瑜伽（Yoga印地语），是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。随着发展，现代人学习的瑜伽主要是一系列的修身养心方法。通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法，让身体、心灵与精神和谐统一，达到一种美妙平衡。
摇滚明星郑钧，因为高潮迭起的演艺事业和长期不健康的生活习惯，使得身心崩溃，出现严重的焦虑，抑郁和失眠。他尝试了很多种办法都没用，在机缘巧合下遇到了瑜伽，并选择了瑜伽。每天练习瑜伽一到两个小时，有时候甚至长达8小时。现在他练习瑜伽近十年，他说：瑜伽调解了我的身心，如果没有瑜伽，我要么疯了，要么上吊自杀了。它让我第一次体悟到人生还能以这样一种放松的、快乐的状态活着。对他而言瑜伽是缓解焦虑，抑郁，身心减压非常好的方式。
在践行瑜伽的练习过程中，它让我们的内在变得强而有力！所以说，瑜伽，不但能唤醒身体更能疗愈我们自己的内心！真正的快乐跟外界无关，感官带来的愉悦都只是暂时的，他们终究会消失。比如：旅行带给你的快乐正是如此，如果你的心不平静，回家之后立刻会感到空虚，你一样要回到现实生活中面对讨厌的工作、讨厌的上司。可是，如果你的心灵是健康的，不管你拥有的东西有多少，只要随时保持正念，即使身体已经不健康，你都可以乐观快乐的面对它。
01 唤醒身体调身体位法
几千年前，瑜伽行者在森林中冥想、静坐时，察觉到动物天生具有治疗它们自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。于是根据这些动物的姿势亲身实验，发现对身体有很大的益处，进而创造了一系列身体锻炼的方法，称之为瑜伽体位法。因为瑜伽体位法的动作，在一段时间中维持静止不动，可以压迫腺体而促使内分泌平衡，因此就能增强身体的免疫力，保持身体柔软，同时也能起到瘦身美体的效果。
小七因为肥胖没有朋友，没有爱情，更没有工作！这让她很自卑。一次在电视上看到通过瑜伽练习减肥成功的案例，这让她看到了希望。于是她找到了专业的瑜伽老师，保持每天一个小时的瑜伽练习，练习了一段时间之后，小七开始怀疑瑜伽是不是真的能减肥？因为她感觉每天练习的动作和体式太过温和舒缓，不能够强烈燃脂。后来，在瑜伽教练专业的讲解下，她终于明白，并非只有剧烈的运动才能够减肥，只要将动作做的标准到位，瑜伽体式也能起到同样的效果。小七在练习瑜伽中的平板支撑体式的时候，就深有感触，看似简简单单的支撑在地面上，却需要用腰腹肌肉、手臂肌肉、背部肌肉持续发力，在这个过程中强大的紧绷感与压迫感，额头上的汗珠也在不停的滴落，这就是瑜伽动作的燃脂效果。通过一年时间的坚持练习再加上合理的饮食，小七终于恢复了健康的体重，不但收获了瑜伽教练的工作，同时也收获了爱情~
调身体位法看似简单优雅的动作，不仅能唤醒身体的觉知，长期的坚持更能让身体形成一种健康的记忆！在练习中不断增强柔韧性、力量和平衡等运动能力，使身体各部位协调发展。改善身体形态，提高身体机能。
02 调理气息调息呼吸法
“调息法”在梵语中用“Pranayama”表示，其中Prana意思是”生命之气”，ayama是“扩张、扩展”的意思。瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，有意识地进行屏息，刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量，使之得以调理和提升。在瑜伽的理论里，当人控制了生命之气，就可以进而控制宇宙其他能量。
有一次上瑜伽课的时候，可能因为受风腰部酸痛，前屈下不去。瑜伽教练带着我做了一组背部呼吸的练习，尝试呼气时关注腹部向内收缩将气体推向下背部的感受，慢慢腰部明显没有那么紧张，前屈也能下去，这让我感叹呼吸的神奇力量！
通过半年的练习，对呼吸的关注，在教练的引导下，让我更稳定的进入高难度的体式。都说瑜伽也是一种意识的练习，意识关注在哪里，那个地方就会有质的变化。没错，调息呼吸法就是这么神奇，瑜伽就是这么神奇。 “你几岁开始练习瑜伽，你的年龄就停留在了几岁。”虽然有几分夸张，但瑜伽的疗愈效果的确是不可小觑的，简单的呼吸练习，但其实却不在于呼吸本身，而是增强身体机能的一种方法，最终目的是为了锻炼精神的集中专一，增强驾驭能力，提高身体的健康状况。
03 疗愈内心调心冥想法
瑜伽冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。
在当今压力如此大的现实生活中，纷乱的心容易引人烦恼,我们最大的敌人就是自己。经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
闺蜜小清曾经是一个经常会情绪失控，脾气暴躁易怒，控制不了自己的人~30岁的人看起来苍老的像年近半百。看到我练习瑜伽之后，无论从身体还是内心都有很大的改变，也和我一起练习。当她进入到调心冥想法练习之后，内心的压力不断的被缓解，心境也渐渐地变平和，内心也越来越安详宁静，幸福感也油然而生！
她说:”真开心能通过调心冥想法的练习，让她找回了自己，找回了自信！”瑜伽不但帮助她缓解了情绪而且也改善了她的血液循和内分泌系统的机能，容颜看起来像重新回到了18岁！
所以说，瑜伽调心冥想法真正意义是把心、意、灵完全专注在原始之初，达到忘我之境的一种心灵自律行为，透过细心的照顾，将它调教成容易操控的柔顺良马一般，不论周围情况如何也不会受到干扰，并能始终保持安定、清净且平静的状态。
在瑜伽中，寻找内心的方向；在瑜伽中，感受生命的重量。
和瑜伽相遇，让我们遇到最好的自己；和瑜伽相遇，让我们多了一份自信，多了一份坚强。
练习瑜伽并不是只学习如何将腿挂在背后，劈腿全开还能往后抓到脚趾头而已。更多的是让我们时时关照自己的内心，让我们的心与身体都更柔韧强壮！唤醒身体的同时疗愈自己的内心！
这种改变，由外而内，最终通过生活方式的改变，在某个时刻，让我们从容蜕变，精彩绽放！
