第10场马拉松赛，第一次担任官兔！

定速巡航有我在，分秒不差跟我来！

去年山高人为峰，今年路遥知马力！

第11场马拉松赛，第一次担任救护！

是跑步更是体悟，是道路更是旅途！

　　【2024-10-19】官方兔子“初体验”

　　今年在朋友举荐下，我有幸成为北京马拉松协会承办的“奔向太空•砥砺奋进”第四届北京航天城半程马拉松赛的官方领跑员（俗称“兔子”），负责执行200配速组任务。这场赛事是我参加的第10场马拉松赛，也是第1次担任官兔。这么值得欢呼庆贺的事情，自然得好好说道说道。

　　兔子的学名就叫配速员，又称领跑员，它最早源于1999年的巴黎马拉松，当时的主办方招募聘请的配速员个个头戴“长耳兔”，身披“显眼包”，和参赛者一起起跑，并保持全程匀速，按照规定时间抵达终点。在运动手表尚未普及的年代，这些移动的兔子给参赛的跑者提供了直观的参照，方便其掌握自己目前的速度，并根据个人情况决定是加速还是降速。

　　兔子的英文名叫做Pacer，TA们头顶的氢气球，或手举的小旗帜，乃至身披的战袍，往往标有明显的配速或完赛目标，能够给新手和想要PB的选手一个极好的参考。譬如：半马200的兔子目标是2小时0分0秒完赛，平均配速要求5'41"，半马关门兔的目标通常是3小时，平均配速要求8'32"。

　　兔子之所以称之为兔子，主要是因为人们发现配速员有点像猎狗比赛中为了激发猎狗追猎物的天性而放在它们前面的兔子。这种解释虽然多少有点儿令人略感尴尬，但的确非常形象也非常萌，因此被各地马拉松赛事纷纷效仿和推广，如今早已风靡全球，成为“基操”。

　　当然，为了实现官兔的既定目标，主办方、组委会通常会通过历史成绩考察竞选者的资格，比如最快成绩是否比目标成绩高15分钟以上，或者近两年或近几场比赛成绩是否达标。同时，约定误差最好控制在±1分钟以内，否则不计成绩、不给福利。如此约束和筛选，可以尽量避免或太快的“流氓兔”或太慢的“摸鱼兔”出现。

　　九月下旬加入航天马官兔群后，我按考核要求先后提交了2次10公里的“成绩单”，一秒钟没停，一口水没喝，被组委会点评为“分秒不差”“表现最好”。由于官方未提供各配速组各公里数精准用时的配速手环，我便自制了一张标有200配速组各公里数用时的纸条，全程握在手心里，一路校对修正自己的配速，尽量缩小各公里配速的波动范围。赛前的这番努力，也让第1次担任兔子的我充满自信。

　　备赛一个月，终于盼到了开赛日。当天清晨抵达赛场，我向配速团队请领了心心念念向往已久的红心形配速气球以及专为女儿挑选的粉色“兔耳朵”！哈哈，接下来就请期待我开始属于我的第一场“兔子秀”的表演吧！

　　200配速组各公里数用时=CONCATENATE(INT(公里数*7200/21.0975/60,"'",ROUND(公里数*7200/21.0975-INT(公里数*7200/21.0975/60)*60,0),"""")。其中：ONCATENATE为文本连接函数，用于连接*'**"即几分几秒；INT为求整函数，通过“公里数*目标总秒数/目标总距离/60秒”，求出跑至各公里点位时的目标分钟数；ROUND为四舍五入函数，通过“跑至各公里点位时的目标总秒数-目标分钟数*60秒”，求出跑至各公里点位时的非整分钟的剩余秒数。

　　【2024-10-19】一起破二“跟紧我”

　　清晨八点，阳光明媚。航天城的“兔子们”集结完毕，自然少不了先合个影。拍完“全家福”便欢呼雀跃地跑向赛道，准备迎接鸣枪开跑的激情一刻。作为200兔子，我站在赛道最前列定格下了那难忘的场景。

　　“呯！”八点半整，第四届航天城半程马拉松赛准时发枪，千名跑者顿时在男女奥运冠军刘洋、黄雨婷的领头下，如离弦之箭向前飞奔。两侧摄像拍照的“长枪短炮”灯光闪烁，奔放豪迈的劲歌更是响彻耳畔，我则头悬配速气球、头顶兔耳发夹、身披配速战甲，欢乐地向前奔去。

