闷闷的天气，皮肤的毛孔也是闷闷的、收缩着。
来自若楠的舞动邀请，脱口而出的：
“我不行”
“今天穿的衣服太丑了”
“我不会跳”
脚步后退，内心胆怯。
看，哪怕我自己已经做过对身体自我肯定的书写练习，在实际生活中还是那个旧有的模式占据主导。哪怕在熟悉的人前，也没有自在的安全/信任感，仍然选择否定自己。
“我可以的，我的身体可以的，我今年是想探索身体舞动舞蹈部分的，即兴接触、探戈、弗拉明戈，都想去体验和尝试一下，唤醒身体未知的部分”内心小小的我在呼叫，请求我看到。
干巴巴的走动着时，也想起我的孩子，她天生就热衷于跳动。坐、爬、站、走、跑的兴奋度都不及她学会单脚跳、双脚跳起来蹦起来的时候。单脚蹦跳她学会好久，刚学会跳起来的时候还直接一屁股坐到了地上，怪怪的表情表明她体会到了什么不同，但没有阻止她对双脚离地跳起来的练习和渴望。教她在床上可以这样跳起来屁股落地后，天天拉着我要在床上跳，我也可以跟她无所顾忌的蹦来蹦去（早日蹦坏买新的...）。因为没有来自孩子的评判，因为我有引领她自由成长的爱和责任，所以也可以随她一起疯闹。
但，在成人面前却不可以了。只有自己的时候却不可以了。
评判的声音到底来自哪里？
好像过去了很久......
“二八二五六、二八二五七，二八二九三十一……”“一比一比一，而比二比二……”身体依然不会跟着音乐扭动，但脑海里都是这些歌谣的声音，小时候跳皮筋的步子自然的就出来了，转圈圈、踏步走……双脚的参与度远远高于双手。
当再一次静下来的时候双手非常热，能量比脚的感觉还要足，不受意识控制的指尖开始自然地在脸上游走触碰，额头、眉毛、鼻尖、眼皮、脸庞，内心升起对自己身体满满的怜悯。手指滑过上眼皮，总是被我嫌弃的肿眼泡，明明就是脸部皮肤里最柔嫩富有弹性的啊。双眼之间的凸起、陷落，能感受到每一个毛孔，每一寸皮肤。干裂的嘴唇，也是我脸部里觉得不争气的地方，几乎每天都要掉一层皮，导致我不能经常使用口红满足爱美的心理。它遭受了我多少的叹息。突然的，感受到内心的另一个自己，感受到她的伤心、委屈、小心翼翼，双手划下肩膀温柔的拥抱她。左手右手一个指节一个指节的互相抚触划过，关节、皮肤纹理、突出的血管、疤痕，来回很多次的感受她们，富有创造力的双手，这一刻感受到心的关爱和照顾。身体的动作先于头脑意识的引领，皮肤与皮肤间的关照，触碰，感受，聆听，对自己的爱和疼惜，身与身在一起。
慢悠悠地弯曲身体向下，坐下来，脸庞落陷在膝盖上，胸部依偎在双腿间，双手环过小腿，静静的慵懒下来。被我责备过很多次的膝盖，疼痛、劳累，练瑜伽时也曾在意她的僵硬打不直，却忘记在疲惫的时刻她还可以安放我的脆弱，抚慰我的疲惫。
身体，是安放心灵的庙宇。爱，疼惜，拥抱，呵护，那个头脑会嫌弃的肉体。不抛弃，不嫌弃，不责备的爱护也是需要练习的。
肿眼泡，干裂的嘴唇，膝盖，是遭受我最多叹息的部位，是这一瞬最爱的身体部位，看见，开始了与你们的和解、疗愈。
对不起，谢谢你，请原谅，我爱你。
结束后，忍不住画了一副小像，没有美的概论，只是那一刻的表达。
看到那个旧有的模式，看到对身体的不自信/评判，使我们完整，但这个过程并不能解决真正的问题。因为我们爱身体的意识仍然不完整，除非我们把抗拒/胆怯整合到意识之中。借着舞蹈/抚触/瑜伽/颂钵/书写/音乐/画画/插画/摄影/禅修/旅行/工作等等带着身体觉察参与的任何方式你喜爱的方式都可以去打开身体的觉知，意识的专注，看到、面对、转化……最终的接纳与爱是发生在心灵的，发自内心的爱，又不止在身体。
身体，意识的殿堂，灵魂的殿堂。
看见意识层面的评判、责备；
多一些专注的身体练习、陪伴；
再回到纯意识层面的爱、愉悦。
是我这一段小小疗愈的开始、过程、和新生。
真正的疗愈是漫长且艰辛的，也许下一次同样的邀请我依然会拒绝和抗拒，但一定会弱化对自己的否定了，一定不是建立在评判自己身体之上，也许下一次会欣然接受邀请。如果没有看见，如果没有觉察，如果没有面对，如果没有保持连结，来自于自我的评判会越演愈烈，轮回于对身体的否定。
爱自己身体练习的tips共享：
1.安静安全放松的空间，放一首喜欢的曲子，感受身体，感受情绪，随性舞动，无限发挥的空间；
2.对着镜子静静地对视自己1分钟甚至更长，说出“眼睛，我爱你”“鼻子，我爱你”……任何你觉得那一刻最需要爱护的部位；
3.穿发自内心喜爱的衣服，画发自内心喜爱的妆，换发自内心想尝试的发型……而不是迎合他人的喜好；
4.书写/画画/摄影……用不同的形式/元素表达你对身体的爱；
5.如果有来自身体很深的情绪，反复困扰你的情绪和身体不适，建议寻求专业疗愈师的帮助；
贤贤
瑜伽生活者
颂钵疗愈师
曼陀罗唱诵带领者
2013年初识瑜伽，2015年至今一直从事瑜伽相关工作，曾先后任职于北京中国瑜伽在线&山地瑜伽静修中心和西安每日瑜伽。目前在西安朴一静修小院。
于我来说瑜伽是一种生活方式，在生活中保持觉知，专注当下做喜爱的事情。走在看见自己活出真实自我的路上，也希望在成长的路上可以将所有的领悟分享给更多的有缘人。
