中国有句古话，不怕身累就怕心累。心累到底累的是什么？是别人的不理解吗？是的，这可能是一方面，但最主要是情绪没处理好，情绪处理好了，心情自然就好了。
那么如何处理情绪呢？今天我就来谈谈这个话题。
01 情绪的定义
一般认为，情绪是以主体愿望和需要为中介的一种心理活动。
02 情绪的分类
积极情绪：开心、快乐、兴奋、高兴、激动、喜悦等。
不积极情绪：紧张、失望、失落、委屈、自责、内疚、后悔、遗憾等。
中性情绪：放松。
03 基本情绪
不管情绪如何分类，它有多少种，基本情绪有四个：喜、怒、哀、惧。
喜作为四个基本情绪唯一一个正面情绪，大家都很喜欢，但是怒、哀、惧这三种情绪才是真正用来保命的。
怒是一种有力量的体现，当你受到伤害的时候，可以通过怒来对抗伤害的来源。这时人们是有力的。
惧是当我们遇到危险，并且能感受到即将会受到伤害，但是人又无法对抗（人是无力的），这个时候，我们可以通过跑的方式，来逃避危险。
哀主要是针对已经发生过的事，也就是说伤害已经发生了，这时候我们要安静地修复伤口。
04 处理情绪
如何处理喜悦：有人会说喜悦也要处理吗？是的，当一个人感觉到喜悦时是要分享出来，否则也会抑制喜悦。我们可以通过看笑话、喜剧，让自己笑出来就可以。
如何处理愤怒：愤怒是有力量的，因而要向外发泄能量。我们可以通过对抗性运动，或是找个稳赢的运动（打羽毛球等），或是打沙袋来处理愤怒情绪。
如何处理哀怨：哀怨的能量向内，并且是向下的。这时我们要静养，要修复。先可以找个安静的地方，通过看电影、切洋葱的方式，让自己嚎啕大哭，记住一定要有声有泪才有效果。
如何处理恐惧：恐惧是可以发出声能的。一个人因为害怕而喊出声音，这不是胆小而是本能。当我们知道自己有恐惧、害怕、紧张、焦虑等没有发泄完的时候，都可以通过过山车、去海边呐喊、唱高音歌等来方式来处理。
处理情绪是每个人都必修的课程。你的情绪好了，家庭才会好，孩子才会好。
行动起来吧，不要害羞，不要害怕。正确处理情绪，正面自己，直击内心。恭喜你，你又更强大了！
