我的名字:丘敏（192）
来自：广州
一、【好习惯践行】
1.早起打卡：7分
2.运动打卡：7分
3.三只青蛙：5分
4.完成作业：分
5.小组周会：5分
6.周会担任角色：分
7.参加班会：5分
8.班会担任角色：分
9.其它：分
合计共29分
二、【学习、成长】学习了易效能，改变观念从烂开始，爱非坚持！在线下课和聚会结识了一群易效能伙伴， 像家人一样互相支持配合，鼓励，一起解决疑难问题！相互传授经验 的，倍感温暖，开心和感动。
三、【自我反省】（从个人目标、工作目标、帮助他人90天，三个目标反思）
1.养成早睡早起的习惯（晚10:00——1030；早5:00——5:30）。早睡做得好，感受清晨的宁静和空气的清新。晚睡欠缺，只做到两次，下周要做到睡前泡脚，喝蜂蜜水，到点断网睡觉！
2.减重到120斤。上星期增重一斤。下星期平衡饮食，晚餐少食，加大运动量！
3.每天阅读1小时。只做到两天，下周调番茄钟，做到专注不分心，早上阅读！
四、【上周青蛙完成情况】完成5天
五、【下周青蛙】
1.回访客户
2.整理家居（断舍离）
3.孩子学业考报名
我的名字:王宁宁（193）
来自(城市名):广东东莞
一、【易效能90天目标】
1.早睡早起(晚10:30早5:30)。
2.保证每周三次运动
3.读十本书
二、践行收获、心得(围绕3个目标进行)
1.目标达成情况(体验达成目标的喜悦感):
早睡早起(晚10:30早5:30)。
达成情况：早起达标，早睡4次10:30前。
保证每周三次运动。
达成情况：达标，有跑步两次、瑜伽两次、练习打球并下场比赛两场。
读十本书。
达成情况：完成本周目标的60%。
2.下一步行动:
早睡早起：孩子上学前和放学后最大限度断网。早起制作美味早餐。
运动：健身房课程每周至少两次；多练球（室内外练习场）
阅读改进：固定和量化时间：每天送孩子上学后或是接孩子放学前阅读40~60分钟。
三、困惑或遇到的问题:
线下班会现在没办法参加，因为周末要带三个小朋友（家人上班、孩子上课和生活照顾）。
四、小确幸(分享生活中美好幸福的小事)(可选项)
1、回老家巡视油茶树养殖情况，满树茶花，长势喜人。有机肥环保又有效。
2、不在家几天，大儿子自己管理好自己的功课，要表扬鼓励。
何俊霖（195）
一、【好习惯践行】
好习惯个人积分
1. 早起打卡：7分
2. 运动打卡：2分
3. 三只青蛙：5分
4. 完成作业：1分
5. 小组周会：5分
6. 周会担任角色：10分
7. 参加班会：5分
8. 班会担任角色：排麦0分
9.其他：X分
合计共35分
补充其他好习惯养成：午休学习冥想（10分钟） 晚上泡脚 4/7 早睡 4/7
二、【学习.成长】学会烂开始
烂开始：在崔教练的推荐下找到了学习书籍的app（樊登读书会）在上面受益良多，从推荐的《童年的秘密》《正面管教》各听了两遍以上。里面认识到了小孩很多行为的实质内涵，自然天赋，在培养孩子引导孩子都有很大的学习。
现在也找到等多对自己有益处的书籍，先听起来，再就是要行动起来，记录自己的收获，输出给更多人，把信息转化为自己的能力这就是知识。
三、【自我反省】（从个人目标-工作目标-帮助他人90天三个目标反思）
1.早睡需要加强，有4天晚上在22:30以内上床睡觉，周二周三下雨没有装备也阻碍跑步的计划，语言表达需要行动起来，先把想说的写出来，再思考是不是能够清晰的表达自己的观点。
