图片发自简书App
前一段一直被一个小坏蛋纠缠，反反复复地抗争，很多时候都是我败下阵来，痛苦不堪。不知道你有没有也被这只叫做失眠的小恶魔困扰。
从来没想过，没心没肺的我竟然会被失眠困扰，刚开始只是睡眠比较轻，容易惊醒，到后来入睡困难，最后竟然到了害怕上床睡觉的地步。
看了今天的晨读，明白了我们的睡眠可以拆解为90分钟的小单元，我们可以用起床时间推算入睡时间，这样就可以高效利用睡眠时间。
外界条件也可以影响我们的入睡状态，比如室温，光源，电子设备的影响等等。可以在睡觉前一个热水澡，水温不要太高，适当调低室内温度，睡前做些舒缓运动放松一下情绪，然后关闭电子设备静静入睡。
计划好时间，给自己营造一个放松的身心环境，很快就可以进入睡眠状态。昨天晚上本想在床上写完晨读就睡觉，结果还没写完就睡着了，今天早上竟然在六点的时候自然醒，继续这篇没有完成的晨读。亲测有效的方法，你也可以试试喔。
