每一个意淫的人都在内耗，这件事情只有他们自己知道。

只不过大家都不愿意承认而已，毕竟内心都知道这件事情不太好。

如果我说你在意淫，你会开心吗？

你不会，你可能还会跳起来踢我膝盖。

每一个人都曾经历过内耗，但没有人告诉你怎么走出内耗陷阱。

内耗是什么？

在物理层面，是指一个摆动物体在没有外界因素影响的条件下，它的摆动幅度也会慢慢降低，因为物体内部微观结构也会摩擦，这种现象叫做内耗。

而在群体心理学层面来说，是指因社会不协调导致的人力等资源消耗产生的负效应现象。

话说得这么复杂，可能你会觉得这篇内容和你没什么关系，曾经励志要光宗耀祖下海创业的四兄弟也是这么想的，如今王总在厂里面打螺丝，李总在工地扛水泥，张总在做可循环利用的能源回收，赵总在做乡村稻田绿化除虫。

你有没有过这样的体验？

1.一天到晚都觉得很疲惫，就像昨晚没睡好，明明什么都没干，总觉得累。

2.做任何事情都提不起兴趣，逐渐丢失对所有事情的期望。

3.深谙当代青年躺平哲学。

4.有着严重的选择困难症。

5.做什么事情都是当下信心满满，两三天以后就坚持不下来了，做什么都是三分钟热度。

6.和别人吵架一直耿耿于怀，过了几天仍然记得当天吵架的细节，总想下一次拿出来说。

7.总是回忆过去，无论好的坏的，也喜欢和别人提及过去，不能专注于现在。

别担心，这是大多数人都会遇见的问题，相信我，看完这篇文章会对你有很大的帮助！

01/

真正厉害的人都是“反内耗”体质

每一个牛逼哄哄的人都曾在“内耗”这件事上越走越远，别质疑，爱过。

人的精力是有限的，无论你今天做了什么，你都是在消耗你这一天100%的能量，如果80%的能量都让你在犹豫、懊悔、幻想、意淫等对外界产生不了任何影响的事情上，只有20%证明你度过了这一天，你当然会觉得累。

很多人都听过史蒂芬柯维的这本书《高效能人士的七个习惯》，说七个有点多.

关于内耗解释最通透的就是第二条：以终为始，在做任何事情之前，都要先认清方向。

那种长期五年十年二十年的计划不用考虑，就想今天和明天，我应该做一些什么。

曾经王二狗也遇见过这样的问题，总是想一出是一出，今天觉得工厂打螺丝是一份好工作，干了两天又觉得累，还不如去做乡村绿化，然后麻溜的提上桶跑路了。

最后他发现解决这件事情最好的办法就是冥想，在不确定做什么的情况下，索性什么都不做。

冥想是解脱的一种方式，早起的时候冥想，决定今天应该做的事情，把未确定的事情确定下来，然后一一执行，这样就不会发生中途走偏的情况，算时间这时候他应该也晋级成为螺丝组长了。

02/

把精力放在能确定的事情上

被不确定的事情纠缠是一种什么感受？

就像什么呢？

就好像王二狗出门捡垃圾，结果踩到狗屎运，垃圾堆里翻出一个定时炸弹。

在他第一眼看到的时候，脑子里面闪出很多画面，妈妈的笑容，爸爸抽他的皮带，隔壁王叔叔的声音，感觉还有很多遗憾，自己还没有向小花表白，还没有谈过恋爱，还没有履行男人的义务。

