【身体会影响思维和行为】

0-【楔子】

我们一般认为大脑是身体的控制中枢，身体真只是大脑的傀儡吗？

【具身认知】理论，认为生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。简言之，就是人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向于变得更开心。

这个观点背后的理论依据是，管理生理的大脑区域通常也是管理心理的大脑区域，所以，我们的身体会影响我们的思维和行为。

1-【身体如何影响我们的情绪】

第一：面部表情可以影响情绪。

德国和瑞士的科学家研究证实了肉毒杆菌可以有效缓解抑郁症状。接受肉毒杆菌注射的患者的抑郁症状，比如悲伤，绝望和负罪感，严重程度平均减少了47%。

肉毒杆菌让我们无法皱眉头，也就是无法反馈确认不高兴的信号，大脑可能就会解读成，“啊，并没有什么不高兴的”。大脑扫描也的确发现，当人们无法做出负面表情的时候，负责处理负面感受的脑区就没有以前那么活跃了。这样，如果连续几周大脑都没有接收到确认不高兴的信号，那些不高兴的情绪体验也就不再那么明显了。

第二：身体姿势会对情绪造成影响。

比如抬头挺胸，走路带风，这样的身体姿势会向大脑传递一个信号，“嗯，我挺厉害的”。这可不是吹牛，加利福尼亚大学哈斯商学院的卡尼教授研究发现，1分钟的扩张性身体姿势，就可以让我们体验到比赛赢了的那种兴奋而自信的感觉。

第三：身体感觉到的温度会影响情绪。

网上有一句话叫做“寂寞空虚冷”，其实，这几个词摆在一起，还真有几分道理。

“寂寞空虚”是一种心理感受，“冷”是一种身体感受，这句话无意中印证了身体感受和心理感受之间相通的关系，冷让人感到孤独，温暖则让人感到被人接纳的安慰。

脑岛的作用是记录身体感受的，但同时也记录心理感受，也就是说如果身体感觉到“冷”，心里就很可能感觉到“空虚寂寞”，身体感觉到温暖，心里也会感觉到被人接纳。

2-【身体如何影响我们的理性活动——思维】

第一:身体与数学能力之间的关系。

科学家们发现，手指越灵活，数学越好。

现有研究认为主要有两个原因:

【第一个是，手指和数字在大脑中拥有相同的神经实体】，那么手指灵活很可能让我们在思考数学问题的时候也更加敏锐。

【第二个是，小时候使用手指的方式会对我们成人之后大脑处理数字的方式造成影响】，回想一下，小时候学习数数，是不是掰过小指头呢？

第二:身体影响对词语的理解。

我们来看两个现象。

第一个现象，当我们在理解“小明把电视机的音量调高了”这句话的时候，如果，同时顺时针转动手腕儿的话，那么，我们对于这个句子的理解会更快；

第二个现象，在理解“李雷打电话给我”和“我给韩梅梅讲故事”这两个句子的时候，如果同时伴有一个类似把东西拉向胸前的动作，那么在理解“李雷打电话给我”这句话的时候，用的时间就会更短；反过来，如果同时伴有一个类似把东西推出去的动作，那么在理解“我给韩梅梅讲故事”这句话的时候，用的时间就会更短。

这两个现象分别说明了，无论我们是在理解具体的概念，比如把音量调高，还是在理解抽象的概念，比如接收和传送信息，身体动作都会影响我们对句子的理解，当身体动作与概念表达的意思一致的时候，我们的理解能力就会提高。

第三:身体和创造力之间的关系。

如果我们遇到了难题，坐在桌子前面抓耳挠腮一直想不出来的话，站起来活动活动，哪怕在屋子里走几步，都很可能有意想不到的收获。

运动的身体更容易产生灵感。这也是为什么像谷歌和苹果这样的创新公司，会为他们的员工专门准备运动区，就是要让他们动起来。

3-【身体如何影响我们对他人的理解】

第一:镜像理论被用来解释我们如何理解他人的行为。

在镜像神经元没有被发现之前，科学家倾向于用经验逻辑来解释我们对他人行为的理解，发现之后，科学家们倾向于认为，看到李雷的动作，大脑镜像神经元立马就重放了当初的相关体验，无需逻辑推理，我们瞬间就懂了。

第二:镜像理论还被用来解释我们如何理解他人的情绪。

当我们通过一些身体动作来模仿别人时，我们会更加了解别人的情绪。这个可以用来解释共同生活多年的夫妻，为什么外表会越来越像，因为他们为了了解对方的情绪，会不由自主地模仿对方的面部表情，久而久之，就越来越像了。而且据调查，越像的夫妻，对自己的婚姻也越满意。

第三:身体无法模仿别人的动作和表情会怎样？

后果可能很严重。自闭症患儿在模仿他人动作和表情时比较困难，相应的他们也更可能无法准确理解他人的动作和表情。

4-【小结感言】

对于我们来说，具身认知这个话题有很强的实践意义，既然身体对情绪、思维以及对他人的理解有这么大的影响，我们是不是应该让身体立即动起来呢？