本周也调整了自己的三个目标，要将90天的目标可视化，每天早睡早起（22:30-05:30）
2.工作方面：每天的工作还是需要量化，使用番茄钟来专注完成，控制好内部打断，减少外部打断的次数，希望将会议模式化，架构（会议主题，会议主持，时间大臣，会议记录，会议签到，解决的问题罗列，遇到哪些还未解决的问题）形成高效的会议模式，有记录才有发生！
将一周的报价资料整理归类，养成好的工作习惯
3.帮助他人 丘敏姐有咨询印象笔记的共享查看问题，解决方案是：下拉刷新的一个动作可以看到最新的同步共享
四、【上周青蛙完成情况】
资料类目建立有进步（分周期 一周的时间段 半个月的时间段）文件整理（报价资料时间归类基本完成）每天分享的打卡（完成）早睡（有进步4/7） 运动（2/3）
五、【下周青蛙】
1.报价资料标签落地
2.报价文件整理完成
3.每日分享（3次听书收获）
4.运动3次
5.早睡（5/7）
6.关键对话（找老板一次、家人两次）
7.公司会议（2次）
8.听书（5/7）每次半小时
9.学习《第3选择》
明霞（196）本周总结:
1、参加线下班会和小组会，感受到每一个人的进步和收获，感受到伙伴们的亲情和友情，彼此交流践行收获和感受，增进大家进一步了解，彼此陪伴，一起成长！
2、通过线下班会、小组会，解决了践行一个月的的大困惑，找到问题症结，明确下一步目标，全力把90天完成。
我的名字:郭金红（198）
来自(城市名):湖南长沙
一、【易效能90天目标】
1.独立开车上路
2.瘦身5公斤
3.引导女儿早睡早起(晚10:50早6点)
二、践行收获、心得(围绕3个目标进行)
1.目标达成情况及下一步行动(体验达成目标的喜悦感):
我相信早起是治家之本。所以本周我早起7次(5:30分前) ，坚持每天写晨间日记，制定每天的三只青蛙。随时在收件箱记录事件，清空大脑。围绕第一个目标独立开车上路，上周日我请教了江教练和学习部长，他们给我的建议，本周我将下一步行动细化，量化:每周开车最少3次，每次半小时以上，我向我的家人承诺，我只要看到自家的车，就由我来当司机。当我的父母听到我的这个消息，都支持鼓励我，感受到亲人们给予我的温暖和力量，这是我能持续练习的动力!本周我开车三次，下班后特意开回娘家，练车看父母两不误。周日开车回婆家150公里刻意练习。
针对第二个目标瘦身5公斤，目前体重保持和以前一样，没减轻。本周感冒没进行跑步，改为步行，本周步行3次，每次3公里。检视自己没减重原因，晚餐已做到少食，不吃米饭，吃青菜，但吃得晚(基本在19:30-20:00吃)。下一周要控制自己白天少吃不吃零食，一周3天晨跑/3-5公里。
针对第三个目标，我每天将自己早起的打卡截图发给女儿，这样以身作则，让孩子感受到我的变化，希望可以影响到她。
三、困惑或遇到的问题:
1.晚睡:我现在基本做到在23点前睡觉，想提前到22:30分前。
2.晚饭吃的晚。
3.断网:在家看手机的时间较多。
四、小确幸(分享生活中美好幸福的小事)(可选项)
跟大家分享一个小确幸。上周我用简书记录了我们组第三周小组会议，分享给我们的伙伴和教练及学习部长，期间我在简书里收到了一位没有留下痕迹的友人给我的赞赏，当时我看到这个的时候，说真的心里非常的感动!
