高尔基曾经说过：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。成长就是为了主动控制。我们在孩童时期全凭天性做事，饿了就吃，困了就睡。随着我们慢慢长大并且智力的发展，知道控制自己，饿了不一定立刻就能吃，困了也不能立刻就睡。

很多人活了几十年依然执行力不够，意志力不强。我们做的每一件事都有天性在里面，有人骂你就想立刻骂回去，无聊的时候选择反复刷着手机，因为天性追去舒适、简单的事情。如果在这个时候哪怕是间隔只有零点几秒的思考，选择也会大有不同。

每当遇到需要选择的情况，先停留几秒思考一下现在的思维。选择做这件事情我是怎么想的？为什么我的第一反应是做这件事情？

都说人生是由无数个选择决定的，现在的我们是由以前的选择造成的，以后的我们也是由现在的选择所决定的。如何才能主动选择而不是被天性被动选择呢？

周岭在《认知觉醒》一书中提供了3个方法：

针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生清晰明确的主张。

针对全天的安排，保持清醒，时刻知道下一步需要做什么。

针对一生的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。