1、多喝水

多喝水可补充身体水分，促进尿酸排泄；而夏季易出汗，身体比较容易缺水，最好每天至少2000毫升水。痛风最关键的就是降尿酸，尿酸过高，在体内沉积无法排出而导致的，控制尿酸避免出现结晶，增加尿酸的排泄显得尤为重要。

2、少吹空调

夏季天气炎热，很多人习惯吹空调，但对痛风者来说，应尽量少吃空调，尤其是夜间。

尿酸盐在温度低的环境中，容易析出结晶，沉积在关节周围，从而引发痛风性关节炎。

3、多吃青菜

夏季盛产青菜，这个季节管好嘴，多吃些青菜，既能补充身体营养需要，还利于控制尿酸水平。青菜属于碱性食物，这类食物进入体内能分解尿酸，让尿液中的尿液能快速溶解，有助于人体尿酸的排泄。

4、适量运动

不管什么季节，痛风者适量的运动，还是利于身体健康的。

而夏季，天气太热，最好不要选择晌午时运动，避免出太多汗、剧烈运动。

可选择一些有氧运动，如太极拳、游泳、广场舞等，每天运动30分钟以上。

运动可在晚上，饭后30分钟-1个小时后，天气凉爽，适量运动，还有利于消化食物。