心智突围 - 怎样遇见更好的自己

我们时常陷入生活无解的怪圈里:明明很穷,发誓攒钱,结果越攒越穷,攒的钱永远赶不上通货膨胀;明明很胖,立志减肥,结果越减越肥,永远抵挡不住美食的诱惑。刚刚年初,制定了新一年的目标,即完成本该去年完成的前年定的计划。正如书中作者所说,我们经常无奈地发现自己努力做出的改变,却并没有得到预期的结果。这就像推磨的驴子,因为被蒙住了眼睛,所以一圈一圈不停地拉着磨。那些我们觉着一直在往前走,在成长,在进步,不过只是原地打转。

当然,谁也不想做那只被蒙了双眼的驴子,一直被困在原地。如何挣脱这个枷锁,走出生活的怪圈,我推荐下边这本书,来自Windy Liu的《心智突围》。

本书主要围绕定位、认知、心境三大主题,绘制了一幅终身成长的地图。书中详细阐释了如何通过突围心智,掌控自己的人生。

下面针对给我个人带来触动非常大的三个点,给大家展示一下这本书的魅力吧!

定 位

“自我定位,就是一个主动设计人生的过程。”

想要做好自我定位,首先需要破除成功学的迷信。一个人的成功与否,不仅取决于个人的实力,运气也占有一定的比例。当然这并不是说,我们不用努力,等待着“天上掉馅饼”就好了。我们之所以努力成为更优秀的人,是为了降低“运气”在成功当中起到的作用。当我们专注于把当前的事情做好,提升个人价值,而不是依赖于好运气,这种把人生掌控在自己手中,不是一种更好的选择吗?当我们足够优秀,成功只是时间早晚的问题

那么该如何进行自我定位呢?作者在书中介绍了一种方法——自我定位闭环系统。这个系统由如下五个部分组成:

愿景。就是说我们期望自己成为什么样的人,过上什么样的生活。这里作者提出我们可以通过多维度,或者5Why的方法绘制个人的愿景。我个人也有一个小方法,就是制作个人的愿景板。从网站上找到与内心想法相符的图片,打印出来,集中贴在一起,这种可视化的方法,更有助于愿景的实现。

原则。即我们思考行动的依据。每个人都会有自己的行为准则,这是在过往生活中日积月累出来的。如果在之前的岁月里,你并没有做过类似的积累或是总结,也不必懊恼。这里推荐你阅读史蒂芬·柯维的《高效能人士的七个习惯》。你可以先把书中的七个习惯当作原则,绝对会让你有茅塞顿开,相见恨晚的感觉。

计划。真正的计划不是列任务清单,而是为了实现目标制定的路径规划。通过设定合理目标,拆解长远目标,明确关键结果,以及制定任务计划等四个步骤来完成。在制定计划过程中可以参考SMART原则。

执行。也就是说开始行动。我们在这一步骤中可以使用PDCA模型,通过计划、执行、检查、调整四个步骤,不断校正我们的行动,越来越向目标靠近。

反思。简单的反思可以是在清晨或是睡前抽出几分钟时间回想一天经历的事情,及解决方案等等。如果重新来一次,是否能做到更好。哲学家苏格拉底曾说过“未经审视的人生不值得过”。如果我们可以坚持日思、周思、月思,对目标的达成将起到事半功倍的效果。

自我定位闭环系统

认 知

认知能力:理解信息、整合信息、解读信息和运用信息的能力。这是导致人与人之间最大差异的根本原因。

在上大学期间,我的一位专业课教授就在课堂上提到过,人的一生会经历四种状态:

不知道自己不知道;

知道自己不知道;

知道自己知道;

不知道自己知道。

当时教授就指出,我们中的大多数学生还处于“不知道自己不知道”的状态,年少轻狂,对世界无知无畏。少数处于“知道自己不知道”状态的同学,从课堂表现就可以看出,更加积极主动地吸取新的知识,学习目的更加明确。教授凭借自己几十年的教学经验,尚处于第二种与第三种状态之间,而“不知道自己知道”,将是我们一生所追寻的人生状态。

当时因为这一理论的绕口,印象特别深刻。今天通过阅读本书,了解到这原来是“达克效应”理论的具体表现。因为认知能力差异的存在,大学四年同学间拉开如此大的距离也不足为奇了。

当我们了解自己处于“不知道”的状态,我们便开始踏上了认知升级之路。

我们首先需要走出舒适圈。人类的本能让我们选择最小阻力的那条路。处于自己熟悉的地方,让我们觉得自在。然而,自在并不等于自由。我们或早或晚都将会遭到生活的重击。我们主动迎接、直面生活带来的痛苦,才能拥有选择的权利,这才是我们最大的自由!面前暂时的痛苦,不过是人生的一种警醒,提醒我们要前进、要做出改变!在未来漫漫人生的道路上,这痛苦如昙花一现那样短暂,然而却促成了你人生一次次的转折。我们要主动拥抱痛苦,它并没有想象中可怕。

在做好以上心理建设的前提下,我们可以进入下一步骤——提升和优化认知能力,持续的学习和不断的训练是重要的手段。书中作者介绍了几种可以落地实操的方法:刻意练习,交流,反思,升维思考、降维打击等。感兴趣的话,可以详细阅读书中第二章内容。


邓宁-克鲁格心理效应

精 进

作者在书中提到了许多自我精进的方法,诸如微习惯、清单法,执行力以及心境调频等等。这些耳熟能详的方法,想必大家多多少少都接触过。然而,在生活中我们依旧是原来那个自己,没有多大的改变。道理听了那么多,依然过不好这一生。这是因为道理都是别人的,你根本不会用

“道理”该怎么应用呢?以“晨跑”这件事为例,跟随我一起看看作者是如何把“道理”变成“行动”的吧!

第一步,拆解执行环节。即把“晨跑”这件事本身拆解成细小的行动。在拆解的过程中,需要遵循“相互独立”和“完全穷尽”的原则。

第二步,细化行动。这一步骤我们需要遵循“简明扼要可执行”的原则,把上一步拆解的行动进行细化。多问自己几个问题,在哪做、做什么、怎么做等,争取做到考虑周详。

第三步,设置执行意图。简单来说,就是列出潜在的行动困难的解决之道。

第四步,定位核心行动。通过二八定律,找到那个对实现目标最有帮助的行动。当完成这一核心行动,后面的都只是顺势而为了。

对照着下方这张流程图,是不是觉得“晨跑”这件事也变得超级容易实现呢!我们可以依照这个思维框架,把自己今年的计划重新梳理,从小计划做起,一点点推动自我精进的齿轮。相信明年今日,定会遇到那个更好的自己!


“晨跑”执行地图

以上,仅仅是书中的一小部分内容,你是否获得了一些启发呢?希望这本书能带你走上改变人生的道路。最后,把我个人非常喜欢的查理·芒格大师的一句话送给大家,希望人人都能够“每天睡觉时都比起床时更聪明一点”!

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