最近家里亲人经受着很大变故，作为一母同胞的我们姊妹同样经受着内心的煎熬。修习了多年，发觉在厄运面前仍不堪一击。最近常做的事是以念克念，以维护自己的能量体系。听的这堂课特别受用，笔记如下，共学共勉。
能量来自于精气神，精力旺盛的人气血旺盛，小朋友精力旺盛，气血饱满，成年人精力旺盛饱满跟情怀相关。
我们要知道如何对身体负责，要开源节流。节流是不过多消耗情绪能量，不要小视负面情绪，心态积极不容易有大病，中医未必看人有什么病，主要看人神定不定。我们很多人心神不定，健康的人心神合一，大部分心神不宁的人都处于亚健康。睡觉是养神最好的方法，药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补。
晚上睡不好，就像冲不上电的手机电脑。我们挂碍太多了，爱的能量就弱于恐惧的能量。活在爱里是知足，活在恐惧是焦虑不安，"心无挂碍，无挂碍故无有恐怖"，睡觉睡的安心，醒来不会累。顾虑多焦虑点越多，心里各种各样的焦虑，怎么样经验快乐？阳不足，多晒太阳，我们想的太多耗神，使用手机太多了，要克制。
贪什么就会被什么所骗，天下没有免费的馅饼，见贤思齐要自省，积极种因。反其道而行之，这很难，很多人经历伤害会以其人之道，还治其人之身，因为这样的伤害给自己造成创伤，带给关系里面伤害别人，这是烦恼模式。吃苦是吃补，享福是消福。
离别分开是自然，天下没有不散的筵席，只是离别的方式不同：因缘和合聚，因缘消散灭。我们要做因缘和合的事情，不要过多攀缘，要时刻有无常观，更知道如何珍惜，不然关系会被我们折腾完，关系里不断消耗彼此，减少纠缠消耗，亲近正能量的人和事情。看看大自然，让自己心量开阔一些，大自然是最有能量的。
