周检视20190805-20190811

工作

本周以学习和带娃为主,工作没怎么操心哈哈。

健康

其实很长一段时间都觉得自己睡眠不好,就是生完二宝以后,基本没有整觉,经常出现下班后回家精力跳红灯,哄娃时候自己秒睡的情况。所以往往希望通过周末的午觉来补觉。

也想过要用记录睡眠的APP去进行客观的监测,但是又担心家里有老公孩子同个房间,监测不太准,可是可以用现成的手表呀。之前还顾虑戴手表睡觉不舒服,没试过怎么知道有多不舒服呢! 这周试了一次手机放床头侧睡眠,两次戴手表睡觉,结果手表完胜。

睡前给iwatch稍微充了些电,早上醒来一看还有84%电量,看来耗电还行。带着也没有特别的不舒服,监测肯定比把手机放枕头旁边来得准确。 所以,还是要尝试,要体验! 早上大部分醒来是被娃叫醒的,不过状态还不错,比较清醒,睡眠时间不算很长,但是黄金90min睡眠尚可,思量着再提前半小时到一小时睡觉。 近期把pillow, 蜗牛睡眠,sleep cycle 都体验一遍,来选择最适合自己的APP.


Pillow 睡眠
Pillow 睡眠

效能

本周去杭州参加了一阶复训,第二次听叶老师讲课有新的收获。

易效能的核心是高能要事,我们要对事务作出选择,因为我们不可能完成所有的事情,而且也根本没有必要完成所有的事。于是乎,选择真正重要的事,去做,专注做,定能出成果。

修炼让行动等于计划的能力。行动力就是执行计划的能力,而计划力就是选择做什么的能力,这其中需要反思来让两者不断地接近。 反思力是我的一个薄弱环节,是我后面需要重点去做的。

 行动三角形:记录-排程-执行,善用两个工具C5和OF清空大脑,安排近期和远期的事件,同时兼顾人生的高空。

学习

参加了思维训练营的班会,有很多知识点值得学习与吸收,当然,其中也有很多我们本来就耳熟能详的道理和知识,只是,再好的真理,没有经过自己实践和体会的话终究只是纸上谈兵呐!

以下是11个常见的提升思维:

1.工具思维:选择更快更好的工具,以终为始来选择工具,而且不被工具绑架,化繁为简。

 2.高空思维:我们找不到自己行动的目标的时候,可以列出自己的梦想仓库,然后把他们按照比如八大关注做一下分类,选出要做的事情,然后进行拆解并且执行。

 3.杠杆思维:它的核心是你要先知道自己的梦想是什么,然后去跟随榜样学习,用经历去成长。

 4.以教为学思维,快速学习技能。

5.反思思维:不断改进现阶段方法的能力,写晨间日记反思一日,配合周、月、年阶段性反思。

 6.刻意练习思维:你可成为任何方面的专家,可视化的目标激励,外部激励。专注,专注,再专注;投入,投入,再投入。推荐书籍《认知天性》《刻意练习》。

 7.极致思维:人生要把重要的事做到极致,思维决定性格决定命运。

8.利他思维:利他思维讲的是双赢,而并非与利我思维相对立,利他的关键是从小我变成大我,本质是格局的提高。

9.彩虹思维:黑白之间是彩虹,并不是非黑即白,所以自己是一切的根源,遇到的问题都是来提升你的能力的,看问题的时候视角不可以过于单一。

10.反共识思维:我们不走寻常路,要成为独立的思考者,要有与众不同的思考和角度,另辟蹊径,因为大众都在做的事往往是错误的。

 11.赞美思维:我们可以用ffc赞美法,第1个f表示feeling感觉感受,第2个f是fact事实细节,第3个c表示compare对比以拔高。这个方法可以用于赞美别人的时候,层层递进,真实有效。

家庭

本周原先安排带孩子去海昌海洋公园游玩,不巧遇到台风,只得改期;在家陪孩子给孩子讲绘本故事,做手工,还在喜马拉雅录了两条音频哈哈。这样以后我不在家孩子也可以听我讲故事啦~新技能GET !


心灵成长

本周冥想并非每天进行,在家陪娃反而忽略了很多平时在做的习惯性事情。

简书建立了三好专题:好好睡觉、好好吃饭、好好运动,人生呐,把这三件事做好做极致就是大赢家啦~

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