这时候旁边突然有个人拍醒了你：你会拆弹吗？不会，还不快滚？

拆弹这种专业的事情咱当然不会，但是咱会跑呀。

记住上面那句话，人的精力是有限的，对于不确定的事情要坚决杜绝。

03/

多向优秀的人学习，让自己变得优秀

我以前一直不明白，为什么领导好像没什么技能，只会动动嘴皮子，也不用懂什么技术就能坐高职位，拿高薪。

后来我发现了一个普遍现象，能够成为领袖或是领导都是因为他们身上有一种“领导力”。

他们始终能够保持充足的精力，任何时候都让人感觉很有激情，甚至和他相处久了，身边的人都会充满能量，变得积极向上。

这就是影响圈和关注圈，可以用普通的KOL还有KOC来形容公司的领导，在这一个圈内，他要成为能够影响别人的人，这就是他存在的价值。

那么领导也是人，也会EMO，半夜也想网抑云，但是他们不会让你知道。

学会隐藏情绪，隐藏自己的感受，让自己成为能够影响别人的人.

04/

克服自身的性格弱点，低自尊，内向等

这些话我们私下讲，你们会觉得自己的性格存在弱点吗？比如说很要强，自尊心极强，不允许别人在自己身上开一点点玩笑。

而且对于别人一些不尊重的行为表现得过于敏感。

容易内耗的人大多是比较内向的人，因为内向的人会内向的人会很难摆脱一件事情带来的痛楚，而且谨小慎微。

要知道每个人都是不完美的，都或多或少存在一些问题，对于别人要有一颗包容的心，包容是什么意思呢？就是别人不懂礼貌，别人做错的一些事情，关我屁事。

那对于自己呢，要坦然接纳自己的一切，前段时间在别人公司参观的时候，正巧他们在拍视频，前台的一个小妹妹吸引了我的注意力，因为所有人都张开了嘴笑着对镜头，只有她，一直努力的闭着嘴，给我表演了什么叫做嘴角向下的笑容。

观察了一会儿我明白原因了，这个女孩子的牙齿不整齐，看起来歪歪斜斜影响美感，但是她的皮肤很白，年纪也不大，活脱脱的美少女。

这里我想说的是什么呢？就是每个人都不是完美的，把时间线拉长到五年十年来看，现在你关心的一些事情，以后都不算个事，自信就是你最好看的样子。

05/ 

把脑袋放空，专注于手头正在做的事情

读书人都容易有一个臭毛病，就是想的太多，做的太少

要不怎么说：实践是检验真理的唯一标准

要说这个底层逻辑，这个新词汇最近学会的，放在这里也挺恰当。

内耗的底层逻辑是什么呢？就是吃饱的撑的，太闲了。你要放在三天饿两顿的情况下，你会内耗吗？肯定不会啊，你满脑子都会想着吃点什么东西把肚子填饱再说。

杨绛先生曾说：

我们就是想的太多，做的太少。

06/

敢于表达争取和斗争你想要的东西

你遇到过这种情况吗？一群小朋友都看着你手里的玩具，他们的眼睛里面都充满了渴望，大家都想要这个玩具，但是没办法只有一个。

那么有的小朋友就会觉得，都这么多人想要这个玩具了，肯定轮不到我，那我还是不参与了，把机会送给别人，这是一种性格。

还有的小朋友就眼巴巴的看着玩具，也不说自己想要，也不离开，仿佛就像是如果你明白我的想法，你就把他给我吧，嘤嘤嘤。这又是一种性格。

当然还有一种小朋友，他会主动问你要这个玩具：叔叔，你这个东西好漂亮呀，能送给我吗？

这时候决定权在你手上，我觉得你会毫不犹豫的把玩具送给第三个小朋友。

为什么呢？因为这三个小朋友的起点都是一样的，但是玩具只有一个，当然会选择这个会主动争取，又很礼貌的小朋友了。

这样的事情，不仅仅只是在小朋友身上发生吧，又或者说大家都是想要玩具的小朋友。

《本周好书分享》

最近正在拜读斯坦福大学BJ.福格博士写的《Tiny Habits》。这本书能够很好的解决内耗这个问题，里面的一句话：The Small Change That Change Everyting.分享给大家。

本周六我会把这本书拆分解读，和大家一起好好读一读这本书。

我是奈先生，关注我打破认知边界，一起进化成长。