17.自我康复的五种方法
常言道：“人食五谷杂粮孰能无疾？"意思就是说生病是人生常态。疾病一直存在，只不过有时隐匿，有时显现。
人体宛如一个微观宇宙，它始终随着天地这个大宇宙的律动而变化，同时受到我们的生活方式、饮食习惯、思维情感和行为举止等因素的影响。
在现代社会，人们一旦感到身体不适，常常急于服药，或者上网盲目搜索对应病症，结果往往导致焦虑加剧，心神不宁。
唐代名医孙思邈曾提出，面对疾病，我们应首先保持心态平和，避开伤心伤神的事情。其次，通过运动如传统的太极、站桩、八部金刚功，或者走路、跑步等，来促进“形与神俱，气血畅达”。第三，饮食调理。第四，尝试按摩。第五，针灸治疗。如果这些办法都无法凑效，再考虑药物治疗。
因此，我们应首先自我反省，观察一下自己的饮食习惯、睡眠质量和情绪状态。通过自我调整，很多时候我们能够不依赖药物而自然康复。
今日气温降至8~12℃，室内坐定后有些脚凉。到户外步行，刚开始感到手脚有些冷，三十分钟后，全身暖和起来。回到家中，在健身群打卡步行45分钟。
