1、握空拳拍打
力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重击！拍到一定时间，感觉到肚子发热。
2、手掌拍
慢慢加大拍打的力度，
每天适当拍打肚子的好处:
1、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。
2、加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。
3、可以促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。
拍打腹部还可以提高免疫力，
坚持三个月
因为腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅，不过，拍打腹部减肥的效果至少需长期坚持一两个月，并配合运动。
