回望2017，有着太多太多的喜怒哀乐情绪参杂其中，熬夜和同事朋友喝高了酒的喜悦，导致第二天迟到被挨骂还是心情愉快；订单项目出问题难以解决的忧愁，导致好几天睡不着觉吃不下饭想着怎么办；特别是年底时候将近让我暴走失控的某些事，控制不住自己的大脑和嘴巴，情不自禁的骂几句人，骂完就反悔了，其实我是一个很温和的暖男，不知道怎么的就失控成了一刻钟的狂躁男。所以下定决心花一些时间去多阅读一些关于控制情绪的书籍和小方法，同时分享给大家。
现代人们把情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种。我们都在成熟的过程当中，没有人敢说自己熟透了。这次我主要想分享的是对于快乐和愤怒两种情绪的一些看法。
愤怒
第一件要做的事就是简单的深呼吸动作，能相对减轻愤怒的情绪。愤怒时最好的方式方法就是保持沉默，愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。再是翻阅了很多有效的办法，我觉得对我最有效的一篇文字还是一项调查验证，愤怒会喉咙变得沙哑，肌肉变得紧张，引发肩颈疼痛及偏头痛，血糖也会因此突然升高。若长期如此，还会增加患哮喘、心脏病和中风的风险，导致消化系统紊乱，记忆力和判断力下降，人际关系被破坏，还可能影响心脏健康，导致猝死，缩短寿命，特别是男性。只要我还想到能活几年，还是觉得别那么来劲了，太不划算。
快乐
相对于愤怒，现代人对于快乐的情绪反而更加难以控制，肯定会有人疑问为什么快乐也要加以控制？难道快乐也是不好的事情吗？快乐的心情本是好事，无需加以束缚，但快乐所引发的欲望要加以控制，中国就有两个成语乐极生悲和得意忘形最能体现。从工作的角度去总结一下，快乐过后其实是容易让人产生惰性，原本循循渐进的日常容易出现断桥，一旦出现1个断桥，接二连三的就都会出现，结果自然是个悲剧。所以控制快乐先从制定计划目标开始，从大方向到小细节甚至于每天的起床睡觉都计划起来，做好时间上的管理也就避免了断桥的可能性。全世界的优秀企业家和管理者他们能在各自领域里做到拔尖地位，这也是必须掌握的一项本事，但同时也确实是对自己有够残忍。