　　我参加的第1场马拉松的完赛帽，配上我的第1场兔子秀，粉色的帽子、粉色的耳朵、红色的衣服、粉色的手套、粉色的鞋，以及北京马拉松协会配发的标有2:00完赛各公里计划用时的粉色配速手环，这种搭配简直不要太完美！上半年错过了芜湖的“航空马”，下半年补一场北京的“航天马”，感觉逼格越来越高啦，真的真的超完美啊！

　　一路上，观众们热情的加油声让我们心潮澎湃，但我们知道：作为配速员是不能忽快忽慢、随意“加油”，唯有“定速巡航”“稳定输出”，才能给众多跑者以最直观的参照。于是我们200配速组的3名成员一边匀速领跑，一边鼓励跟在后面的选手，我们的目标就是：定速巡航有我在，分秒不差跟我来！跑马北京航天城，带着跑友去破二！

　　航天城大约每圈5.3公里，环跑四圈刚好半马。跑在我们前面的人心里发慌，跑在我们后面的人追得匆忙，唯独我们兔子跑得不慌不忙，当兔子的feel好爽。当然，这些都是玩笑话，其实一路上我们都在为后面跟跑的选手们加油打气：“跟住了，你们就能破2了！”“呼吸不要急，节奏保持好，肯定能够跑到终点，达成目标！”“加油！就剩最后3公里啦！稳住！”“拱门不到1公里了，想冲成绩的可以超过我们，为梦想拼一把！”“祝贺大家，胜利破2！”

　　最终，参赛号为M225的我无论枪声成绩还是净成绩均是02:00:00，与既定目标分秒不差，平均配速5'41"/KM，是全体兔子中最精准的一个！这个结果，与上个月考核兔子的训练成绩一样，“分秒不差”“表现最好”。这个结果，也实在让我自己激动万分！毕竟，平时训练可以自己掐时，做到分秒不差相对轻松，但在赛场上，计时器是根据号码布的芯片自动感应计时，选手甚至不知道自己起跑和冲刺时有没有误差，所以第一次当兔子就创造了这个成绩，想不骄傲都不行，实力不允许低调啊！

　　对了，这项赛事还被现场观赛的人民日报、新华社、央视新闻、科技日报、中国体育报等各路媒体的记者朋友们以多角度呈现于CCTV-13、《中国体育报》和各大网络平台，带给全国马拉松爱好者和广大钛粉们一个围观吃瓜的机会。“我们的太空”公众号更是全程在线直播，包括英雄航天员刘洋、汤洪波分别为半马男子组、女子组前三名颁奖的一幕，着实令人羡慕。央视“新闻直播间”栏目当天17时51分播出的长达2分24秒的新闻，其中0:11~0:24“众兔齐发”开跑全景和1:01~1:04“200兔子”方队特写都有我出镜的场面，欢迎诸位点赞、收藏、评论“三连”哦。

　　航天马是我参加的第10场马拉松赛事（2全8半），以最好成绩4'41"/KM的均速降到5'41"/KM，配速落差整整一分钟，全程简直不要太轻松！不过，官兔纵然光荣无比，但其代价就是创造了半马赛事个人最差成绩PW(orst)=2:00:00，与个人最好成绩PB(est)=01:38:50悬殊了21分10秒！当然，这种代价在官兔《荣誉证书》前完全可以忽略不计：

　　“林文斌：感谢您在“奔向太空•砥砺奋进”第四届北京航天城半程马拉松赛中作为200组配速员，圆满完成了领跑者职责！颁发者：北京马拉松协会。颁发日期：2024年10月19日”

　　第一次担任马拉松赛事官方配速员，跑马北京航天城，带着跑友去破二，我真为自己自豪！保持5'41"/KM的平均配速，精准跑出200组别的官兔成绩，圆满完成航天马组委会赋予的定速巡航任务，我真为自己骄傲！正如今天穿戴的锡马手套：“U R THE BEST”，没错，“你是最好的”，完成此次任务，我将瞄准下一个跑马梦继续冲锋！

　　当然，此次配速团队中的个别配速员，有的上午刚跑完这场小天马，下午又赶往天津参加了翌日“背靠背”的大天马，那才是真正的“大佬”啊！像我这样长跑后易抽筋的“小弱鸡”，只能望尘莫及。不过，相比于天津马拉松“大天马”的强大人气，航天城马拉松这只“小天马”从来不缺特色。“星空浩瀚无比，探索永无止境”，从此以后，钛粉算上我一个！

