往往我们在遇到一些挫折时，就有一些声音叫你放下。
例如，当我们在一段不如意的关系中挣扎时，此时你知道要放下了，身边的人也会劝你放下了。
那么，我们要放下的到底是什么呢？我以前理解是放下这个令我不开心的事人事物，或者是离开这些不开心的人事物。可是，我依然还是很难受的感觉。
对啦，难受的感觉，这个“感觉”才是我们需要真正放下的东西，每一个感觉生起的背后，就是我们坚不可摧的认知，也就是在我们的潜意识里有一个真理或说有一个信条去支撑了这个感觉的产生。
例如，早上起来孩子拖拉墨迹了，此时，我烦躁了，我烦躁的原因是，我的内在有一个信条说，如果孩子做事情拖沓，那以后出到社会该怎么办，这样拖沓就不会有一个好的人生。看到了吗？我的潜意识相信了一个好人生的标准就是不拖沓的，所以当我看到孩子拖沓时我的认知就出来作对比，我这么一对比，对不上了，我就烦躁了。
我透过对孩子拖沓的现象，产生了烦躁，烦躁的背后是我的认知在作怪，当我把我的认知放下，那么，我就不再认为孩子拖沓是有问题的，或者直接，我看孩子时再不会认为他的行为是拖沓的。
所以，我们要放下的是我们感受背后的认知，对人事物一直以来的固定反应。
