一日之计在于晨。早晨是从古至今公认的宝贵时间，一定要得到高效的运用，努力修炼自身的硬本领。
从小时候起，早起这件事对我来说就是一件非常困难的事情，晚睡晚起几乎就是我 20多年来的作息规律。所以这对我来说是一件很困难的事情。但如果这么困难的事情我都能做好，那我还有什么做不好呢？所以要实现我的目标的第一步，就是做到早起。
要做到早起必须做到早睡，健康睡眠必须保证7个小时以上，所以暂定时每天23:00-6:00（理想状态22:00-5:00）。
我为什么要早起：
1.早起时间会变更多
2.早起无人干扰，可以专注的做事
3.可以变得高效
4.利用块状的时间修炼硬本领
我需要用什么方法早起：
1.把闹钟、手机( 多设几个闹钟)都放到自己拿不着的地方，一定要下床关闹钟。前一天晚上准备好一壶水，关闹钟的同时烧水。然后洗漱，泡一杯茶。
2.早上两杯水(一杯温水 一杯茶水或者咖啡) 温水清肠胃，茶水咖啡让你保持头脑清醒。
3.早上洗头，保持头脑清醒。
4.必须做到早睡，从10点半开始冥想5分钟，然后舒缓的音乐。
早起后我要做什么：
1.两杯水
2.微信早起打卡
3.写晨间日记
4.解决当天的大西瓜
5.30分钟手绘(已坚持25天，由于双11中断现在继续)
6.背25个单词——上班路上( 已坚持50天，由于双11中断现在继续)
要早起，我前一天晚上需要做什么：
1.10点半开始 冥想 听舒缓的音乐，并安排好第2天的日程
2.阅读1小时+简书日更
3.喝一杯热牛奶(或者小杯红酒)促进睡眠
4.敷一片面膜
5.到家吃完饭就洗漱，避免晚上吃零食
从小事做起，让坚持成为习惯。
最后，制作打卡模板简书打卡（需要点时间延后2天）。希望大家监督我。
希望越分享越幸运！
自律重获自由-181119。
