今天给大家分享的瘦身知识是“减肥就要少吃肉吗？”。 减肥过程中很多人都会“谈肉色变”，觉得减肥就一定要少吃或者不吃肉才可以，这个观点真的太可怕啦。 🥩肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。 但是我们在减脂期间要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白，控制脂肪含量才是王道。 给大家推荐一些减脂期间适合吃的肉类 1.鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。 2.鸡肉 每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。 3.兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少。 4.牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。 5.瘦猪肉 瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低。 所以减肥期间一定不要谈肉色变哦，不然你会越减越肥！的健康知识点是“减肥就要少吃肉吗？”。 减肥过程中很多人都会“谈肉色变”，觉得减肥就一定要少吃或者不吃肉才可以，这个观点真的太可怕啦。 肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。 但是我们在减脂期间要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白，控制脂肪含量才是王道。 今天的分享就到这里哦，我们明天见