陈浒（199）分享：
90天目标：每天阅读，断网一小时陪家人，减重到130斤。
这周践行特别差，这周的双十一活动讨论的事情比较多，经常晚睡，同事们都喜欢晚上讨论方案，还有巡店开会等把时间花的太多。以致三个目标的结果都没有践行，现在已经过去一个月了，前面三周从145减到140，本周没有跑步，也没有称重，断网没有实现，昨晚还被老婆嫌弃，阅读这块只能改早餐的时候听得到app。现在做的已经进入习惯的就是随时在奇妙清单收集，还有列日程。
我的名字:黄咏红（200）
来自：广州
一、【好习惯践行】
1.早起打卡：7分
2.运动打卡：3分
3.三只青蛙：3分
4.完成作业：2分
5.小组周会：5分
6.周会担任角色：分
7.参加班会：5分
8.班会担任角色：分
9.其它：分
合计共25分
二、【学习、成长】
1. 管理一个项目之前，要先弄清楚这个项目的要求和内容、每项工作的进度、完成的最后期限等，再开始进行具体的操作
2. 吃一个青蛙时，25分钟之后必须休息，否则效率会降低。
三、【自我反省】（从个人目标、工作目标、帮助他人90天，三个目标反思）
1.
2.
3.
四、【上周青蛙完成情况】
五、【下周青蛙】
李超雄（201）
一、【好习惯践行】
个人积分：34
1.早起打卡（每天1分）：7分
2.运动打卡（每天1分）：7分
3.三只青蛙（每天1分）：7分
4.完成作业（每项3分）：3分
5.参加每周小组会（每次5分）：5分
6.参加周六班级会（每次5分）：5分
担任小组会职责计分如下，担任班会角色，积分翻倍。
主持人10分（班会20分）；
记录大臣10分（班会20分）；
时间大臣8分（班会16分）；
排麦大臣8分（班会16分）。
7.周会担任角色：分
8.班会担任角色：分
9.其它：分
合计共分
二、【学习、成长】
三、【自我反省】（从个人目标、工作目标、帮助他人90天，三个目标反思）
1.每天运动30分钟
2.回家断网三小时
3.每天看书一小 时
四、【上周青蛙完成情况】全都完成
五、【下周青蛙】与同学聚会，2.准备女儿学校活动的材料，3.加盟朋友公司
14组 李红芝
一、本周检视：
1、90天目标之一：晚十早六。
本周完成情况：5天在晚上十一点前睡觉，7点起床。一天因为外出回来太晚，熬夜到12点半。反思：晚上不要再加班，也不要吃饭太晚，以免因为神经太过兴奋而上了床也睡不着，也避免晚上因为事情太多而推迟了睡前仪式的时间；如果晚上在外面社交或办事，要提前预估交通方面需要花费的时间，提前设定好结束饭局的截止时间，让看似不可控的因素因为自己提前的计划和安排而转为自己可控的事件。
下周目标：10点半前上床睡觉
2、90天目标之二：阅读+导图2小时
本周完成情况：4天0.5小时，1天1小时，1天空缺
下周目标：每天至少完成1小时。
3、90天目标之三：冥想2小时
本周完成情况: 4天1.5小时，2天空缺。反思了一下，自己对这个目标的重视程度相对其他两个目标而言，重视程度不够多。首先要调整心态，这个目标对于自己保持平衡的生活和提高觉察力非常有帮助，既然已经设为目标，务必更加重视，全力达成。
下周目标：每天至少完成1小时。早上至少一次30分钟，中午一次30分钟。
4、工具使用的90天目标：真正玩转印象笔记、日历和OMNIFOCUS，成为半个技术达人
本周完成情况：烂开始使用印象笔记接收和处理班委转发的班级通知，建立了与14组小伙伴们共享的笔记本。对印象笔记的其他功能还需要更多摸索和实践。
下周目标：对印象笔记的其他功能还需要更多摸索和实践；烂开始使用日历和OMNIFOCUS。
二、其他有待践行的要点：
1、多分享。分享自己的早睡、早起、运动。分享喜马拉雅100讲。整理和总结自己践行的心得体会，在朋友圈分享。
2、进一步细化和量化目标。（养成量化和细化的习惯，包括生活中大大小小的事情）
3、（江教练语录）所有付出的时间和精力都是我们的成本，我们要拿到自己想要的成果，因此要一直牢记自己的目标，围绕自己的目标进行检视。
