最近在读武志红老师的《感谢自己的不完美》，原来生活很美好，只是我们缺少发现美的眼睛。挑剔别人，挑剔自己，会让我们远离生命的本质，远离自己的内心。wo bu wj mz
坏习惯不是你的敌人
真实胜过完美，一旦我们懂得什么是真实，如何接受自己的真实，如何跟自己真实的在一起，就会深刻的感知到真实是比完美更好的东西。
一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比。
令你痛苦的事情，它可能是事情的真相，当你百思不得其解并且一直在其中轮回，因为你还看不懂自己到底为何而来，当你真正知道的时候，那个让人痛苦的事情反而让你解脱了，变得不那么让人痛苦了，因为你开始真正放下自己了，变得谦卑，宽容。痛苦之所以让人痛苦，就是因为你不接受，这时候的自己仿佛身处炼狱，在你与痛苦共处的时候，你的心性也得到了磨炼，就在你接受的那一刹那，痛苦反而变成了祝福。
如果我知道我未来的结局只有一个，那就是失望，那我还要努力奋斗吗？如果我知道我的女儿会在未来的某一天离开我，离开人世，那么我还有勇气继续踏进生活吗？如果我知道我未来的路，我还有可能正常的生活吗？我会不会尝试一切方法“躲开”那个可能的“结局”，然而这样的做法会不会反而让本来可以避开的宿命一般的结局，变得更加正确，更加符合常理，因为我的操作，某种意义上，加重了这样的结局的到来。
我也许太过于悲观了，但没有一个人能够逃过命运的安排，对于这样的结局，我除了主观上的接受，还能有更好的办法吗？倒不如把这当做一场游戏吧，我唯一的最终的归宿就是我自己，我可以继续过我热气腾腾的生活，其他的一切都置之不理。努力的生活，直到自己可以完全信任自己的那一天。
每个人心里都有大量的愤怒，你能否觉知到你的愤怒，你能否合理表达你的愤怒，是心理健康的重要标准。弗洛伊德说，一个人能否合理表达自己的攻击性是健康与否的重要标准，如果做不到，就必然有心理疾病。
恐惧是个非常重要的东西，他的重要之处就在于越让自己害怕的东西，就对自己越重要。压抑在心里的愤怒，恐惧，久了多了就变成我们心里的鬼，他在告诉你有些东西在生命里非常重要，你必须学会面对。你真正恐惧的是悲哀，是丧失。你越是没有安全感，就越害怕一个人离开你。
强大的使命感才是促使我们发生改变的发动机。改变很重要，改变的动机更重要，外在的动机很难让人持续下去，必须给自己的誓言找到足够的理由。
之前在香港上学，学习，上课，健身，做代购，做助教，每天要做的事情很多，总有一种我为什么要选择这种生活的想法。可是生活还要继续，为了让自己继续有动力生活下去，必须去健身，做一些让自己做完以后就觉得很有动力的事情，健身就是这样，虽然努力了很久才能看到成果，过程很痛苦，但收获了健康的身体，满满的内心动力，还有一种“原来我也能在痛苦中坚持走这么久哇”的自豪感。当然过程中会经常给自己一些小奖励，买一件好看的裙子，或者吃一顿好吃的甜点。但那些都不是最核心的动力。最最核心的动力还是这件事做了以后会让自己变得更好。
总之就是，努力了之后，以这份努力为基础去生活。不是因为看到某件事值得做才去做，而是某件事做得好了，才值得去做。增强自控力的唯一根本是找到自己真正爱做的事，真正想成为怎样的人，找到自己的人生使命。
有些人遇到痛苦就想要逃避，他们会想，这样的生活好难熬啊，如果换个环境，是不是我就会好起来了。其实换一个环境，他一样会觉得很难受，只不过是换了一种形式存在而已。
我们想逃避痛苦，但痛苦背后的问题恰恰是我们的一部分，须臾不可分离，根本逃避不了，所谓的逃避，只不过是运用种种自欺的方式扭曲了我们对问题的认识。从而减少我们的痛苦。我们以为看不到他们了，但其实他还是我们甩不掉的尾巴。
有个男孩子把个子矮当做替罪羊，于是拒绝成长；有个女孩子把相貌丑当做替罪羊，于是拒绝成长。把自己的一切问题都归罪到某个缺陷上去，于是一切万事大吉。
为得不到爱而焦虑，为得不到自由而焦虑。其他的焦虑形式，只是这两种焦虑的延伸。要摒弃那种不惜一切代价摒弃焦虑的信念，这种信念相当于在宣称，我们没有收到任何威胁。但如果我们承认受到了威胁，就能使拯救的手段得到发展。
承认焦虑，接纳自己，承认自己得不到爱，得不到自由，让关系自由流动。
悲伤是完结悲剧的力量
我们经常和“永远不可能更改的”悲剧较劲，这是我们产生心理问题的核心原因。
