“高骼身高管理课堂”作为公益课堂,秉承“让国人高人一等”的民族理念,用博爱的情怀为行业尽到点点滴滴社会责任。本期“高骼身高管理课堂”为大家带来的话题是冬日儿童饮食”四多一少”注意事项。
冬天来了，大部分地区已进入了要裹着大棉袄出门的时节，由于气温骤变，宝宝的饮食也需要有相应的变化，应该多进食哪些，有宝宝的家长们都要在心里有个数啦！下面小编为您整理了一份冬日儿童饮食”四多一少”注意事项，快来领取吧！
“四多”
一：多补充富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，注意控制脂肪
据营养专家介绍，冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。
二：多补充富含维生素的食物
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。
冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜等，维生素含量都比较丰富。也可以多吃些薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。
另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。
三：多补充富含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。可多让孩子适当多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
四：多进食具有润燥功能食品
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
“一少”
少食生、冷食品
冬季家长应让孩子少进食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议家长多采用煮、蒸、烩等方式，为孩子烹制食物。
以上的全部内容，只是一个大致的在食物进食上的指南，家长们也要注意具体的每日食物搭配，尽量做到让孩子达到“均衡饮食”哟!
