我的早起人生——打卡第85天
---986刘振
日出日落，周而复始。月缺月圆，循历其环。日月有作息，人亦然。我们每个人都生在天地间，自然之中，规律之中，每个人的身体，生于天地，理应合于自然，自然而得安泰。我们的先人们也奉行日出而作，日落而息的时间管理理念。叶老师说一日之计在于晨，一晨之计在于起。
人之晨起，如同日之东出， 如果太阳有一天起晚了会怎么样呢。一定很恐怖，我们身体起晚了呢，往往会被忽视。
“一年有24个节气，一天是一年的缩影。5点惊蛰“众蛰各潜骇，草木纵横舒”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度。5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。就是“春主醒、主动”草木萌发，你若还一直懒于床上，如同草木之枯萎。”
据说：“起太晚了，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋在体内，进而转化为火气和浊酸。不是起的越晚越精神，反而是越累还爱发脾气|”
所以一定要早起，一个晚睡的人怎么早起呢
1.设一个缓慢的音乐闹钟唤醒自己。醒了后要马上起来，因为越懒越不想起。
2.早睡是早起的前提，要给自己硬性规定一个睡觉时间，哪怕睡不着，也要硬躺在床上。先是两个小人在打架，一个屈服后，倒下，一切也慢慢都变的容易了.
3.参与群体打卡，就是我们天使班的践行早起打卡。有一种彼此激励的效用。从对早起的认识上，在不断的强化，那到一定程度就行为与好习惯了，多棒。
4.切入仪式感。要让自己的身体符合自己的行为变的神圣而庄重。给内在的感受，是轻松而自然。当然，这不是马上就能做到的。
我的仪式就是第一步：晨起忏悔，静坐，冥想。我的坐姿并不规范，冥想也很简单，但更注重的是心念，我坐在家中一个安静的部分，想自己在坐在天地之间，宇宙之中，以一种平和之气，感受宇宙的气息流动，与之融为一体。会想气流缓缓萦绕，放松放松，然后慢慢的舒展开来。
第二步：写检视。顺着刚才的感受，坐在桌子前，放一张纸，然后写检视。站在一个旁观者的角度，审视自己。大致规化一天的行动。就是行动三角。收集排程执行。一般10分钟内完成。
第三步：打卡。听叶老师的100讲音频，然后分享到朋友圈。
我觉得真正的醒来，不是睁开眼晴，穿上衣服。而是身体和心灵，与仪式慢慢结合后，渐渐的苏生。我在做这些行为时我觉得重要。所以很庄重。但心里却得到极大的解放，所以会很轻松。
当然每个人的晨起仪式可以不一样，有的是读书，有的人是瑜伽，有的人是晨间日记，有的是做早餐。有的人是跑步，有的人是爬山。每个人应该有合适自己的晨间仪式。
我的问题来了：参与打卡第85天，分享84讲，记忆里起床时间是都是在7：00前，但有区间波动。早起在4：30-6：40这个区间一般。而睡觉时间，很不好控制。经常11：30才睡下。所以这个两个难点。还在克服中。有好方法的，可以提供给我，谢谢。
叶老师说：“时间管理是精力管理，争取过早5晚10的生活”
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