你跑得愈快，
你的影子跟得愈紧。
有时，它还会跑到你的前头呢！
只有日正当中的太阳，
才能让它减退。
但你可知道，你那影子一直都在服侍著你呢！
加害你的，也必保护你。
黑暗就是你的蜡烛。
你的边界，就是你追寻的起点。
那些原本不被理解的事物，一旦被觉知到，就会发生变化。
01 觉知的力量。
王阳明说“此心之外，更无他求”。很多人认为，人可以达到全意识状态，也就是能觉知到人性的一切，甚至超出一般理解的人性的部分。任何我们觉得有点不对劲的事，背后必有原因。觉知除了给当事人带来改变和疗愈，还可以让其他人做更好的选择。真正的觉知，会立刻带来一些改变。一旦有觉知之光照了进来，黑暗不仅无所遁形，而且黑暗中的动力，还可以变成光明之物。
02 潜意识概念的提出。
意识层面微风吹过，潜意识层面波涛汹涌。弗洛伊德提出了潜意识和自我防御体系的概念。在弗洛伊德看来，心理治疗就是将潜意识的内容意识化。人类作为一个整体，能容纳的事物越来越多，相应的社会层面的觉知，这个容器也是越来越大。
03 个人历史的潜意识。
个人历史的潜意识可以用冰山来比喻：意识和潜意识像是一座冰山，浮出水面的是意识部分，约占十分之一，而藏在水下的是潜意识部分，占十分之九。当我们的觉知不够的时候，越深入到潜意识的深渊中，越会害怕，这时候就会觉得压制人性是必须的。但是在压制中，人性的圆满就遭到了割裂和破坏。一直都保持觉知时，容纳的态度就会显现出来，被容纳的各种能量就得以流动，它们就成为我们生命中宝贵的一部分。我们最恐惧的就是生命力本身，也就是性、攻击性和自恋，会把它们压抑到潜意识中。觉知到自己的性欲、攻击性、自恋、毁灭欲，并容纳它们。任何时候人都可以保持觉知，保持存在感。
******自我，也是个容器******
自我，是头脑和意识层面的“我”。自体，是包括着身心灵整体的“我”。自我也是一个容器，当事情基本在控制中，自体的各个部分也就能被自我所容纳；当事情有太多不能控制时，自我就有瓦解的危险，而这也会带来自体瓦解的可能。有些事情带来了太痛苦的体验，所以被我们压抑到潜意识中。把痛苦体验压抑到潜意识中，而意识层面留下的，是一个人基本有掌控感的记忆。这样做是为了保护一个人的自我。童年体验并非是过去，实际上也没有过去这个东西，过去的那些体验仍然藏在潜意识中，影响着我们。
全能自恋有4个基本转化：觉得自己是神的全能感；觉得自己是魔的自恋性暴怒；彻底无助感；被迫害妄想。
随着觉知到自己的性、攻击性与全能自恋，这部分的能量就会被容纳在自我中，自我的容器就会扩大，自我和自体都会增强。要好好去拥抱自己的攻击性，就要去觉知自己的恐惧与内疚。如果你太容易恐惧被别人攻击，那既是因为你怕被攻击，也是因为你想攻击别人。如果你严重没有攻击性，你不能正常地保护自己和家人，不能简单直接地表达愤怒，这都是缺乏攻击性的直接证明。
******让感觉在你心中开花结果******
任何看似不好乃至可怕的感觉，我们能不能试着像对待一个宝石那样，看着它们，容纳它们，甚至都不用分析，只是让它们自然流动。不断地觉知过程，也像是一个不断在认识“我”，最终破解“我”的过程。
潜意识几乎不可被推理，潜意识只能通过非自己个人意识的力量去觉知。一切关于人性的知识，也许都可以提高我们的觉知。
自我是个容器，关系也是一个容器。我们不断地觉知，就是不断地在扩大自我这个容器，而如果自我撑不住时，可以去寻求关系。
关于道德，也并非都是处于善，很多时候只是惩戒。
集体意识就是被集体一直容纳的心灵内容，而集体无意识就是被集体一直所拒绝的心灵内容。阿赖耶识，就是心灵的一切内容。解开个人历史的潜意识很重要，这会让一个人扩大他的自我的容纳范围。解开集体历史的潜意识一样重要，会让一个集体扩大容纳范围。
04 集体无意识的提出。
被一个文化共同体所承认的心灵内容，就是集体意识；被一个文化共同体严重排斥的心灵内容，就是集体无意识。高出水面的一些小岛，代表了个人意识；小岛下面连着的陆地，代表着个人无意识；而将所有的岛连在一起的海床，就是集体无意识。当我们深入自己的潜意识时，会先深入到个人历史的潜意识，而后还可能会深入到集体历史的潜意识。
不要轻易认为意识层面的东西就是真理，我们还有堪称无限的潜意识。
05 社会无意识。
每个社会的生活方式、文化和制度等，都构成了一个社会体系，这些体系就像是一个过滤器，只有通过过滤器的思想经验才能被意识到，而不能通过的，就被压抑到社会无意识中。每个社会有一整套社会过滤器，制约着每个人的思想、情感和体验，不仅规定了这个社会的人该做什么、不该做什么，还规定了人们该想什么、不该想什么。
弗洛姆认为，人应该成为完整的人，应该居于社会的中心地位。人应有的样子是积极主动、富于创造力和活力，既自由又不孤独。
06 家族无意识。
一个家族允许的心灵内容，就是家族意识；一个家族不能面对的心灵内容，就是家族无意识。家庭系统排列认为，一个家族中一个孩子可能根本不知道某位前辈的事情，也从来没有人和他说起，但他却莫名其妙地认同了这位前辈。个人、家族和社会一切发生过的事情，都需要得到尊重，这是人性极为根本的东西。
接纳人生这出戏的历史、社会和家族背景，尊重一切已经发生的事情，与所有的力量和解，不抗拒、不纠结，顺势而为、为我所用。
当我们能够看清国家、社会以及家族潜意识，也就能够最大程度获得自由，可以书写自己的人生的脚本，和自己的潜意识一起不断成长和迭代，拥有爱恨情仇的生活，活出真正的自己。
也许人最重要的智慧就是认识自己，而且活出自己吧！
