背英文的说文解字一本书，一遍
背五个英语演讲，两个两分钟，两个三分钟，可尝试一个五分钟
每天一个单元学习，一共20单元
每两天两篇阅读，一共20篇阅读
每天一个40分钟英文公开课，做笔记，不看字幕，理解
把图书馆借的书看完，百度云上的书看完。一遍。
背资料上要求背的古诗文。
每天1小时医学课程自习
每天单车加跑步至少一共1小时十分钟，力量训练二十分钟。也可选择瑜伽。跑步是基本训练。一周至少五次。
每天看新闻联播，七点直播，九点重播。
早上七点二十必须起床。中午不回寝室，在图书馆呆着。下午下课直接去健身房。八点之前回教室。
认真吃一日三餐，少吃零食。
十月加油加油加油！
