你会吵架吗?——有趣的一天一个片段

不同人在面对同一件事时,有各异的标尺去衡量“对错”、产生不同的感受。而冲突,正好给了我们一个机会,去了解对方和自己的差异,从而加深感情。

|误区:越抹越黑的「解释」

很多时候,一方被惹得不高兴了,另一方就想解释原因:我不是最近有个项目要加班嘛;我不是手机坏了备忘录都丢了嘛;不是路上堵车嘛……听的那方往往越听越生气,解释的那方还很冤枉:不是你问我原因的吗?

为什么解释?

希望得到认同和理解。

为什么不听解释?

因为这不是我要的答案。

当为什么要解释和为什么不听解释越扯越远的时候,冲突升级,销烟开始升起。

| 目的:「了解」而非「认同」

沟通的目的是为了让对方更加“了解”自己,而不是为了“说服”对方按照自己的意识行事。互相理解即可,不必刻意迎合对方,亦不必让对方认可自己。

我们能够控制和改变的,只有我们自己。我们没办法强求别人有怎样的想法,做出怎样的行动。如果在沟通中只求“了解”不求“认同”,会更加增进感情,也更延伸自己内心的包容和力量。

为什么解释?——希望得到认同。

可为什么如此想寻求认同呢?有时我们会觉得,别人如果不认同我的看法,就是不认同我这个人。反过来,自己也有必要去认同别人:如果不表示认同,对方就不会喜欢我们,或者以为我们对ta有意见。这种想法背后是“人”和“事”的混淆,以及价值感不足:我要通过外界的认可,才会觉得自己有价值。这时,冲突就已经不是来自关系中的问题,而是自己的成长。

|思考:未被满足的渴望

很多时候,我们产生负面情绪,是因为内心深处的渴望没有被满足。心理学家萨提亚的冰山模型中,最深层、最不容易看见的就是期待和渴望,它主要包含:“爱、价值、自由、尊重、认可、关注与接纳”。了解内心的渴望,并敞开心扉和对方分享,是一件非常需要勇气的事情。

记得有句话说:亲密关系中所有表达,无非两个意思:表达爱,或者渴望爱。

为什么要解释?

因为我在乎你。

因为爱。

为什么不听解释?

因为某种目的没有被满足。

所以,越解释越出问题。聪明人会选择解释无果后就干脆闭口。或者转身离开。而如果完全不解释,那说明,对方根本不在乎你。

对于渴望,同样是“了解”而不必“满足”。我们能且只能为自己的渴望负责,而无法要求他人来满足我们的渴望,也不必认为自己对他人的渴望负全部责任。可是,即使无法满足,仅仅看见对方的渴望,就可以给对方极大的慰藉。

|行动:表达感受,放下责备

用语言真诚地表达自己的感受,无论正面的还是负面的。

表达感受时,尽量用“我”为主语陈述,而非臆测对方的想法和背后的含义。否则,对方容易把它接收为指责,而本能地去为自己辩解。

虽然指责本质上也是为了表达“我渴望感到被重视”,但是一来我们的推测通常不是事实,二来指责会进一步激起对方的情绪,使对方更难的去理解我们的感受,从而难以达到情感流动的交流。

反过来,如果我们在交流中被指责,先不急着反驳,停下来想想,对方是在表达什么没被满足的期待呢?

所以,一个聪明的解释,要从对方的角度出发。这个虽然有点难。

|复盘:如果已经说错话了怎么办?

总会有人说,其实道理我都懂,可是一到气头上,就控制不住了。确实,任何道理从“懂得”到“做到”,都是一个非常漫长的过程,也需要我们去刻意练习。现在“做不到”没关系,每次做不到,也都可以是一次复盘交流的机会。比如发了一通火,说了一些不该说的话。稍微平静一点时,就可以复盘沟通了。沟通依旧以“我”的感受,和“我”的指责里隐藏着什么渴望为主,而不是指责对方说错了什么话。

开启这样的沟通非常需要勇气,不过即使艰难,这样做也是十分值得的。

|总结一下:

1)冲突可以是促进感情的绝佳机会

2)沟通目的:「了解」而非「认同」

3)沟通方式: 觉察需求,表达感受,放下责备

4)原则: 人能且只能为自己负责

最后,归根结底,我们和外界的关系,就是我们和自己的关系。多去自我觉察、发现自己的需求、减少自我责备,也可以为和他人沟通打下基础。

所以,“吵架”其实是一种沟通方式。如果产生了矛盾和冲突却不吵架,反而可能铸成隐患。所以,吵架是一种即时的、可以得到彼此反馈的双向沟通,同时也是互相了解和磨合的一种方式。

吵架的过程中,你能看到一个人对待冲突的处理方式,可以看到他的情绪状态、行为模式以及解决问题的态度,简单地说,你可以看到一个人在面对非常规环境下的面貌,也可以判断你们是否能接受彼此的全部样子,毕竟爱不是只爱一个人最好的样子,也要接纳他糟糕的一面。

