我们常常遇到这样的情况。明明知道早上起来要锻炼身体，看书，或者是做重要的事情，可是，我们还是不知觉得拿起了手机，然后半小时，一小时就过去了。
为什么会出现这样的情况？知道的和做到的相差太远。
可能我们脑海里的重要事情，锻炼，读书只是一个大致的想法。我们并没有想清楚，我们到底是要读书，还是锻炼，还是做重要的事情。更加不知道，要读书，是读哪一本书，从哪里开始读，读多长时间。
我们要锻炼，是要跑步，还是别的项目，跑步是去哪里跑，跑多长时间？……
所以，我们不仅要知道我们要做什么，还要知道自己做的具体的事情。要把目标细化，具体化。我们的行动力，只有在我们清晰目标的指引下才可以得到重构。
那么，我们如何可以将问题细化。具体化呢？最笨也是最有效的方法，就是写下来。用时间管理手账的方式写下我们一天要做的事情。并且在本子的左右写清楚，计划完成和实际完成的情况。我们不必每天都可能照着上面的计划一点不差地做好。但可以通过实际的与计划的情况，每天让自己做得有目标一些。
通过持续的规划与记录，我们对时间的掌握，会越来越强。我们可以主动约束自己。我们也可以知道自己下一步要做什么，什么事情才是最重要的。即是我们在某几个地方不能按自己的计划进行，但事情过后，我们也可以马上从其他的事情中快速跳出来，并从容地回到自己的计划中。
写下来就是有一种神奇的效果，因为，写下来，会清空我们的工作记忆。当我们可以把我们脑海里所有的想法和念想都写下来时，我们的脑子瞬间就会变得非常清晰，同时，所有的想法，都会变得清晰又确定。这样一来，我们就会进入一种没得选的单一状态。
行动力最怕有的选择，因为做选择费心又费力。我们的大脑也是一样，只有让我们的大脑处在一种确定而又单一的状态下，大脑才可以专心的做一件事。
可能有些人认为，计划会做得僵硬，会让自己变得很死板。其实，我们做计划的目的，是让自己心中有数。在我们一天的时间里，肯定有些时候不会按照计划上面的来，但计划可以让我们在处理别的事情之后，可以让自己很清楚的，准确的把自己拉回到计划中来，而不会让自己在迷糊的状态中，沉迷于手机，游戏或无聊的视频……。