　　感谢航马，让我实现了跑马“三大目标”（半马跑进100分、担任配速员或急救员、全马破4）之二、完成了兔子首秀的愿望！希望来年，能有机会再体验一把“关门兔”，平推那种人见人逃的“鬼门关”相信一定特别爽！[龇牙]

　　■央视13台《[新闻直播间]北京航天城 举行半程马拉松赛 航天员受邀参加活动》

　　http://tv.cctv.com/2024/10/19/VIDElDMvUlkw7lakxiGyYS5M241019.shtml

　　【2024-10-19】父子同框“航天马”

　　秋高气爽，银杏叶黄，又到了北京航天城满院银杏最养眼的季节。此等秋色，又岂能错过？

　　上个月我便“怂恿”老大：“爸爸准备过些天去航天城跑马当兔子，你要不要同去捧个场，顺便跑个万米？关键是航天英雄、奥运冠军和歌唱家等诸多大腕届时将现身现场，平时只有在电视和网络上才能见到的明星这次却能‘面基’，机不可失啊！”

　　起初老大还是挺犹豫的，毕竟上高中以来，学业压力陡增，九科的知识点令其疲于奔波，几乎天天要熬夜，更别说去抽空锻炼长跑了。但考虑到机会确实难得，而且颇有意义，遂在我的强烈建议下最终同意赴赛。毕竟只要去一趟，至少够吹好久的牛。

　　根据以往参赛经验，我提前查看了比赛当天的天气状况，预报只有八九度，若是有阳无风尚好，若是天阴风大则糟。为了确保顺利参赛，我提前几天请贤妻一同去了趟迪卡侬，选购了男士亲肤跑步长袖与垂感快干跑步长裤作为备用参赛服，天寒则用。

　　当日凌晨五点半我们挣扎着起了床，匆匆吃过早餐，换好参赛装备，便迎着朝阳一路驱车向北。好在出门早，半小时便驶停于飞行控制中心大楼前的广场。前两天的雨让气温果然降得挺厉害，一下车就打哆嗦的老大甚至一度打算穿羽绒服长跑。有过长跑经验的我自然劝阻了这个想法，毕竟奔跑起来就不会冷了，更何况今天风力不大还艳阳高照。至于我的备用参赛服，只能留待下次更冷的天再启用了。

　　随着时间推移，广场上逐渐人头攒动起来，现场的劲爆音乐和普照的和煦阳光也让老大逐渐融入赛场的氛围，一边拍照打卡，一边热身备赛。这也是我们父子俩第一次在马拉松赛事上同框合影。

　　八点半整，在马拉松赛开跑仪式结束后，站在队伍最前端的一男一女两名奥运冠军随着发令枪响，带着近千名选手一同开跑。由于我在最前端担任200配速组的领跑员，暂时和老大分开了，但中途他超过了我，先完成10公里挑战的他转而在路旁当起了观众，为我拍照加油，等戴着兔耳与配速气球的我结束半马领跑任务后，我们又继续合影留念。

　　看得出来，老大是颇为兴奋的。正如他自己感慨所说：“没想到马拉松比赛这么有意思！”毕竟第1次参加这样的赛事活动，他什么都感到新鲜，赛前中心舞台上满满的仪式感，鸣枪后跟着人潮向前奔涌，途中一边相互竞逐，一边欣赏秋色，一边拍拍美照，一边喝喝饮料，当然还有享受沿途两侧的加油声，以及终点冲刺时的镁光灯。

　　长跑结束后，老大第一时间领到了可以“三环内旋”的完赛奖牌，电子成绩也第一时间发到了手机短信里，参赛号码为SM238的老大最终以枪声成绩51'55"、净成绩51'25"、平均配速5'8"/KM完成了十公里项目的挑战，性别排名50、总排名52。随后，我带着他走到广场一角的专业拉伸区放松了一下臀腿肌肉，以便快速恢复身体机能。

　　回顾十月，精彩一一呈现。10.8月考语数政化，10.9月考地史物英生，10.10参加校运会夺得千米王，10.19参加航天城马拉松赛挑战万米跑，一张张“成绩单”相当漂亮：月考九科总分第三，跳远2.61M第二，千米3'19"第一，万米51'25"搞定！

