你就是不尊重我……嗯，道德评判；

你看看人家……嗯，进行比较；

我不得不上班、不得不做饭……嗯，回避责任；

你要是不怎么样，我就……嗯，强人所难。

如果稍微留意一下我们在现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，类似的场景真的很常见。

经意不经意间，我们生活中充斥着大量的“道德评判、进行比较、回避责任、强人所难”，而这些都是暴力沟通和情绪的主要来源。

言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论确实很伤人，给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。

这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视，都属于暴力沟通、暴力情绪，时时处处，伤人伤己。

所以，真的有必要一起来学习“非暴力沟通”。相对于“暴力沟通”，著名的马歇尔•卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

《非暴力沟通》，可以说是一本对于我来说具有特殊意义的书，也是我在樊登读书听过最多遍的一本书--23遍，我也给很多人推荐过它。

因为我自身就是一个容易被负面情绪影响、又不擅长合理宣泄的人来说，所以我们更懂：那些看似被随意宣泄的情绪有多伤人，而有些人又得花多大力气才能去把这些累积的负面情绪舒解掉。

这本书，对我最大的帮助是化解外界宣泄给我们的情绪，努力不把情绪怒气转嫁他人；让我逐渐学会不用暴力型的语言去对待别人；当自己被人“暴力沟通”的时候，也学着去理解发掘背后的情感需求，平复自己的情绪。

当别人评判、说教我，或者是认为自己被指责、被挑剔的时候，我为什么会有强烈的不适感，情绪反弹特别大；归根究底是因为这激起了自己强烈的“无价值、无意义、被轻视、被否定”的感觉，跟别人有关也无关，根本原因在于自己对这件事的解读，没调适好自己的情绪。

如果我们自己不去觉察，不去有意识地学习改进，那么，暴力型的语言和情绪就会随处可见，其实很没必要，我们学习一些正确的方法就可以慢慢改善。放过自己，放过他人。

“你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。”

一个人只要生气，一定是由于某种深层次的需求没有得到满足；要学会“不带评论的观察”，学会管理自己的情绪，学会表达需求，学会请求帮助，学会倾听，不建议、不比较、不说教。

在《论语》中，哀公问：“弟子孰为好学？”孔子对曰：“有颜回者好学，不迁怒，不贰过，不幸短命死矣。今也则亡，未闻好学者也。”

我一直很欣赏孔老夫子评价颜回的“不迁怒，不贰过”，以为不把自己的情绪宣泄、迁怒到他人身上就已经很好了。

但其实这句话有更深刻的理解，“不迁怒”更重要的是不为怒气（情绪）所牵，要管理好自己的情绪，保持醒觉，做自己情绪的主人，而不是变成情绪的奴隶、被情绪控制从而伤人伤己，不一而再再而三地重复同样的错误，这应该是每个人都要践行一生的修行吧。

子绝四：“毋意，毋必，毋固，毋我。”

我们每个人都是人，既然生而为人，那么就会有优点、有缺点、有情绪，我们也要允许和接纳自己有优点、有缺点、有情绪；只是我们每个人都在努力精进、躬身践行，找到那个合适的契合点。

语言也是风水，存好心，说好话，用不伤人的方式进行有限沟通，也是善待自己、善待他人的一种方式。尤其我们常常犯的错误是：对陌生人太客气，对亲近的人又太苛刻，也是对亲人的另一种不公平吧？

所以，我们要加深对非暴力沟通的理解，更多更好地应用到自己的生活中。多提醒自己：多思己过，勿论人非，反求诸己，又不苛责自己；有则改之，无则加勉。

今天是2020年5月12日，开启写作日更的第12天，解读书籍《非暴力沟通》。学经典，长智慧，我是木言，期待和你一起成长。