1.学会接纳自己的情绪。人有七情六欲是正常的事，你生气你发飙，可以接受。但这样伤身，也不利于解决问题。你是不是想改变？你想下次再遇到类似的问题怎么办？
我想改变，我下次再遇到这种问题，我会告诉自己：我有情绪了，我是想解诀问题的，不是发泄情绪。
然后心里默数一、二、三，深呼吸。我可以表达我的情绪，但不能带着情绪表达。
深呼吸
2.充实自己的生活，做行动派。
生活中的许多情绪来源于自己的无能。人潜意识里是不愿承认自己无能的，所以就会用情绪掩盖真相。好像越生气就越有理，是别人的错让你受到了伤害。
其实当你读的书多了，见识多了，做的多了，忙起来了，你的不好的情绪会消解很多。还有很多人，读了很多书还是很痛苦，那是因为他没有学以致用。学了就用，做一个行动派！你会发现自己的心态一天比一天好。
3.不管发生什么，都能找到有利的一面。
生活就像一枚硬币，有反面必然有正面。
硬币都有正反面
不管发生多么糟糕的事情，你都要去找到好的一面。比如现代婚姻中，有人遭遇背叛，痛不欲生，这也有好的一面吗？有，只要你愿意去找。当背叛发生时，被背叛的人生气、愤怒、痛不欲生，这都很正常。这证明你爱过，你在这段感情里很真实。而对方却背叛了，所有的背叛都是有预谋的，绝不是一时兴起。这场背叛让你看清对方的真面目，让你对人性有了进一步了解。
背叛会让你早一天明白，他是靠不住的。你得擦干眼泪把自己活成靠山。你只是失掉一个不爱你的人、一个变心的人、一个没有道德底线的人，这对你来说是一种解脱。倒霉的是他，他弄丢了一个爱他、真心对他，却找了一个同样没有道德底线的人。结果可想而知。你只需清醒地活好自己，当你走过这段不堪的历程，再回首，你已经不是原来的那个你。你会变得更有力量，也会更加珍惜幸福！
心情像花儿怒放
