你每天花多长时间去保养自己的脸？

卸妆、清洁、保湿，

吃土也要买昂贵的精华与面膜，

现代女性喜欢不断地通过化妆品

去试图放缓面容老去的速度

而事实上，

抗衰老远不是瓶瓶罐罐可以解决的命题。

我们以为衰老只是长皱纹而已，其实，面部的衰老有三个层次：

第一点，骨骼的消融。面部凸出的地方变平缓，凹陷的地方更凹陷，孔状的地方会外扩，反应到外在就是颞部凹陷、鼻唇沟加深、下巴变短。

第二点，皮下软组织组织的移位和消融，也就是面部变得不再丰满，且松垂。

第三点，皮肤的老化，主要是在紫外线的作用，出现皱纹和下垂，还有暗淡、毛孔、斑等。

所以，面部的老化是三维的，再昂贵的护肤品也只能解决皮肤老化的问题。如果想要延缓面部的衰老，单纯依靠护肤品是不现实的。

这个时候你需要做的就是面部瑜伽。UMA，一位瑜伽老师。她在五年前开始练习面部瑜伽，你相信她今年已经44岁了吗？

UMA指出，在日常运动中，颈部以上的部位常常被我们忽略。

5年的面部瑜伽让她看见发生在自己身上的戏剧性变化——眼睛不再浮肿，细纹减少，脸颊肌肉更有弹性，皮肤更为润泽，在每一天她都能感觉到自己变得更加年轻。

她提倡女性在每日早晚花几分钟时间进行面部瑜伽，可以有效帮助脸庞重新恢复活力。

“这是我晨间保养的一部分，我常常在冥想和诵经后进行面部瑜伽。12年前，每次要上电视节目之前，我都被眼袋和浮肿问题所困扰，每次在出镜前都要通过冰敷或者其他方式来试图摆脱它们。但在坚持了一个月的面部瑜伽后，我停止了与眼袋和浮肿的战争——它们奇迹般地消失了。从此之后，我再也没有停止过这些练习。”

基础的面部瑜伽动作都很简单，而效果也是非常容易显现的。

是不是觉得相见恨晚？快来学习吧↓

·  01  ·

鼓起脸颊

嘴里充满空气，把空气从左脸颊转到右脸颊，反之亦然，持续做30秒钟后，然后轻轻地释放嘴里的空气。

功效：有效的练习到脸颊的皮肤，使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。

·  02  ·

噘嘴和抿嘴

先撅起双唇呈O型，然后再做微笑的表情，持续做30秒。

将嘴唇抿在一起，再放松，持续做30秒。

功效：让唇部更丰盈，同时紧致唇部周围皮肤。

·  03  ·

向上噘嘴

抬头看向天花板，然后让嘴巴做亲吻的动作，持续30秒，最后慢慢收回下巴。

功效：帮助消灭双下巴。

·  04  ·

额头运动

一只手放在前额上，保持脸是朝向正前方不动，眼睛向上看，用手感受到眉毛向上和向下的运动，重复30次。

功效：放松前额肌肉，有效防止抬头纹。

·  05  ·

颈部运动

首先头部朝向正前方，下巴保持水平，然后将头扭转向右边，再回到正前方的位置，再做反方向，重复30次。

功效：放松颈部肌肉，释放颈部神经中的压力。

·  06  ·

指腹点拍

用两根或者三根手指的指腹轻轻的点拍眼眶周围和额头的肌肉，顺时针和逆时针方向各点拍30秒。

功效：防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。

·  07  ·

头部运动

先低头向下，再抬头望向天花板，重复这个动作，保持30秒。

功效：使下巴线条紧致有型，缓解颈部肌肉的紧张。

瑜伽是生命的管理系统，是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗，作用于身体、心灵和灵魂。而面部瑜伽作为瑜伽学科中的一部分，能够加速面部新陈代谢、疏通经络、活化气血，从而提升面部轮廓，使皮肤从内到外紧实红润，通透有光泽。

虽然我们不能停止衰老，但是我们可以放慢衰老的速度，优雅地老去。

我已实验过，大家可以尝试一下哦，有效果的。

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