✨ 我要读书！我要读书！我要读书！✨
2020.02.13肖宝俪打卡第10天
❤️ 今日金句❤️
我对自己的承诺负责
🤟 最近几天都比较忙碌，工作突然多了起来。今天应该是这三天来最忙碌的一天。比较遗憾的是，今天没有按时打卡，这个事情让我很介意，我是一个比较遵守纪律的人。
🤟 晚上看书的时候还在想，学习的目的是为了更好的工作生活。
我把这件事情放在《如何想到又做到》这本书中来分析，～我没有做好阶梯模型（没有规划好步奏）和要事为先（完成作业的意义）。
🤟 今天我决定把这书的最后一个武器学习完。
武器7～反复铭刻:把行为变成习惯，将习惯设为默认。
🤟 这本书整体来说相对抽象，很多名词和意义都需要结合作者分享的案例来理解。
反复铭记这个工具，讲的多是人类的大脑，通过一些行为方式改变大脑的思维而改变人类行为。
🤟 本章由四个板块组成
➡️ 1.什么是大脑的可塑性
作者同样通过一个案例来解释～可塑性
亚利桑那一名政治要员参加选举的过程中被恐怖分子击中头部，脑部严重受损，手术后维持大脑功能的概率50%左右。她也无法连贯的说话，很多人都觉得她这一生不会再有希望康复。
科学家们通过各种方法对她进行康复训练，9个月的时间她重新站起来，担任国会职务。
这个故事说明，怎样用其他事情取代看似牢不可破的习惯，以此来实现持久改变～这就称为可塑性，是指大脑改变并适用新环境的能力。
➡️ 2.反复刺激能让行为变成习惯，铭刻进脑海
把事情铭记大脑的奥妙在于，它建立在重复的基础之上。重复一个行为就能让大脑记牢它，让它更容易被坚持下去。大脑会把行为铭记下来。
➡️ 3.如何在商业中应用反复铭刻
从战争中回来的士兵们经历极度心理创伤，抑郁自杀倾向。
为了治疗这些群体，研究人员用了5年时间发现，冥想不仅能增强耐心，实际上还能改变大脑的运转方式。它可以通过铭记一套全新的心理反应来提高觉知，改善注意力，甚至于重新训练大脑。
冥想会给人们的健康，幸福，人际关系和生产能力带来持久变化，甚至改变大脑的解剖结构。
➡️ 4.如何在生活中应用反复铭刻
成功人士一贯很擅长利用磁力行为。
奥运会金牌得主迈克尔·菲尔普斯有一套高度纪律化的赛前仪式。
从12岁起，他就会在游泳之前做相同的事情。他会按照固定方式拉伸，听嘻哈音乐，在胸前来回摆动手臂，接着站上起跳台。
他还是个年轻选手时，就靠着这套仪式取得了巨大的成功。所以，他对这套仪式充满信心。
有些运动员会找菲尔普斯的歌单来听，认为这些歌曲是他成功的秘诀，但他们并未意识到关键并不在歌单上，而在于歌单和惯例的其余部分互为磁力行为。
🤟听音乐、拉伸和拍打手臂对菲尔普斯来说很容易做。
难点在于处在感觉疲惫的日子、有其他事情想做的日子里，也获得游泳的动力。
但他熟悉的惯例铭刻在了大脑里，他将惯例作为磁力行为。
坚守过去给自己带来成功的易做惯例，能帮助他将行为贯彻到底，在将来也实现类似的成功。
🤟 铭刻是一种能帮你坚持到底的强大力量！你越是能坚持，它就越是会铭刻到大脑里，你也就越容易做下去！
❤️ 今天是读书营活动的第十天，一定要完成了作业才休息，因为这是对自己的承诺！
此刻没有休息的人应该很多，但没有更多的人选择在深夜学习。我付出，我成长，我收获！期待更好的自己！加油！肖宝俪！
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❤️ 肖宝俪❤️
2020.02.13