　　追溯九月，同样惊喜连连。当选军训方队领队、当选数学课代表、当选班长，加入国旗班、加入合唱团、加入学生会……完全可以说，高中一开局就是一手好牌。

　　此次参加航天城的长跑活动，既是体验，也是挑战。正如航天员汤洪波所说：“马拉松是一项非常有意义的活动，它强调的是挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不言弃的精神。这种精神不仅仅是马拉松所需要的，也是我们做好各种工作、建设祖国所需要的。”所以，这种精神自然也是迎接高考所需要的。

　　去年山高人为峰（暑假我曾带着老大挑战了高度，快速登顶嵩山），今年路遥知马力（深秋我又带着老大挑战了长度，参加航天城长跑竞赛），希望老大今后能够自主挑战深度（深入掌握高中九科的知识点）。

　　为此我借机勉励他，在学习上唯有像长跑这样坚持不懈，方能在将来高考冲刺时赢一回。加油吧，少年！

　　【2024-11-03】急救跑者“初体验”

　　早在今年9月份我就报名了向往已久的南京高淳“螃蟹马”，同时第N次申请了历来竞争激烈、原本不抱希望的急救跑者。谁知皇天不负有心人，10月10日竟然收到了高马组委会关于急救跑者候补成功的来电通知，翌日又收到组委会发来的邮件——

　　“尊敬的跑友：您好！我们非常荣幸地通知您，您已被录取为本次高淳马拉松赛的急救跑者。在众多的申请者中，您凭借出色的跑步实力、突出的救护能力以及丰富的马拉松经验脱颖而出。比赛将于11月3日举行，希望大家根据自己的配速段加以练习，在赛时能够安全稳定的完赛。我们将于赛前一天（11月2日）下午进行急救跑者培训与考核，请您提前做好行程安排。感谢您对本次高淳马拉松赛的支持和参与！我们期待着与您一起在赛道上创造精彩。高淳马拉松组委会2024年10月11日”

　　高淳区卫健委专门在赛前一天把我们急救跑者集中起来，组织了临赛急救培训，期间我头一回看到近年来乃至近几场马拉松赛事中屡屡发生的因跑步太拼而心脏骤停的事故，当时那种感觉就像在驾校考驾照前被“科普”式地观看了历年来各种交通事故的视频，触目惊心！之后组织心肺复苏练习时，也因此更加充满敬畏之心。甚至到了第二天正式踏上赛道时，脑海里依旧轮播着昨日看到的那一幕幕惊心动魄的急救场景。

　　急救跑者与配速员一样，是马拉松赛道上服务大众跑者的公益跑者。从发令枪响那一刻起，运动员的眼中只有远方的终点，而急救跑者的眼中只有身边万马奔腾的运动员。无论快慢，中心任务就是密切关注跑者身体状态及其运动安全。有人曾这么打趣：急救跑者是能跑的人里最懂急救的，也是懂急救的人里最能跑的。他们参加比赛，既然带着任务，自然不追求速度，是真正意义上的重在参与，而非竞技。毕竟，救人一命，胜造七级浮屠。如此公益，岂是PB可比？

　　开赛前，我们急救跑者团队合了个影，便分散在各自区域，执行各配速段的“护航任务”。之前我曾了解过，国际护士理事会为纪念“护士鼻祖”南丁格尔为护理事业作出的贡献，在其逝世后将她的生日5月12日定为“国际护士节”。所以，第一次担任急救跑者的我也打算在未遇到救护任务的情况下，努力将平均配速保持在5分12秒，以响应这个特殊的日子。

　　按照这个想法，在一路平安无事的状态下，我应该150（准确地说是净计时1小时49分43秒）完赛。然而不出意外的话，意外就会到来。在今天的赛道，前面15公里还好，我跑了01:18:01，完美执行了预定计划，时间误差精准控制在1秒之内，平均配速5'12"。但在最后的六公里中，选手们的状态明显不如初始，个别跑者发生了腿沉掉速甚至抽筋倒地现象。虽然并非心脏骤停、热射病等严重问题，但是负责急救的我也不能袖手旁观。除了提醒他们量力而行，能坚持就坚持，该放弃就放弃，更是花费了两三分钟协助个别抽筋抽得厉害的选手拉筋恢复，也因此与既定的“护士配速”失之交臂。固然有些惋惜，但相对于职责所系，这点遗憾又算得了什么？

