有时我们会“一边想拒绝，一边又忙不迭地答应别人的要求”。为什么我们很难拒绝别人？这很有可能是你被“情绪勒索”了。
心理治疗师苏珊·佛沃曾解释，当我们面对不太想做的事时，如果觉得拒绝会让对方失望或者生气，就会产生压力、愧疚和罪恶感，便“被迫接受”了。
那我们如何从“不敢拒绝“中走出来呢？需要的是为自己设定界限。
《界限》一书中曾提到“设定健康有益的界限会让你感到安全和平静，觉得自己被爱、被尊重。”
大家不妨先明确自己那些不可逾越的底线，来作为拒绝别人的条件，比如明确”什么是对自己而言重要的事“，当别人需要帮忙时，就能有个标准来衡量这件事的可行性了。
另外，增强自我价值感也是一种有效的方式。
害怕别人失望的背后其实是过度依赖于别人的评价，这会使你的情绪被别人“牵着鼻子”走。
不妨多去做自己擅长的事情，提高对生活的掌控感，或者让亲近的人多夸夸你，多一点肯定，才能让自己在拒绝别人时更有底气。
