共读《十分钟冥想》
践行笔记-美香
2024.10.14
❤️【原文摘录】跟非冥想者相比，冥想者的大脑中管理痛苦和情感的区域要更厚实，这点很重要，因为这一期区域越厚实，痛觉敏感性就越低，大脑的这种改变潜能被称为神经可塑性，它意味着当你坐下来冥想的时候，不仅你的视角会发生变化，而且你的大脑的物理结构也在发生变化
❤️【概念转述】经常冥想的人，无论遇到什么事情，他的内心是会更加的平和，情绪会更稳定
❤️【个人体验】我身边有两个瑜伽老师，因为在瑜伽的过程当中冥想也是其中的一部分，我就发现这两位老师他们的情绪就特别的稳定，性格很温和
曾经他们也是一个内心比较烦躁，而且遇事情情绪波动会比较大的，正是因为在瑜伽的过程当中也不断的去冥想和觉察，让自己内心越来越平和
❤️【行动指引】睡前1遍15分钟冥想
