐姐兴致勃勃的拿着书给弟弟童谣，这时儿子揉着眼睛却说：你别讲了，真难听，我不想听你讲了。
姐姐立马崩溃了，带着哭腔说：我再也不给你讲了，你真讨厌，我再也不理你了。趴到我胳膊上说：妈妈，二宝，真烦人，他最近一直这样说我，我再也不给讲了。（教育时机来了）
我听明白了，这样事情之前也发生过，在姐姐心里留下了不好的影响。
于是我对躺在一旁的儿子说：儿子，妈妈看到你揉眼睛了，是不是困了？
儿子继续揉着眼睛说：我都快睡着了，别姐姐吵醒了。
我说：哦，原来这样呀。那你可以对姐姐说：姐姐，我困了，你声音小点可以吗？也可以说：姐姐，我困了，咱明天再讲吧。试试这样对姐姐说是不是更好些。
儿子点点头说：姐姐，我困了，你声音小点好吗？
姐姐不吭声，很明显还有情绪。
我对儿子说：姐姐听到你刚才说的话不太开心，要不咱这样说：姐姐，对不起，现在不该那样对你说话，我想有点困，你能声音小点好吗？
姐姐不吭声，但是不再抽泣了。
4.提升抗挫能力
孩子的每一个错误和问题都是你提升他，教育他的重大时机。还是刚刚姐姐给弟弟读书的事。
看姐姐情绪稳定后，对女儿说：妈妈今天也很不开心，感觉自己的工作没有被认可，有点失望。今天心情压抑了一天，郁闷了一天。最后你猜我是怎么解决的？
女儿说：不知道。
我笑笑说：我叫了一份外卖炸鸡（女儿坏笑的看着我，暗示我你没有带我吃），还是特辣的那种，刚下班的路上一直想喝雪碧，于是就买了瓶雪碧（带回家和孩子们一起喝了）。刚和你们喝了雪碧，现在心情爽多了。也没那么郁闷了，那都不是事。
妈妈想明白了，我们不可能让每个人都喜欢我们，也不能委屈自己去迎合那些不喜欢我的人。我们能做的就是我只管做好我自己，你爱咋地咋地。我问心无愧就行。
女儿若有所思的说：就是。你爱咋地咋地，我只管做好我自己。
我接着说：就像刚刚弟弟说：不想听你读书，你读的不好。再遇到这样的问题你会怎么处理？
女儿：不想听你不听，上一边去。我做我想做的，你爱咋地咋地。（这悟性真高）