　　南京高淳马拉松是我参加的第11场马拉松赛事，也是第1次担任急救跑者。虽然我所保障的赛段没有遇到什么“险情”，但通过急救群里的反馈，或多或少有些突发状况。因此，亲身体验过急救跑者的我最大的感受便是：马拉松并非儿戏，安全回家才是它真正的终点，参加这种极限运动应当以生命为重。追求PB可以，奋力破3也行，但是千万不能成为执念而盲从。毕竟，我们跑步的初心就是为了健康，而不是为了吹牛拉风。虽然我们做事情是需要有目标，但切记量力而行，否则目标可能没达成反却误了卿卿性命。

　　譬如就在我们这场赛事上，一位前两天加班熬夜昨晚还因跑马聚会而喝酒的人居然无知无畏地上了赛道，在12KM+的赛段突然倒地且失去意识，命悬一线。我路过那段林荫道时，救护车刚好将其接走，没能帮上什么忙，好在后来得知那个人被救了回来，也算不幸中的万幸，希望他能从此长点教训，也为其他跑友们敲响警钟。

　　申请急救跑者这么多回，今天终于得到了一次实战机会。虽然没突发特情来检验实战能力，但通过赛前复习和预演考核，以及此次担任急救跑者的真实经历，自己对未来再度申请担此重任充满了底气。有我们这群移动救护员的保驾护航，相信所有的跑者们都能一路无恙，即使有恙，也能第一时间救治。

　　赛后没几日，我们急救跑者便拿到了高马组委会制作的南京市高淳区文化和旅游局代章的《急救跑者证书》：“林文斌：您作为南京银行杯•2024高淳马拉松暨高淳国际慢城马拉松的急救跑者，全力参与、恪尽职守，保障赛事顺利有序地进行。感谢您对南京银行杯•2024高淳马拉松暨高淳国际慢城马拉松赛无私奉献和支持。特发此证。”至此，今年我已经在跑步领域践行了三类公益行动：视障陪跑员、半马配速员、赛道急救员。今后只要有平台、给机会，我还会义不容辞地继续做下去。

　　保驾护航有我在，安全奔跑创未来。希望下一次，还能像今天一样为赛事组委会和跑友选手们出一份力！当然，祈祷急救团队无用武之地，祝愿所有的选手平安完赛，我们的空跑才是最好的安排！

　　【2024-11-03】曼跑慢城“螃蟹马”

　　都说高淳是一个名字里就藏着温婉与宁静的地方，它以水为魂、以慢为韵，绘就了一幅幅风光旖旎的“田园画”，也是南京生活圈的“后花园”。我第一次认识它，则是从南京乘坐城际地铁，穿过一望无际似海一样的比玄武湖不知大了多少倍的石臼湖，然后迅速溶入了座落于固城湖畔的充满着螃蟹香气的高淳。

　　作为“中国第一个吃螃蟹的马拉松”，高马今年继续为完赛跑者提供热气腾腾、膏肥黄腴的螃蟹作为赛后特色补给，这对于刚刚长途奔袭的选手而言，无疑是最为实用的嘉奖。上万人参赛选手的姓名墙上，“螃蟹第一马”的巨形水印超级显眼，让人过目难忘。能在这样一场中国田协认证的A1类赛事的赛道上光荣担任急救跑者的我，更是情绪高涨。

　　每逢举办万人规模以上的马拉松赛事，当地酒店坐地起价翻几番乃是常事，下手晚的跑友要么在起点附近高价抢房，要么选择住在远的地方，有的甚至在起点附近的浴池将就一晚上[哭笑不得]。而我作为急救跑者，就住在离起点不足两公里的武家嘴国际大酒店，比赛当天起床，一点儿都不慌。这种爽感，就好像享受直通名额的选手看着烧香拜佛求中签的跑友，无比淡定，踱步四方。

　　从蜗居到高淳，整整100公里的路程。原本漫漫征途，却因跑马恩师庄哥的专车变得从容。昨天上午签到了以“奔向美好居住”为主题的贝壳马拉松备战季-南京站的活动后，我便搭上庄哥时髦的车，听着潮流的音乐，望着窗后向后飞驰的风景，绕着石臼湖驶向高淳。一路上，我还在想，今天签到了链家旗下的贝壳，想必今后会与之有缘，只是没想到赛后会立马结缘。而从酒店到赛事起点短短1公里多的距离，想想都巴适。出乎意料的是，酒店不仅在大楼前支起了“螃蟹第一马”的巨型招牌，还在比赛当天特意将早餐提前到凌晨五点半，以满足跑者住客所需，如此会来事，难怪生意火。

