这个我真的是查过资料的，昨天下午查的，可以试试，还有一个美容院的姐姐给我说的一些，放心用！一部分是我也想变白，一部分是做慈善，嘿嘿！
1.防晒
记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外2-3个小时要记得补擦，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。
最简单的敷脸方法：酸奶敷脸。只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10~15分钟即可，长期坚持据说可以增强皮肤对紫外线的抵抗力~~
2.基础保养
每天的基础保养不可轻忽，每天彻底将脸清洁干净，包括：卸妆、洗脸，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。
最省钱的洁面方法：淘米水中所含的成分可洗去脸上的污垢，其中的维生素B、E也可帮助去污。每天洁面后，用新鲜的青瓜切成薄薄的切片，敷在脸上十五分钟左右，可以美白肌肤，淡化雀斑，长期坚持，就可以看到明显的效果了。
3.多吃蔬菜、水果
长期多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你美美的白回来。虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。另外夏天，应该少吃感光水果或颜色深的饮料。如白萝卜，木瓜，芹菜，莴苣，苋菜，油菜，茄子，紫菜，田螺、荠菜、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆 （夏季避开白天食用，可晚餐食用）。千万千万少吃颜色重的食物（比如垃圾食品包括酱油）。
4.多喝水
水是最好的天然护肤品，多喝水是肯定的。每天最少2000-2500ml的水，保护皮肤，也保护你的肾。
这是我每天必备饮品《自制白白水》：百香果+柠檬+白水（VC炸弹）酸酸甜甜的口感，直接在喝水上拉开和别人的距离！！！
5.作息正常且规律
睡觉是最好的护肤方法，因此，尽可能的在晚上十点以前就寝，就算做不到，也要勉强在11点以前上床睡觉，因为晚上11点到2点是身体新陈代谢的最佳时间，这段时间不进入深度睡眠就会很容易导致皮肤新陈代谢缓慢，加速皮肤老化，加速衰老。
（特别针对经常上夜班~~）
熬夜加班容易皮肤代谢混乱，代谢异常导致出油严重，毛孔粗大，长闭口，下班以后一定要注意清洁肌肤；
另外熬夜很容易让我们皮肤的锁水保湿功能受损下降，导致我们体内黑色素增加造成肌肤暗黄，干燥缺水，下班以后一定要针对性的去补水保湿。
6、少用化妆品
化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉淀堆积，形成斑点、如果不及时改善，会越来越多，越明显。
（无法避免的场合之下可以选择淡妆~~）
7、多运动多出汗
适当的锻炼，可增强体质，使内脏功能与内分泌功能趋于正常，从而起到美肤壮体的作用。当然对于皮肤较黑的人，要避免在阳光下运动。
（运动建议晚上最佳，可促进新陈代谢分解排出多余的黑色素垃圾。不建议晨跑，早上的阳光容易刺激黑色素母细胞，会产生更多的黑色素垃圾。出汗后要记得洗热水澡哦~~）
赵清月！！！
