内心的小孩需要聆听
当我们说到积极倾听时，我们通常会想到倾听别人的意见。但我们也必须倾听内心受伤的孩子的声音。有时，我们内心受伤的孩子需要我们全神贯注。
那个小孩子可能会从你的意识深处出现并请求你的关注。如果你保持正念与慈心，你会听到他或她呼救的声音。
那一刻，与其关注眼前的一切，不如回去温柔地拥抱受伤的孩子。
开始慈心的内在对话
你可以用慈爱的语言直接和孩子说话，说：“过去，我让你一个人呆着。我离你而去。现在，我非常抱歉。我要拥抱你。”
你可以说，“亲爱的，我为你而来。我会好好照顾你的。我知道你受了这么多苦。我一直很忙。我忽略了你，现在我已经学会了回到你身边的方法。”
如果有必要，你必须和那个孩子一起哭。无论何时需要，你都可以和孩子一起坐下来呼吸。“吸气，我回到受伤的孩子身边；呼气，我好好照顾我受伤的孩子。”
当你每天都尝试用正念和慈心的方式与内心的小孩交流时，疗愈会奇迹性的发生。温柔地拥抱你的内心孩子，向他保证你会及时回应他的需求，不再对他冷漠。
这个小孩子已经形单影只很久很久。这就是为什么你需要立即开始这个练习。如果你现在不做，你什么时候做？
如果你知道如何回到内心的小孩身边，每天认真聆听五到十分钟，治愈就会发生。当你攀登一座美丽的山峰时，邀请你内心的孩子和你一起攀登。
当你沉思日落时，邀请他和你一起享受。如果你这样做几个星期或几个月，你内心受伤的孩子就会痊愈。
父辈的记忆和遗传性的内心小孩
通过实践，我们可以看到受伤的孩子不仅仅是我们自己。我们受伤的孩子可能代表几代人。我们的父辈并没有学会如何照顾内心的小孩，所以我们也没有从父辈身上学到如何照顾受伤的小孩。
也许我们的父母无法完全照顾受伤的孩子。因此，当我们拥抱我们内心受伤的孩子时，我们就是在拥抱我们过去几代人所有受伤的孩子。这个练习不是为我们自己修炼，而是为了无数世代的祖先和子孙修炼。
我们的祖先可能不知道如何照顾他们内心受伤的孩子，所以他们把他们受伤的孩子传给了我们。我们的做法是结束这个循环。
如果我们能治愈受伤的孩子，我们不仅会解放自己，还会帮助解放伤害或虐待我们的人。施虐者也可能是虐待的受害者。
慈心改变人际关系
有些人与内心的孩子一起练习了很长时间，他们的痛苦减轻了，并经历了转变。他们与家人和朋友的关系变得更加容易。
我们受苦是因为我们没有被同情和理解所感动。如果我们为受伤的孩子产生正念、接纳和慈悲的能量，我们就会少受很多苦。
当我们产生正念时，慈悲和接纳成为可能，我们就可以让自己变得更加有魅力，朋友们原意接纳和亲近我们。
在此之前，我们可能对一切事物和每个人都持怀疑态度。同情心帮助我们与他人建立联系并恢复沟通。
我们周围的人，我们的家人和朋友，内心也可能有一个重伤的孩子。
如果我们设法帮助自己，获得了拥抱内心小孩的经验，我们也可以用这份经验去帮助他们。
当我们治愈了自己时，我们与他人的关系就会变得融洽得多。在我们里面有更多的和平和更多的爱。
去爱吧
回去照顾好自己。你的身体需要你，你的感觉需要你，你的感知需要你。你内心受伤的孩子需要你。
你的痛苦需要你承认。回家并在那里处理所有这些事情。练习正念行走和慈心冥想。以正念和慈心做每件事，这样你就可以真正在那里，这样你就可以去爱。
