对于很多芬兰人而言，公交车上只要挨着的座位有一个人，就等于两个位置都有人谁都不想和谁坐在一起；很多人等公交车进站才发现不是自己要上的那一辆，但因为自己已经出来了，就只能硬着头皮上错车怕自己出糗也怕司机尴尬；如果有什么想试穿的衣服，能自己找绝对不麻烦导购，因为不知道该怎么说；出门之前听到或发现，邻居也正在出门，坚决撤回！这样芬兰人的日常，真是满满的尬！但是，生活中这样的“精芬”（精神上像芬兰人一样不爱社交）却是随处可见。
有网友这样说：
站在一群人中间，我总觉得无所适从。”
“我想和别人接触，但我怕他们不喜欢我。”
“处处都是外人。”
“我总觉得我是一群人里面最笨的一个，一举一动都担心被人嘲笑。
如果你有共鸣，那么你可能也是一名社交焦虑者。在中国，十个年轻人可能有四人存在社交焦虑的困扰，而且这个数字可能还会上升。
关于社交焦虑，你可能想知道的五个问题。
Q1:社交焦虑定义？
《害羞与社交焦虑症》书中指出，社交焦虑者会因为害怕外界的消极评价而对人际交往产生不舒服的、恐惧的情绪，甚至在社交情境中表现出退缩、回避行为，比如拒绝参加同学聚会等。这种焦虑会让社交焦虑者产生极大的不适感，并阻碍他们的人生发展。社交焦虑和社交焦虑症有着程度上区别，很多人仅对社交感到不适，并没有达到焦虑症的诊断标准。但因为求诊这项行为本身对于患者就是一种社交情境，所以很多患者无法向咨询师求助，也很难主动前往医院就诊。由于病患很少寻求协助，相关研究较少，常为大家所忽略、低估其严重性。如果出现情绪或人格特质上的问题，可以采用量表进行诊断。
Q2：社交焦虑和性格内向有什么区别呢？
内向是他们对自己内在关注大于外在，相比社交焦虑，在社交场合中，主动选择独处，独处会让他们产生更深度的思考，并且不会给外界因为自身行为发出错误的信号，同时外界并不会对他们产生压力。
Q3:让我产生社交焦虑的情境有哪些？
公开讲话是目前最常见、令患者恐惧的社交情境。其他常见令人恐惧的情境包含：开会
、参加聚会、与陌生人开始交谈、在他人面前吃东西或询问权威人士，在面对或进行其所恐惧的社交活动时，常会伴随生理症状，如发抖、脸红、冒汗、心跳加速、心悸、轻微头痛、晕眩、胸闷、或呼吸急促等。
Q4:我为什么会有社交焦虑呢？
一个人之所以产生社交焦虑，是因为对自身能力没有正确而清晰的认识，而对于自己想要的结果又特别害怕失败，如果从事实层面来看，之所以产生这种焦虑情绪的根本原因是——太难了。具体来说也可能是以下三方面：过去的创伤经历，目睹他人被羞辱、虐待或遭受创伤，也会让人害怕与人交往，导致成年后的社交焦虑；不当的家庭教养方式，一些父母的专制、过度保护很可能让孩子产生在社交中显得退缩、不自信；生活的重大改变。一个刚刚升职了的人可能会对自己未来的社交状况充满恐慌，担心被同级排挤。
Q5：我要怎样摆脱社交焦虑？
第一，找准自身的定位，寻找适合自己的社交方式。比如说到了陌生社交场合，你如果不善言谈，可以给大家倒茶盛汤，或者给在场的人拍照；第二，设定合理的目标，不断的尝试。对害怕的人或事，慢慢的去接触，去尝试，去克服恐惧心理，这个过程可能漫长反复，但是迈出是成功的第一步。