我总是会想，如果当初这样就好了，如果当初是那样就好了，可是一切问题都没有如果，如果我们总是会倒回去生活，那么一切都不会如愿，一切都会在原地打转。就好像一个人本来想去买西瓜，西瓜买回来又想去买橙子，橙子买回来发现都不是自己喜欢的，荔枝才是最好的。这时候就要灰心丧气了吧。可是哪有那么多事事都能如愿的时候呢，有些时候，接受那个痛苦的当下吧，那才是真正的属于你的生活，生活就是要让你通过这件事来接受它，要不然挑来拣去，最后你只能得到一只满是坑洼的酸涩的苹果。我当然不是悲观主义者， 我当然相信努力的意义。可是，在努力之后，你还是会有这样那样的不如意，我们只是平凡的普通人，我们只能想尽办法让自己尽可能舒服的活着。
比如说运动吧，这真的是一件只要努力了大抵都能看到些改变的事情了，是为数不多的，努力之后便能有收获的事情，酸痛的肌肉，疲惫的身体，以及满足了的充满力量的灵魂。那一刻你能感受到真实的活着，在这种努力的充实感中，你开始能够接受生活给予你其它的充满变数的未知结果了。
也就是在尽力去做了以后，你会有一种依靠自己的力量，可以安心活着的充实感了，那么多的不如意也就可以接受了吧，毕竟，概率这个东西还是很公平的。
希特勒就是不接受自己童年有一个暴怒的父亲，不接受自己悲惨的过往，无法释怀自己无能弱小的一面，于是演变成极端的种族主义。我想希特勒如果有一个无条件爱他的母亲，帮助他接受并释怀，他也不至于演变成一个战争狂魔的吧。
就像我以前焦虑的不行，总是觉得不优秀的自己就不配得到爱，把自己逼到绝路里。为啥呢，原来我心里一直有一个原生家庭的心结，我在心理上没有好好的和父母“分离”，投射到亲子关系中，我也不希望离开自己的孩子，我总认为一旦我离开了，我的孩子就会重复我童年的经历，面临寄人篱下的无助遭遇。但无能改变的事情，只能接受，否则就不可能继续走下去。事实是，我的孩子有一个和我完全不一样的童年，她得到了全家人的照顾和关怀，她离开我完全可以更加自由的放飞自我，她全然没有一丝丝离开老母亲就不行的软弱无助。而跳出原生家庭的困扰，再去看我自己的童年，我的父母把我保护得很好，甚至有些溺爱，我父母没有抛弃我，他们只是在有一些问题上没有和我说清楚。而过去，这个问题困扰了我二十几年。
我也意识到了过去的自己胆小无知的一面，接受了自己从没有真正面对过挑战，我很弱小能力也欠缺，我的社会经验很少，而我的父母依然爱我，我的孩子依然天真的宠溺我，我的朋友们也似乎并没有嫌弃我。天啊，这个世界并没有变，而我的世界却来了个180度大转弯。
昨天晚上孩子洗澡的时候，数落我把水弄到她嘴里了，这样的事，在以前我一定会说，“就一点水，大惊小怪的……”可是昨晚，我认真的跟孩子说了句“对不起”，说完感觉自己跟个做错事的小学生一样难受，反思了一下，我还是不肯接受这种“卑躬屈膝”的自己吧。接纳悲剧，要多难受有多难受，不过今天早上，孩子一早起来，说妈妈我跟你一起去跑步吧，我说好啊。可能她也体会到我的转变了，于是也变得客气起来了。
孩子说，你出去的时候，我心里真的还挺难受的，觉得这里不是自己的家，总想要一个真正接纳自己的地方。可是如果自己不能接纳自己，又有哪个地方能真正接纳你呢？
走进人生真相
不再关注别人，不再渴求别人的认可，只是“为自己跳舞”。直面惨淡的人生。
我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。
我也是在几天前， 真正接受，我的最终归宿，就是我自己。我每进步一点点，成长一点点，就越接受这个事实，那就是，成长没有终点，成长的最终目标就是成为一个你自己可以依靠的自己。接受了这个事实，虽然开始有些难过，悲伤了几天，但我发现，原来一直困扰我的家庭，孩子的问题，好像都不复存在了，我可以重新把力量回归到自己身上了。生活又回归了平常，世界没有变，我的世界又再一次180度大转弯。
之前和妈妈聊天，发现她完全是活在当下的人，明天会发生什么，顶多去想想，从不会当真的。
我妈妈说我这几年最不应该做的事情，就是去外面上学，我想她指的是，我很少与她这样敞开心扉的聊天了。
所以说读书读多了，思维变得发达，可是身体和心灵的声音却很少能被自己听见。
我总是在用头脑和思维，而我妈妈可以感知到自己的内心。她从来不压抑自己的情绪，而我总是在用头脑去看，却从未在身体心灵上与她共情过。这是我第一次理解妈妈了，想说一句，真的很爱她。
