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作业一：十五张便签

注：根据沟通力塔楼，我发现自己需要对“1-2条理与组织”、“1-3生动与打动”、“2-2顺情绪”这三个部分进行学习。

第一组（5月4日）

I：在学习了以后，将自己学到的东西转教他人，会帮助自己更好的学习：可梳理框架、加深理解，弥补不自觉的错漏。

A1：今晚确定了我的便签墙，孩子对此很感兴趣，问我在学什么。我把拆书帮的理念和拆书及目的跟她讲了一遍，孩子反馈说“好复杂，有点不下去”，我才意识到，我讲的还是太简化，没有实例生动地引起12岁孩子的兴趣，这是我教别人过程中的失误。

A2：

（第一次写的A2：明天晚上睡前沟通时间，我可以就孩子提出的问题，教授自己的经验。呃，好像太随机了，要找一个孩子感兴趣的事。嗯，我可以让她回想教奶奶学拼音、教我下象棋的例子，引导她思考“教比学更好”，唉，这是她的经验，别跑题。对了，我可以教她绘画心理分析中，用多维添加画测试画者经济状况，孩子和同学们一定很感兴趣！）

修改后的A2：明天早上出门之前，告诉孩子要同学画多维添加画，我可以测出孩子们对钱的认识和态度；晚上通过收集回来的画，我教孩子如何分析，下周一把分析结果反馈给画图的孩子。我也可以由此复习今天的绘画分析课程内容，加深理解，并收集到多幅多维添加画，收藏并积累分析经验。

第二组（5月4日）

I：在表达时养成两个习惯：一是表达自己的任何观点时，都举个例子（用比喻、夸张等）；二是听别人表达一件事的时候，如果对方只有观点，请他举个例子。

A1：今天跟同事聊起昨晚惊人的雷雨，举例说：“我家的狗吓得整晚直挠门，汪汪地叫个不停。”

A2：拆书课程，尤其是赵周老师讲的训练营让我受益非浅。以后向别人推荐此课时，我会说：“199元的课程我觉得值1999元，六节课我刷了三遍，觉得还有很多东西可以深入思考和实践，接下来我可能会刷到十遍以上，才觉得完全弄清楚并可以直接训练到使用了。”明天上班时可以就择校问题问孩子分别考上不同学校的两个同事，说明两间学校各自的利弊，并使其就其论点举例说明。

第三组（5月4日）

I：“你妈觉得你冷”、“我是为你好”这些观点牢牢挡住了与他人沟通的渠道，只把整个世界封闭在自己的想法当中。

A1：今晚我听完课打算写作业，可是孩子叫“妈妈我睡觉了，你过来陪陪我”，我本能地想：“唉，我都没有时间做自己的功课了。”后来意识到了，就听听陪陪孩子，孩子反而对我的课程很有兴趣，我可以由此引导她学会自己学习。

A2：作为心理咨询师，共情是必须的，我所做的还是比较机械化，个人生活中，当自己状态不好（有情绪或疲倦）时就不耐烦去顺应他人的情绪。目前我要尽量接纳顺应我最爱的老公和孩子，在3个月的课程中，每天至少有一个顺应他们情绪的时刻，并记录下来，提醒和鼓励自己，慢慢形成习惯。明天要做的事：打印一张“顺应情绪记分表”，贴在便签墙上记录。慢慢来。

第四组（5月5日）

I：当一个人使用同理心去关照他人的情绪时，同时也要辨别自己的判断正确与否，从而提高同理心的质量和效果。

A1：我的督导老师教我——当她感受到我的情绪时，她会表达出来，如“我有一个感觉，你现在很伤心很委屈，是吗？”从而分辨此刻的感受真正是我的，还是她自己个人的。慢慢的，她就越来越能准确的感受我当下的情绪，从而增强共情的能力，达到很好的效果。

第五组（5月8日）拆页1

I：非暴力沟通首先需要进行观察并描述观察的结果，注意要与评论区分开来，避免导致对方因评论而反驳。

A1：昨天回到家，我第一时间叫孩子：“宝宝，你快点去把狗屎清理掉。”孩子磨磨蹭蹭地，叫了好几次才去做，我也差点发脾气，真是个失败的例子。现在想想应该跟她说：“宝宝，我们一进屋就闻到狗狗粑粑的臭味，太难闻了。”也许孩子就会意识到应该去清理狗粪了。

A2：今天想让孩子把房间收拾一下，至少把桌面上的东西收到柜子里，不要表面看起来那么凌乱。因为一直没有养成收拾的好习惯，所以今天的目标只是把东西收起来，决定等孩子做完作业比较放松的时候，我可以说：“宝宝，我看到你的房间书桌上面堆了好多东西啊。”如果她不抗拒我的表达，就进行下一步，提建议：“妈妈和你一起收拾一起好不好？”带着她从整理书桌开始，分门别类地把桌面上的东西放入不同的抽屉，一边收拾一边再次确认不同的抽屉应该放什么类型的东西。

第六组（5月8日）拆页2

I：当要述说复杂的事情时，需要表达时做到条理清楚，说者要对内容有深刻的理解和对全局有周密的安排才能做到，一是抓住主线，二是前后衔接。

A1：今天听了于晓非教授导读《金刚经》的绪论部分，赞叹理科生缜密的逻辑思维框架，在正式讲途经文内容之前，先将佛法的“前因后果、适用边界”用深入浅出的语言精练地构建和展示出来，一边展示其搭建的框架，填充内容时紧扣主线毫不散乱；一边又不时提醒回顾各部分之间的关联，使听众对其阐述的内容非常清晰明了。

A2：呃，暂时想不到什么复杂的事情要如此有条理地表达。做了拆页有印象，下次碰到这种情况可以实践一下，并且总结。

第七组（5月8日）拆页3

I：当一个人有情绪的时候，马上给建议是没有效果。得先说出他此刻的感受，让他感觉得到了理解，俗话说的“通情达理”，其实是先后两个步骤：先通了“情”，“理”才能到达内心。

A1：上周五晚和闺蜜约饭，其间她忿忿地谈起一个朋友总是在言谈间有意无意地炫耀自己、贬损她，当时我碍于三人都是朋友，而且她们之间的心结我也清楚，事实如何，我无法做出正确判断而唯唯诺诺，后来感觉她对此也有不满。现在想起来，应该感受她当下的感觉“憋屈、羞辱”并反馈给她，当她得到回应时，她诉说的目的也就达到了。

A2：最近谈到升初中的择校问题，孩子总是信心不足，而且谈到那所好学校，就会说起老师和同学对她的打击，用自艾自怨的方式说：“我就是个学渣，我考到那个学校都没用。”常常我不能接受孩子这样，我就会一昧地说：“你才不是学渣呢，你的水平一直是班上中上好不好，只要你坚持努力，就能考上好学校，并在好学校保持自己的水平。”今晚和孩子再次讨论此事时，我应该体会她当下心情是“难过”，并反馈给他：“当你这样说的时候，我觉得你其实好难受啊，其实你没有他们说的那么差劲，你一直有做过努力尝试，并且你有你的优势。”

作业二：找沟通类文章，发给助教http://mp.weixin.qq.com/s/mn-4OuvAeSxEPNv46ZrZCw

本周滞后情指标完成情况：