最近经常情绪失控，感觉没什么气力，麦先生转发了一篇关于“创造更多精力增值”的文章给我看，其中就讲到情绪对精力的影响蛮大的。
下面就结合思维导图说说应该怎么进行情绪管理，相信很多人都有这个烦恼吧，看完以后希望你跟我一样有所收获！
首先，情绪就是我们的心情，如果一个人整天因为工作闷闷不乐，经常愤怒抱怨的话，那整个人做什么事都会很消极。这时候我们就要对情绪进行管理。
一、情绪管理模型
1、简单的说就是我们经常看到的ABC模型，转变对糟糕事情的看法和解读，通过积极的解读，让事情变得更好，杜绝消极的解读。
比如说当你的老板批评你方案做得不好时，如果你是消极的解读，你就会觉得很生气，老板总是鸡蛋里挑骨头，那你带着情绪去改方案，方案也不可能做得很好；相反，如果你觉得这是老板在点醒你投入更多精力和想法去工作，不然年终拿不到奖金。那你就会把方案改的更好，工作更上进，说不定下一步就是升职加薪了！
2、止损模型
就是通过后果看现在，抱怨生气不仅不能解决问题，反而会让问题变得更糟糕，所以就进去第一种模型，学着积极去解读，并解决问题吧！
二、通过冥想训练心境
我经常会因为一天中发生的事情产生很多情绪，有时候会陷入其中，久久不能平静。而冥想可以让我们减压和调节情绪，帮助我们去除杂念，回归平和愉悦的心境。一个人如果能保持这种心境，相信他做什么事情都会很有动力和积极性，那他肯定能把事情做好。
那冥想到底应该怎么训练呢？
有两种方式：第一种是：把全部注意力集中在呼吸上，通过鼻子吸气，收缩小腹，然后慢慢呼气，带动小腹。我个人是比较喜欢这种方式，做完整个人也会很放松，柔和许多。
第二种：把全部注意力集中在某一点，可以是鼻子，两眼间等任意一个位置。
一开始是很容易走神的，如果走神了就把思绪拉回来，慢慢的你就习惯，就不会了。
情绪管理的几种方法，你学会了吗？
