R原文 最重要的是开始而不是方法，每天都坚持谁也做不到，自己给自己奖励，
I复述 1市面上很多教我们如何行动的方法，但是，更多的忽略了我们如何培养这个兴趣，培养兴趣就从行动开始，从最简单的事情开始，最重要的是你已经开始行动了。
2每天坚持谁也做不到，总会有突发情况产生，放长远眼光，调整好心态，完不成，找时间补回，或者宽容自己
3自己给自己奖励，完成了目标就奖励自己眼馋了很久的东西。激励自己坚持下去
A1我的经验
跑步习惯从1公里养成哈哈 ，然后是3公里，5公里，10公里，有时候也早晨没跑，做点室内运动，放过自己，习惯已经养成，但不是每天都要去做，一年365天，跑300天已经可以了，我就是这样安慰我自己。跑完马拉松就奖励自己心爱的跑鞋。
A2如何运用
现在在学习色彩搭配，每天坚持40分钟的学习，一点一点的来，考下证书，我也要奖励自己一款跑步耳机.既满足我学色彩搭配的奖励动力，又巩固我跑步的爱好习惯。
