今天下午有小伙伴在群里说，成长会可以弄一个跑步健身小组了。
我跑步一年半，也接触过不少的跑团，从我的体会上来说，纯线上的跑步小组（跑团）真没有必要。线下的跑团很多，也组织者非常好，只不过大家可能没有找到这些资源。
一、每个方向的学习都有其自身的规律
跑步这项运动起点、要求低。基本不需要入门，Born to run! 其实是跑到一定程度才需要指导。所以自己行动起来，很重要。
而需要指导交流时，线下面对面的交流又是最好。
语言类的学习其实是最适合线上学习，利用碎片化时间。比较一下编程开发的学习，不可能利用碎片化时间，线上学习难度大，效果差一些。
二、跑团（跑步小组）的作用是？
1、提供经验交流平台
主要是跑姿，配速（跑步的速度），跑步引起的伤痛，跑步的装备，跑量等。可以说刚开始跑步的3个月内，这些你基本可以不考虑。
2、提供跑马的信息
想参加马拉松的话，需要了解更多的信息，如赛事信息，报名等等。
3、提供跑步的各种福利
包括速干衣，跑马的名额，补给，跑步装备的优惠券等等。
现在跑团的商业化运作已经非常好了，包括商家的赞助，甚至出现不少的创业型公司，互联网公司。大多数跑团有自己的微信公众号，有的甚至开发有APP。从这点上说大家加入当地的跑团最好。
三、你需要跑步小组提供什么？
你要加入跑步小组无非以下几个原因：
1、找一个监督、一起锻炼的环境
监督最好的方式，就是记录打卡。跑步的APP很多，Nike+ Running, 咕咚, 悦跑圈等。咕咚的社交功能不错，你能发现你周边的跑团，跑步的人。
一起跑，这个只能线下的跑团的活动。
2、交流SNS
跑步的人爱交流，喜欢帮助人，也比较鸡血。你加入跑团就知道。
四、开始跑时的注意事项
如果你想跑步，就可以立马开始。以下是需要特别注意的。
1、女生不要单独夜跑
除了上海夜跑的环境好一点，其他地方还有一定隐患。上海世纪公园24小时都有人跑步。安全第一。
2、体重过大想减重的人从快走开始
体重160～180的人，一定先快走或慢慢跑。
3、跑步30～40分钟效果最好
每次跑30～40分钟，一周3～4次才会起到燃脂的效果。
如果觉得大家需要一个跑步小组，我愿意提供这方面的准备。
