不知道大家有没有看过《头脑特工队》这部动画，是第88届奥斯卡金像奖获得最佳动画长片的获得者。为什么说这部影片？因为老大第二天的课程，让我觉得信息量太强大，我要慢慢处理。
颠覆性的新知——
每一种情绪都有能量
《头脑特工队》的主角有5个情绪，快乐（happiness），忧伤（sadness），害怕（fear），厌恶（disgust）和愤怒（anger）。如果把它们看做人，它们各自也是以各自情绪为主导的人。《头脑特工队》一开始，主人公所有的情绪都以快乐为主，所有的事情都以快乐为主，我也觉得这是对的。因为在心里总想单纯快乐的过下去，不明白害怕、悲伤、愤怒这些情绪对我来说有什么意义？
可是听了老大一席话，真觉得整个世界都被颠覆了!
老大讲“情绪是一种能量”。
比如发火：发火之后就感觉整个人被掏空了，有木有？火气越大，人越没有力气，因为它消耗的能量太大了。
所以悲伤、委屈这些情绪都是一种力量，当他们出现不要害怕，静观其变的去观察他们，说出了自己内心的想法，和他们在一起，才是真正的自己。我以前处理情绪的时候，会利用开心快乐的事情，把不开心的事情忘记，虽然有时也释放了情绪，但是内心真正的问题并没有解决。情绪来了怎么办，情绪处理绝招请收下：
情绪处理的5步法：
觉察：
分离小我（找一个东西，放在对面，跟它对话），问我怎么啦？我现在是一个什么情况？
倾听：
你说，你到底要表达什么？小我要交流的一定是情绪。必须让它说完，说完说透。
理解：
小我要表达的到底是什么？是基于什么身份去谈？愤怒是源于期待（不好的情绪有三类，关于期待、关于投射、关于未完成的情绪体验。）
调整：
调整情绪能量的质量，方向、大小，使用的信念就是“任何的消极情绪都有积极的正面意义”。我就会问，愤怒了，你到底希望怎样呢？
行动：
安排自己要做的事。治标（调目标、适度宣泄、安慰、暗示、转移注意力）；治本（冷静三思、改变思维、落实有效行动）
主要来看第4步：调整
我想全人类大概都喜欢开心快乐的情绪，然，每个人都有小我，都有其他的情绪，他们有什么意义？
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我喜欢快乐的感受，但是不懂悲伤的意义，所以我想调个悲伤的故事出来。
我22岁大学毕业，24岁的时候独自在威海工作，每年心心念念的就是过年时高中同学们的聚会。聚会总是人越来越少，但是缺少了一个非常活跃和关系好的人，我非常不理解，我对他的这种表现不满意，他以前是个组织者，现在不组织，怎么能不出现。我像他的潜在女友表达抱怨，这个女孩子每次都转移话题，我的不满情绪没有得到答案，每次都和她抱怨。直到有一次，她忍受不了了，她才跟我说，他已经不在了，意外造成的。我当时就哭了，我很难过，我无法想象那么年轻、有朝气的一个人已经不在的事实。
悲伤过后，我更加珍惜自己的身体，生命，珍惜身边的朋友，珍惜每一次和好朋友相聚的时刻。因为，我失去过，所以，我更加珍惜现在拥有的，我想这是我得到力量。
人的成长中会有很多的艰难时刻，当你悲伤的时候，你就算看一千遍滑稽电影也无法度过，而这个时候找个安静的角落大哭一场，去想想你为什么悲伤，悲伤过后你想到了什么，这才能帮助我们再次有新的希望去生活！终于明白，悲伤、害怕、愤怒等等情绪都是生命的一部分，学会倾听、理解、调整自己，才会让自己真的阳光。
So：任何情绪都有积极正面的意义
每一种情绪都可以帮助我们，每一种情绪都可以毁灭我们。如同《头脑特工队》中坍塌后又新生的世界！没有小我的人生是不完美的，每种情绪都塑造着我们。接纳它们，才能真正地接纳自己。
