书中说:
一大碗炸酱面下肚，很快就会被消化，进而让你的血糖像过山车一样飙升，让你的血管和器官泡在糖水中。
这就是高糖食品起到的效果，我们总是对自己说，我想要稳定的生活，稳定的身体健康，稳定的收入，稳定的家庭，可是，我们从来都没有想过，对待自己，饮食，情绪，都需要稳定，任何的过山车般忽上忽下，都会让我们的心脏承受很大的压力。
我对照着作者的建议，我觉得我的蔬菜一天一斤可能达不到，还有牛奶，一斤，我也达不到。
膳食纤维粗粮，我是够够的有作者建议的分量了。高脂肪，高糖食品，咖啡等，都容易刺激胃酸分泌过多。
喝水的话，最好女性一天喝足2升的水，不要担心我们的肾脏照顾不过来，肾小球的滤过功能强大到解决这些小事情。
有意思的是，作者说，让你连着吃十块糖，你愿意吗？可是，你怎么有勇气，就能把奶茶喝下去了呢？
哈哈哈，几块方糖，如果这么换算的话，好像真的是在喝奶茶的时候，一口也不想沾。我有注意到那些手里拿着奶茶的女孩子，胖乎乎的长得很圆润，有些人，并不知道奶茶有这么多的热量或者摄入这么多糖，其实会对我们的身体造成很多的损伤。
少吃，多运动，慢慢地减肥，我之前两周十斤，觉得减肥减的幅度太大，我都被吓到了，后来，才开始慢慢地注意，不让自己那么瘦，开始维持在一个稳定的水平。
吃了将近一个月的燕麦，把燕麦煮了做稀饭喝，我竟然喝着喝着就习惯了，而且每天都要煮，每天都喝，早中晚，都在喝燕麦，竟然一点也不腻味，早期买的桂格燕麦一斤已经被我喝光光了，现在吃的是西麦燕麦，我并没有吃出两者的不同，感觉都是差不多的口味。
另外，水果，我没敢吃西瓜，一来，家里买的不好，二来吃的一两口就觉得特别甜，我买葡萄吃的，可是葡萄有点酸，每次我都吃不完，就浪费了许多，心疼那些被我浪费的钱。
我也有一个月的时间没有去外边吃饭了，一直都是自己吃饭，当然，因为吃了粗粮，我的肠道很不适应，这几天蠕动的特别厉害，经常放屁，也不知道这样的情况能够持续多久，肠道什么时候开始适应现在的这些粗粮饮食，踏已经习惯了那些精致油腻重口味的饮食了，现在突然变素，而且消化起来有点费劲，它就开始闹脾气了，不过，我也不着急，总要给它一点时间来适应的嘛，没关系，我有耐心。
估计最近肠道菌群那些孩子们，因为以往精细的饭吃多了，也就懒了，不怎么动了，现在让它动起来，它肯定有点不习惯，可是，放它开始适应新的一种健康的模式生活的时候，时间长了，它也会做出相应的应对措施，每个人的肠子都是独有的，我想，适者生存，总有一天，它们会习惯。
