共读《十分钟冥想》
践行笔记-美香
2024.10.14
❤️【原文摘录】跟非冥想者相比,冥想者的大脑中管理痛苦和情感的区域要更厚实,这点很重要,因为这一期区域越厚实,痛觉敏感性就越低,大脑的这种改变潜能被称为神经可塑性,它意味着当你坐下来冥想的时候,不仅你的视角会发生变化,而且你的大脑的物理结构也在发生变化
❤️【概念转述】经常冥想的人,无论遇到什么事情,他的内心是会更加的平和,情绪会更稳定
❤️【个人体验】我身边有两个瑜伽老师,因为在瑜伽的过程当中冥想也是其中的一部分,我就发现这两位老师他们的情绪就特别的稳定,性格很温和
曾经他们也是一个内心比较烦躁,而且遇事情情绪波动会比较大的,正是因为在瑜伽的过程当中也不断的去冥想和觉察,让自己内心越来越平和
❤️【行动指引】睡前1遍15分钟冥想