早晨六点便开始我的声音修行。继续基本功自我训练。看到同学在群里积极练习，我也很受鼓舞。边练边回听了宇彤老师昨晚“说话声音太小,不够自信怎么办？”
这一课老师主要从体态、气息、声音的表现形式和如何练习四个方面来讲解。
体态
宇彤老师讲到在国际礼仪准则当中五五三八七原则，其中体态占比是55%，平时遇到场合紧张不自信是可以通过内在的变化来影响外在的变化，自信有气场的人通常表现是身体站直，肩膀放松，胸腔往下沉，给人以挺拔放松有底气的感觉，所以说体态在声音联系中非常重要，体态与有声语言是密切相关的，俗话说，站如松，坐如钟。站的时候体会脚紧贴地面，小腹微收，挺胸，目视前方。练习时不防靠墙站立来纠正身姿，使我们从头到脚都有一种自信感和权威感。假如你紧张，可以只看对方的眉心或者是头顶,一定要记住眼神不能飘忽不定，让人没有安全感。要展现出舒展有力的体态，才更有利于声音在身体里畅通无阻地游荡。
布置作业：对着前方或镜子里的自己说：1.我是谁?2.我将全力以赴地做好每一件事情3.我相信，通过我的努力一定会有收获。
老师的示范：“我是宇彤，我将全力以赴地做好声音塑造和心灵修行的身心灵课程，我相信，通过我的努力，让更多的人拥有如沐春风般的声音。每天说这段话，长此以往，你的潜意识就会告诉你，你是最棒的，你做的每一件事情都完美。（运用场合：演讲、面试、述职报告，甚至是夫妻之间、人际交往关系）
说话的时候，声音不能僵硬，随着说话的声音合适的变化,但是手势不能过多,过多会给人张牙舞爪的感觉。
以上要对着镜子反复练，把自己看美了,看到有底气，看到真正的状态,目的就达到了。挑战就完成一小部分了。
气息 声音的表现形式 如何练习
从第一课讲的联合呼吸法开始，1.多练si音，可以让气息如涓涓流水均匀分散，每一个字用多少气流si音都会帮助我们。运用胸腹式联合呼吸法声音就会坚定有力。
多用肯定语气，向领导汇报不要让他抉择事情，而要让他直接听结果。重音要明确。
2.打du音，能让我们的喉咙松弛放松，说话格外好听
3.练“ 嘿 嘿 嘿 嘿 嘿 嘿 嘿”一组七个音的练习，运用提打挺松四步法，腹部微收，可以使你的声音自信、活力、有气场。
最后还有四种让你的声音增强气场的方法，1.微笑，爱微笑的人运气总不会那么差，而微笑好运自然来；2.站姿，抬头、挺胸、收腹3.语速集中，有张有驰，不能忽快忽慢，4.照着镜子摆出最好看的手势，不要仅仅局限于周围,要把手势伸展开来，看起来格局会变大。
作业：热爱生命
