《当下的力量》第六章 加强你的免疫系统（卡片写作练习33）
标签：免疫力#冥想#意识回归
原文：
加强你的免疫系统
这个练习在生理方面的另外一个益处就是可以加强你的免疫力。你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力。它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻自己的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色便会“入住”。当你进驻自己的身体里时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。后者可保护你不受他人消极的心理——情绪力量的影响，这种消极力量是具有传染性的。关注身体并不是帮助你设立屏障，而是加强你的能量振动频率，所以任何低频率振动的东西（比如害怕、愤怒、抑郁等）会完全在一个与你不同层次的现实之中。它们不会再进入你的意识领域。即使进入了，你也没有必要去拒绝它们，因为它们很快就会穿越你而消失。请不要就此接受或否定我刚才说的话。你自己试试看就知道了。
无论何时，当你感到需要加强自己的免疫系统时，这里有一个非常简单且有效的自我疗愈冥想方法。如果你刚感觉到疾病的征兆就做的话，这种方法尤其有效。如果你已经病了，只要你高度集中注意力多练习几次，也会有效。它也可以通过消除负面情绪来阻断它们对你能量场的破坏。然而，这种方法不能取代你时时刻刻对进驻体内的练习；否则，它就只会有短暂的效果了。练习如下：
当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，请让意识流遍你的全身。闭上眼睛，平躺着。首先将注意力轮流集中在你身体的不同部位——双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。尽可能强烈地感受这些部位内的生命能量，在每个部位停留15秒钟左右的时间。接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习几次。这只需要几分钟的时间。然后，将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。
任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。
请将这种感觉保持几分钟时间。这时，请保持高度临在，感受你身体的每一个细胞。如果思维偶尔扰乱你的注意力，请不要担心。当你注意到这种情况发生时，把注意力转回你的体内即可。
核心观点
你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会变得越强，
我的转述
你爱惜身体，养成良好的生活习惯，身体就会回报你健康。不仅是生理器官组织的回报，也有精神心态的回馈。
通过呼吸练习与身体产生连接，集中注意力，进行身体扫描，都会让你少得病。
我的发现是什么？
求医不如求己。我们自带的注意力就是最好的良药。书中建议借助冥想、呼吸练习、身体扫描等方法，关注身体的反应，喂养身体，的确是个好办法。我也亲测有效。
四年前我开始冥想，并作为一个早起习惯坚持了下来。身体很受益，不像以前每年都要进一次医院治疗。
同时，运用冥想，也能提升心理素质。在一些重要场合，如上台发言或进入考场，如果运用呼吸练习，一分钟就能让紧张烦乱的心绪平静下来。
同样，生活中，如果有了注意力，我们对一些消极情绪的人或自己的消极情绪也有了更多的敏感性和自控力。
如何增强免疫力？
不打针不吃药，靠集中注意力就能提高身体的免疫力，天下有这样的美事，我们为什么不用、不珍惜？
练过瑜伽，做过冥想的朋友，你就会知道，集中注意力并不容易，经常要通过一呼一吸把游离的思绪拉回来。
用心倾听是注意力，专心阅读是注意力，吃饭要用注意力。手机把我们的注意力搞得七零八落，很多情况下盗走了我们的注意力，摧毁着我们的身体健康。
今天，我删掉了很多视频号。也都不知道是什么时候关注的，居然有150多个。可见，不知不觉中大数据掌握了我的喜好，让我沉迷其中占用了睡眠时间。
生活中，接受自己的或他人的负面情绪，让它穿越而过，不被思维裹挟。增强正能量的力量，远离抱怨。
