古希腊哲学家苏格拉底说：“改变的秘诀在于将你所有的精力集中在创造新事物上，而不是与旧事物相抗争。”

如果不去尝试，不去改变，我们永远也不会知道自己的潜力和极限在哪里。

“在这个训练营中学到最重要的一点是，去做不擅长的事情。我发现这是一种释放，一种鼓舞。”这段话出自《我的100天大脑升级计划》这本书籍的作者丹.赫尔利。

丹.赫尔利是美国一位备受赞誉的科学记者。他经常会在《纽约时报杂志》、《华盛顿邮报》、《神经科学》等报刊上发表关于智力和提高“流体智力”方面科普的文章。

《我的100天大脑升级计划》这本书告诉我们：不要屈从顽固的认知，无论是生来迟钝的孩子，脑萎缩的老人，还是因伤而智力受损的成年人，都可以通过积极训练成为更好的自己。这就是人间真相。

改变自己的思维，去做不擅长的事情，相信一定可以提高自己的认知能力！

1.什么是流体智力

生活中人们常会说：“人啊，智力都是天生的，你看他天生就聪明，而他天生就是个笨脑壳！”很多固定思维的人都会发出这样的臆断。

而事实是这样吗？《我的100天大脑升级计划》中提出了“流体智力”的概念，及大脑认知提升的案例。

书中提到：“流体智力是学习的潜在能力，是解决新问题、发现内在模式、理解未被清晰定义的事物的能力。”

书中给我们讲述了一个丹尼和朱莉.比斯凯诺姐弟的故事。姐弟都出生在美国加利福尼亚洲的一个贫困社区。父亲早逝，母亲在工厂上班，年长的哥哥辍学后成了一名罪犯。

朱莉成绩一直不好，她认为自己很笨，不擅长任何事情。老师克里普却给予她不同的观点：认为学生有能力做出伟大的事情。

克里普组建了一个国际象棋俱乐部，并邀请她参加。通过老师的引导和她自身的努力，她不仅参加了市级锦标赛，还参加了国际级国际象棋锦标赛。

之后她的弟弟也进入了俱乐部，丹尼曾是一个‘愚钝的人’，但他那一年跻身国家级象棋比赛前10名。

朱莉说，国际象棋不仅提高了她的思维能力，而且学习成绩也提高了。他们获得了很多奖金，生活其它各方面都得到了相应的改善。

朱莉和丹尼通过自身学习，改变发展成为流体智力。流体智力不仅可以使我们变得更好，而且可以实现很大的突破。

2.如何提高自己的流体智力

作者丹.赫尔利他采访了十名心理学家、脑科学和神经科学家，翻阅了大量的研究报告，并亲身测试了科学的新发现，为自己实施了100天的大脑升级计划。

这些训练分别是：双重N--back、Lumosity、正念冥想、鲁特琴、体育锻炼、尼古丁贴片、电流刺激电脑。这七个被证实的有效训练，这些训练都是作者没经历过的。

100天时，在Lumosity上，他的“大脑表现指数”从2012年10月12日的274点，到2013年2月5日训练的最后一天达到1135点的顶峰--比之前高出三倍多。

学习弹鲁特琴，让他惊奇且激动。仅3个月他就可以阅读乐谱、自学新的曲目，弹奏几首非常美妙的乐曲，并实现了20岁时的第一个梦想。

在双重N--back的任务上，他的成绩可以与耶吉和博史库尔在50岁以上人群中记录的成绩媲美。他已经可以很平常地冲击5-back，这比Lumosity上任何游戏都困难得多，还需要更多的自我激励。

作者说亲爱的帕特西的新兵训练营，也不再是地狱，很快就积累了足够的力量和耐力。终于在5年内把体重降到了86千克以下，平均血糖水平、血红蛋白AIC也明显改善了。

还有正念冥想等其它测试。按比例计算，在最先进的一套流体智力测量系统上的综合正确率提升了6%，在智商测试黄金标准雷文的渐进式矩阵测试中，正确率上升了16%。

作者说每天的训练都充满着各种目的和挑战任务，虽然任务艰巨，但过程很有趣。工作效率变得更高效，和家人相处得更融洽了。并且还写了这本书，感觉自己变得更聪明了。

《我的100天大脑升级计划》提道：“如果智力是根据我们的所作所为来计算的，那么你手里就掌握着唯一最佳衡量标准。”

每个人都是智力提升的掌舵者。当我们去尝试不一样的新事物，我们的智力就会被有效的提升；反之，不用它的话，还是会和固定思维一样，智力没有任何的改变。

3.去做不擅长的事情，寻找无限潜力的自己

作者赫.丹尔利说： “如果我能以某种方式提高自己的认知能力，我相信，至少在某种程度上，是因为我在学习新事物，无论这些新事物是不是心理学家专门为提高智力而设计的。”

当作者做出改变，去做自己不擅长的7种事情，不仅提升了智力，而且收获了从未有过的梦想和体验，身体也越来越健康。

看完本书给我很大的启示：每个人都要踏出自己的舒适圈，去做自己不擅长的事情，踏进自己恐惧和梦想的领域。

“舒适区可以休息养生，恐惧区知道自己的极限在哪里。”梦想会引领着我们前行，去寻找那个无限潜力的自己。

如果你也想听作者解读这个时代科学的新发现，体验不同提升智力的训练方法，不妨来看这本书！