　　濑渚洲公园内部为领物点，东侧道路为存包点，西侧的丹阳湖南路则是赛事的起终点。此行参赛，我首次启用了老婆大人赠送的迪士尼迷你充电宝以及我自行添置的红五星磁吸号码扣。至于参赛服，则是与众不同的急救跑者专用的亮色背心，便于众选手们在第一时间发现我们、呼叫我们，妥妥一个“显眼包”。别说，安踏赞助的急救装备还是蛮有诚意的，一件布料柔顺的速干背心，一条自带内衬与手机口袋的跑步短裤，品质挺不赖。

　　时间飞逝，转眼迎来了万头攒动的盛大场面。鸣枪开跑后，大家先是左转跑向宝塔路，然后依次通过固城湖南路、淳兴路、湖滨大道，随即来到了固城湖大桥，这座桥是通往水慢城的桥梁，也是此马当中海拔最高的坡路。过桥后“乘座11路公交”（以11路车来形象比喻两条腿走路）绕着水慢城跑了大约11公里的一个大圈，再度过桥后便将绕回终点。

　　曼跑慢城，闲静高淳。为了响应这份倡导慢节奏生活与静心处世的理念与号召，赛前的夜晚本就有点失眠的我抽出时间用“剪映”为女儿剪辑了她近日表演橡皮筋魔术的视频，不仅配了魔术表演的背景乐，还在每个魔术后插入了“天啊，这是真的吗？”“不可能，绝对不可能！”等经典插播，并在表演全部结束后附上了剧院里上千人热烈鼓掌的桥段，女儿收到这部节目成品后那是相当满意。

　　至于赛事当天，湛蓝苍穹的碧空如洗、清晨朝阳的万里清辉、高淳老街的古朴民风、固城湖大桥的辽阔视野、沿途不断的歌舞表演、围观百姓的加油呐喊、林荫小道的蔽日清凉、慢城水域的水藻花草、一阵阵青春靓丽的小香风、一位位奇装异服的COSPLAYER……途中的风景美轮美奂，给我和所有的参赛者都留下了难以磨灭的脑海画面！跑马不仅是跑步，而且是体悟，我们跑的也不仅是道路，更是旅途！正如那句经典名言：跑过一场马拉松，便会爱上一座城！

　　一路奔跑，彼时彼刻，想必电视剧《少年派2》那曲霸榜的《飞》应该蛮应景的：“飞，听风语。飞，在少年青葱的雨季，准备好行囊就走啊，去把天涯，还给步伐。”“飞，经风雨。飞，以少年纯真的勇气，渴望在黎明前出发，向着光芒，找到梦想。”“飞，梦就栖息在天空万物那里，每一朵花开都赋予生命意义。飞，飞呀，拥抱这世界的美丽。去寻找前方的自己，拥抱这世界的美丽。去寻找前方的自己，拥抱这世界的美丽。去寻找前方的自己，这旅途充满了惊喜，去体会每一个刹那，盔甲来自跌倒擦伤闪出火花，挥洒梦想不再害怕。听见心跳，是对自己的对话。将一切磕磕绊绊跌跌撞撞，笑和泪都早已接纳。把所有对或错的挣扎全都卸下。去寻找前方的自己，拥抱这世界的美丽……”

　　最终，参赛号B31884的我以全程时长01:52:06、平均配速5'18"的成绩，结束了2024高淳马拉松暨高淳国际慢城马拉松半程马拉松项目“螃蟹马拉松”之旅！值得一提的是，继今年3月10日浦口马拉松达成我的三大目标之首(半马跑进100分)，10月19日航天城马拉松又达成第二个目标(担任官方配速员或官方医护跑者)中的官兔，今天继续实现第二个目标中的官马急救员，剩下的我只有最后一个目标了，那就是全马破四！对于这个岁数，起步已晚的我已不奢望破三，能够通过积累跑量磨练耐力，同时通过间歇训练提高能力，最终完成全马破四的梦想，便已然足够，又夫复何求？

　　感谢高淳的“螃蟹马”，让我在跑马的路上离自己的梦想又近了一步！