一位多年来从事帮助学生调整考试心态的老师说：要解决考试的紧张压力焦虑，有效的方法需具备三个特征：

一、释放情绪

考试紧张压力焦虑，归根结底是负面情绪在产生影响。若不去化解情绪，不去释放情绪的话，而只是压抑、对抗或逃避这些情绪的话，只会越来越糟糕。

二、化解内心阴影

遇到考试紧张压力焦虑的考生，一般源于过往某次考砸受到批评、惩罚等难受经历，产生了挥不去的阴影。若不去化解阴影，一到考试它又会跳出来，给考生带来紧张压力担忧等，让人反反复复。

三、立体式解决

考生面对考试时的紧张、压力、担忧、恐惧、焦虑、不自信等问题，它们一般是相互伴随出现的。若你只单一解决考试紧张，或单一处理考试压力，而忽略了其它几点，就等于白费功夫。

因此，你在用的方法能否起作用，可按上面三条标准来检验。

而很多中高考考生都在用的“考听松”就是完全符合这三条标准的考试心态调整必备工具。它提供了专门快速地帮助学员学会考试放松的方法，学会应对考试紧张的能力。通过20多节课，来让学生多维度地化解考试紧张、学会放松去考试，来迅速提高分数。

“放松考试比紧张考试，考得更高分”这是每一位学生及家长都知道的道理，然而怎么做得到呢？就需要通过【考听松】音频工具的方法来帮助我们实现了。

下面就来了解一下考听松课程如何让考生快速化解考试的紧张压力焦虑。

一、让考试情绪得到深层的释放

考听松课程中所提供的方法，它是一种情绪化解与情绪释放的方法。与我们常听到的缓解情绪的小技巧不一样，缓解考试情绪并没有让情绪得到疏通，过段时间情绪还会出现。而课程中提供了考试情绪的疏通与化解方法，只要通过这些方法让情绪得到释放，便不会再度光临来困扰考生。

二、考试前、中、后的心态整体调整

考听松工具将考试前、中、后所遇到的紧张、压力、担忧、心慌、压力、焦躁、丧气等问题，分别提供具体的方法，让考生系统、整体地解决考试心态问题。

课程分为20节，每节针对一个考试心态问题并提供具体解决方法，下面是课程的主题：

三、出现什么考试情绪就释放什么

无论在面对考试中出现何种不良情绪，考生都基本可在考听松工具中的20节课中，找到相应的解决方法。这样考生在面对考试的过程中，只要感受到某种不对劲的考试情绪，就运用对应那节课所介绍的方法，就能很好地释放不良考试情绪，帮自己恢复到正常的考试状态。

四、用课余时间就能调整考试心态

考生们的备考时间都特珍贵，因此【考听松】将重点放在提供具体的操作方法上，并将每节课普遍控制在4-7分钟。让考生化解考试紧张压力焦虑的过程中，不需要花费太多的时间。甚至在课余或睡前，花上几分钟时间，就可以将考试心态越调越好。

五、自己就能调整考试心态

【考听松】把高深的理论与方法，变得简单、通俗、易懂，考生只须一边听着课程，一边按着方法来操作与执行，就能够自己帮助自己化解考试紧张、压力、焦虑、心慌等多种问题。高中生、初中生也可以轻易地理解与操作。下图是课程其中的一部分方法：

六、消除考砸的阴影

过往考砸内心有阴影，是造成考试紧张压力焦虑等问题的关键与源头。【考听松】中专门设置了一节消除阴影课（见下图），以帮助考生来将过往考砸的糟糕经历挖出来，并消除这些阴影。这样考生的紧张压力焦虑问题，将消去一大半。

七、不仅提供方法，更告诉你原理。

若只知方法，不知其原理，会难以理解吸收。若只知原理，没有方法，则无法操作。【考听松】既提供可实操的方法，也对不少方法的原理进行了解说。让考生在调整考试心态时，知其然，也知其所以然。让考生化解考试紧张压力焦虑的过程事半功倍。

八、在千聊公众号可订购及回听

【考听松】可在千聊公众号、千聊APP或荔枝微课平台上直接听课。有兴趣要详细了解的小伙伴们，可以自己去找一下来听哦。