2024年11月15日
实修营践行功课第4天
1、停止脑袋里的声音（傲慢、懒惰、贪婪、否定、自责、怀疑；
八颗心：懈怠、忽心、躁心、傲心、妒心、忿心、贪心、吝心）
[爱心]觉察：对志愿者电话产生负面情绪
[爱心]觉知：
情绪来源：
志愿者打电话来，一直在询问“能听见吗？”心生反感。反感别人，是缺乏耐心的表现，是想证明自己的能干，背后是想获得认可，对自己接纳不够，自我认可不够，不够爱自己。
自我疗愈：
亲爱的自己，看到了你的负面情绪，你不用证明，你本自具足，我接纳你所有的一切，你是那么的能干，爱你！
[爱心]觉醒：
感受：疗愈完很轻松，这是个小事，没必要有情绪呀。
感悟：全然爱自己时，看啥都是对的。
2、带着感恩心慢下来吃饭。
[爱心]早上：未做到。
[爱心]中午：慢下来吃饭菜，感觉饭菜很香。
[爱心]晚上：未做到。
3、带着觉知慢下来讲话。
[爱心]和客户谈事情，慢下来讲话。
4、专注做当下的事。
[爱心]专注写功课。
5、觉察自己情绪变化，与自己对话，接纳自己。（情绪：愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、开心喜悦、幸福）
[爱心]觉察：对方的提问让我不耐烦，对对方有评判。
[爱心]觉知：情绪来自于对自我的不接纳，导致缺乏耐心对别人。
[爱心]觉醒：原来我是值得被爱的，不用自我证明。
6、目标是什么？计划多久做到？当天为目标做过什么做记录？
[爱心]坚持发了圈。
[爱心]帮代理谈客户。
7、今日善行
[爱心]腾讯公益捐款。
[爱心]捐步。
[爱心]随手捡垃圾。
8、记录反自己人性和习性的行为
[爱心]对功课有拖延，战胜自己完成。
[爱心]外出坚持站桩，读经典。