举个小例子,某一业务行为中,因为业务人员没有及时接到电话,导致客户发生了误会,客户打电话过来责备。

常规情况下,客户生气了,这个订单没有希望了。

但是打电话过来责备是一个信号,说明客户有情绪,业务人员正好及时做出解释。所以吵架是一个机会。

如果能理解吵架的作用,就不会对吵架这件事有敌对或者消极应对的态度,这反而能让吵架以无痛的方式进行,真正达到沟通的目的。

|吵架类型

不管你们是在哪些方面产生冲突,是生活习惯、价值观、婆媳关系、经济问题导致的矛盾,最后出现的争执都大致可以分成几种吵架类型。

1、争夺权力型吵架

有些吵架中常会听到一些标志性的语句,“你怎么就不听我的呢?”、“你不该这样”,并且争吵的时候两个人都很强势,甚至会有打压和攻击出现,这种吵架可以叫做「争夺权力型吵架」。

其中至少有一方是想通过吵架来实现对于对方和关系的控制,想在关系中占主导权和领导权,他们会认为吵架「赢了」就可以达到目的。这种吵架基于一个错误的认知,就是他们否定关系中的平等和尊重,认定一切冲突的来源是对方没有服从,解决问题的方式是确定自己的主导地位,而不是真正去解决冲突。

这种倾向表现在男性身上是比较强硬的、大男子主义的,表现在女性身上有可能是一种比较软的方式,有人作、有人撒泼、有人用弱者姿态来试图占据有利的位置来争夺权力。

2、情绪发泄型吵架

回顾你曾经历的吵架,你可能会发现有一半以上的吵架都让你后悔,责备自己当时冲动了,不应该那样爆发。

这种会让你后悔的吵架基本都是情绪发泄型的,它们往往会由很微小的事情引起,但点燃争执的不是冲突本身,而是至少有一方被负荷太重的情绪驱动,通过吵架来发泄情感。这种吵架往往并不针对当下,有可能会回溯很多过去发生的事情,也可能吵架过程中跟任何事情无关,只是变成一方的发泄,这种发泄包括对另一半的不满、自己的辛苦等等,大多是不理性的。

3、表达要求型吵架

情侣之间的冲突有一些并非指向实际的矛盾,而是由一方没有满足另一方的期待引发的。

在亲密关系里,每个人都有对另一半的期待和幻想,这种期待和幻想会变成要求和愿望,两个人平时沟通不畅,或者有一方提出不切实际的要求,都会引发争吵。有人希望通过吵架强调自己的要求,希望能在争执中让对方更强烈的感知到自己的愿望,所以吵架变成了达成目的的一种方式。

他们常常像是在制定规矩,“你以后要做家务”、“十点前必须回家”、“不许再跟TA联系”等等,虽然这些要求很琐碎,但是并不指向控制,而是指向索要关心和爱。

|关于吵架的一些小建议

上面这三种吵架类型都有不恰当的地方,控制对方、发泄情绪、表达要求,其实都不能达到有效的沟通。如果说吵架不可避免,但是无效又伤感情的吵架是可以避免的。下面给你7个小建议:

1.改变一分为二的是非判断模式:

吵架中一定不要争论谁对谁错,双方可能都有问题,把对错换成客观的去讲双方哪里做的不够好,怎么去改善。

2. 不要下定义和贴标签:

不少人会在吵架的开始先甩出指责——「你不爱我了」、「你太不上进了」、「你变心了」这种话,这样的标签只会让吵架愈演愈烈,让彼此迅速进入敌对状态。

3. 别用声量和姿态武装自己:

大声嚷嚷、带脏字,或是手指对方、瞪眼等等方式虽然看起来很有底气,但你面对的是你的爱人,不是敌人,这样做只会让双方的情绪都被激化。

4. 就事论事:

不要牵扯以前发生的事情,也不要指向未来去胡乱猜测,你们现在面临的问题是什么,就解决什么。

5. 不要插话:

吵架的时候都想争夺话语权,所以很容易出现打断对方说话的情形,这是一种不尊重,同时,你没有仔细倾听,便减少了你们能相互理解的可能。等对方说完,你再表达。

6.不要刻意结束吵架:

有人会用「好,你说的对」、「都是我的错」等等略带怨气的语言试图结束吵架,这种做法往往适得其反,要么让对方感觉到你并不想真诚的沟通,不尊重他,要么就是即便现在结束了争执,却为以后更凶猛的吵架埋下了伏笔。

7.提建设性的建议:

冲突怎么解决?是最核心的问题。所以表达感受和观点之后,双方都要去探索,一起找到解决问题的方式,这才是吵架的最终目的。找到一个双方都可以接受的、折中的解决方式,既让你们解决了当下的问题,其实也是避免未来就类似问题发生争吵的可能。

能学会正确的吵架,其实也是一种成长,有合适的吵架方式,反而能促进亲密关系走向成熟。所以,不必害怕吵架。因为最可怕的不是吵架,而是那个人连架都懒得跟你吵了。

以上吵架片段来自包子的微信朋友圈。加上自己的理解并反思应用。一天一个小片段。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,423评论 6 491
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,147评论 2 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,019评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,443评论 1 283
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,535评论 6 385
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,798评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,941评论 3 407
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,704评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,152评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,494评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,629评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,295评论 4 329
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,901评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,742评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,978评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,333评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,499评论 2 348

推荐阅读更多精彩内容

  • 有些事必须自己想通 有些事即使是对的,可你想不通,它就永远都是错的。 有些事,即使错了,可你认为它是对的,只有尝试...
    安好生活家阅读 1,271评论 1 1