一些30-50岁的女性艾友，身体没有大毛病，就是常出现容颜憔悴、神疲体乏、容易感冒等西医口中的“亚健康症状”。她们大多对艾灸有一定了解，部分人也经常做保健灸，问题是：她们从月头灸到月尾，只知道选择神阙、关元、足三里等几个常见养生大穴，不知变通。那么，针对这样的情况，该怎么艾灸才能让养生美容的效果达到最大化呢？

女性的容颜憔悴、神疲体乏、容易感冒等症状，归结下来就是六个字：阴阳气血不调。

中医认为，阴阳气血是人体的四大根本，阴阳乃生命之本，气血乃健康之本。所以，中医不说“看病”，只说“调理”——只要把阴阳气血调理平衡了，不适症状也就消失了，这才是《黄帝内经》所说的“治病必求于本”。

那么，该怎么调理阴阳气血呢？最科学的方法是：将一个月分成四阶段，在每一阶段，女性的生理状态不同，采用的养生方法也不同。

古人根据月亮的盈亏把一年分成12个月，月亮每28天盈亏一次，所以，古代最初的时候，一个月只有28天，每2-3年置一个闰月。天人相应，女人的身体就跟月亮一样，月亮一个月盈亏一次，女性的气血也是如此——月经月经，名字就是这么来的，含有“如月盈亏”之意。

在28天的月经周期中，女人的阴阳气血呈现不同的消长盈亏状态。故而，艾灸也好，其他养生方式也好，不能从月头到月尾都是一个样儿，应当根据消长盈亏的节奏有所变通。中医通常把女性的一个月分成四阶段：经后一周、经后二周、经前一周、行经一周。

第一阶段：月经结束后的第一周

月经的主要成分是血液（3/4动脉血，1/4静脉血），在月经结束后的第一周，女人的阴血损耗较大。故而，要以滋阴养血为主，给身体补充“阴”的力量，阴血充足了，才能为下次月经夯实物质基础。

这一周，建议艾灸以下穴位：照海、曲泉、三阴交

照海：穴名指光明照耀到大海，相当于深水之中孕育着一股火（水中真阳），而照海就是这股真阳潜藏的地方。肾水得到照海的阳气照耀，就会气化飞升，阴阳交互错综，消长互变。所以，孙思邈在《千金要方》里称照海为“漏阴”，认为它一旦出问题，肾水就会减少，人就会肾阴亏虚，虚火上升。艾灸照海，可以滋补肾阴。

曲泉：为足厥阴肝经之合穴，五行属水，为“木中水”。按五腧穴五行来说，水生木，曲泉为水，就是肝木的母穴。虚则补其母，故而，曲泉自古以来就用于滋补肝阴。

三阴交：肝脾肾三经交会之穴，脾主统血，肝主藏血，肾主藏精，精血互生，故而，三阴交可治理全身的阴虚证血证。

第二阶段：：月经结束后的第二周

这一周，女性的身体进入到为排卵做准备的阶段。中医认为，排卵期是“阴转阳，阳气内动”，就是说，阴气涨到一定程度后开始转化为阳。只有阳气充足，才能排出饱满健康的卵子，卵子质量高，才能顺利地枯萎、死亡，继而变成月经流出体外。故而，要以生发阳气为主。

很多人之所以有多囊卵巢，就是因为卵子发育不好，无法善始善终地完成它的生命周期。卵子在排卵期发育不好会怎样呢？——直接后果就是：无法在经期顺利脱落，导致身体积累很多发育不良的卵泡，干扰子宫的正常行为。

这一周，建议艾灸以下穴位：大椎、命门、关元。

大椎：生发阳气最快的穴位，因为它是“手足三阳、督脉之会”——手足三阳经共有6对12条，加上督脉，共同交会于大椎，运行阳气，温养周身。所以，艾灸大椎，可快速振奋一身之阳！

命门：肾阳藏身的地方，肾阳是一身阳气的根本，生发阳气必灸命门。

关元：封藏一身真元之处。关元就像人体的一个阀门，将元气关在体内，不让它泄漏出去，是男子藏精、女子蓄血之处，更是“人身元阴元阳交关之处”。艾灸关元，可以培元固本，补益下焦，提振阳气。

第三阶段：月经结束后的第三周（下次月经来临前的前一周）

这一周，身体阳气更加充足，正为下一周的月经做准备，显然，跟上周一样，这周还要继续生发阳气。

不过，需要注意的是，很多姐妹这一周都会性情大变，动辄发火，这是肝气不舒的缘故。昨天我们说了，肝气不舒就会气滞血瘀，影响下周月经的排出。

怎么办呢？

自然是疏肝解郁为主，同时兼以活血化瘀，将瘀血消融化解，等到月经来临时，随经血排出体外。

这就需要疏通冲脉。因为冲脉上下内外，通行全身，接纳全身精血，蓄而藏之，作为“十二经脉之海”，可以通调十二经气血，冲脉盛，月经才能正常排泄，故又称血海。说白了，冲脉就是经血畅行的通道，月经能否畅行必须以它的通达为前提。

建议艾灸以下穴位：气冲、会阴、太冲

气冲：气指经气，冲指冲要，穴在气街部位，当冲脉起始部，为经气之要道，故名气冲。气冲是冲脉的起点，艾灸气冲，可畅通整条冲脉的经气。

会阴：任脉、督脉、冲脉的交会穴，冲脉下出会阴。艾灸会阴最大的好处有两个：一是药效快，几乎可以瞬间对全身起作用；二是效果好，在打通任督冲三脉的同时，对整个腹部发挥效果。

太冲：疏肝理气，防止气滞血瘀。

第四阶段：月经期

现代医学工作者发现，在月经期，女性身体开始启动一种溶血机制，平时因各种原因出现的瘀血，都可以通过这个阶段排出。故而，这一周，身体最需要的就是：排！排！排！

大家都知道，艾灸可以行气活血，让经血排出更顺畅，让子宫内膜剥落得更彻底，从而避免瘀血、痰浊、囊肿诸多问题。那么，这一周是不是就要大灸特灸呢？

请大家务必理性看待！

经期艾灸并非人人皆宜：

一则，经期是女人免疫力最低下、状态最不稳定的时候，此时艾灸可能引发身体的不适症状；

二则，经期艾灸必须因人而异，一般经期第1、2天不建议艾灸——这是我们几年来从灸友的反馈中总结出来的。

具体来说，下面4种人经期不适合艾灸：

1、本身经量过大的人；

2、灸后经量失控的人；

3、血虚非常严重的人；

4、阴虚非常严重的人。

相反，下面几种人经期最需要艾灸，比如，患有子宫肌瘤患者、卵巢囊肿患者、血瘀之人、痰湿之人。

建议艾灸以下几个治理血症的要穴：膈俞（八会之血会）、关元、血海、三阴交，再加上手臂的曲池和腿部的足三里。