生活垃圾需要及时清理,你清理过情绪垃圾吗?

不同的情绪

情绪如同马车,理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪,安抚它、取悦它,心情愉悦地享受自己的人生之旅。---有川真由美

随着经济的发展,人们对物质的需求日益增强,随之产生的物质生活垃圾也逐渐增多。同样我们在生活工作中,不可避免的会遇到不同的情绪垃圾,自己的,朋友的,他人的......

我们每天要面对多种不同的情绪,我们想要改变情绪,但是一直感觉情绪仿佛不受控制一样。它如同一匹在草原上不受控制的脱缰的野马,让你整个人很气愤,很失落,很悲伤,或者很不安。

1、说情绪-“电影”

不久前观看了一部关于情绪的动画电影《头脑特工队》,这部电影通过一个小女孩的成长变化,带领大家探寻神秘的情绪世界。有时候想想,我们从来没有想过我们的情绪是如何产生的?同时我们对自己的情绪关注也很少。

这部电影让我们在童话故事中很容易的认识到人类脑中的情绪世界。

这个情绪世界中的五个主角就是我们生活工作中常见的情绪:快乐、悲伤、恐惧、厌恶、愤怒。正是因为他们的各司其职,分工协作,当然也有他们给自己定错位的时候,从而妙趣横生地在主人公莱利头脑深处操纵着她的喜怒哀乐。

五位情绪主角

2、说情绪-“愤怒”

现实生活中,受到情绪支配的人很多。生气的情绪,愤怒的情绪,......有时候这些情绪控制你的身体,让你整天生活在情绪世界里,无法自拔。

私家车已经成为每个家庭必备交通工具,而控制这些车的车主大多也“自动”地加入了“路怒族”的行列。尤其是在堵车、超车时刻,一旦不能把握好情绪,就会导致“危险”的发生。人们在日常生活中可以对他人一定的包容和容忍,但是在行车的时候,就仿佛变了一个人。

情绪瞬间大升级,由生气转化为愤怒,芝麻大的小事可以立即升华为“人生大事”。还记得之前新闻曝光的“成都男司机暴打女司机”事件,当时闹得尽人皆知。难道那个司机当时没有想到那样做的后果?我想应该是想到了,但是那个时候是“愤怒”赢了!

愤怒是每个人都会产生的情绪。但是愤怒之后,我们大多无法控制自己的言行,这样就会导致事情变得愈发麻烦。那我们如何打败或清理我们的“愤怒”情绪呢?《整理情绪的力量》这本书提供了几种大招可以帮助到你。

第一:数数字,从“1、2、3......”在心中慢慢地数到10;(有时候越简单越有效)

第二:离开现场,平息怒火;

第三:问问自己“愤怒的原因是什么”,发现真正原因;

第四:面对对方思考策略。

3、说情绪-“倦怠”

对于工作了很多年的职场人士,大多会经历这样一种状态:

对工作总也拿不出干劲,提不起精神来,没心情做事,同时又因为种种压力而陷入无力感。

就这样日复一日,失去了工作激情,严重地对生活都失去了热情。每天上着班,坐在办公室里,做着不愿意去做的事情,心里很烦闷。很多事情做了已经无法让你重拾有过的成就感。如果你不及时整理你的情绪,那你的身体或心理所承受的东西会越来越多。当第二天清晨醒来时,你会感觉很疲倦且无精打采,身体上心理上都有这种感觉。

我们该怎么样改善这种无力感,清理倦怠的情绪或者提升自身的工作生活干劲?

《整理情绪的力量》告诉我们可以带动起自己工作干劲的三个利器:成就感,他人的认可和工作本身

成就感:如果你没有成就感,那就给自己制定一个低一点的目标。当完成的时候,告诉自己做得非常棒,并且给自己一定的奖励(比如吃顿美食,买个一直想买的东西);每天给自己一定的工作待办清单,做完后就划掉,确认自己的工作完成进度及成果;工作主要是赚钱和实现自我价值两个目标,时刻专注你的目标,成为你前进的力量。

他人的认可:做对他人有帮助的工作,这样得到公司同事的认可后,你的价值就会得到认可,从而感到快乐。

工作本身:不论什么工作,都有令人开心的时刻或者开心的方面。主动工作,找到享受工作的能力。

4、说情绪-总结

情绪就如同一辆马车,理性是缰绳,手腕高明的驾车者,他会懂得如何平复自己的情绪,找到不会被情绪这辆马车被动地拖着走的方法,这样就可以向着自己的目标前进。

当然除了说到的“愤怒”、“倦怠”情绪,我们人生中还会遇到焦躁,孤独,疲惫,怨恨,嫉妒,自卑,后悔和不安等这些常见的情绪。如果你一直在寻找清理这些情绪垃圾的工具,那你可以读读这本书,每一种情绪都会有一定的方法去应对。

最后送上张德芬老师关于情绪的应对方法,大家更勉:

试着和自己的情绪同在,把它当成小孩子一样对待,耐心地看着它。如果还是发泄出来了(对其他人生气、吼叫),就让它去吧。先完全地接受这些情绪,然后再适当地向对方道歉。如果是非常委屈的感受,试着做一个你心目中最理想的父母,好好地安慰自己那个内在受伤的小孩。这些方法,只要试着去做一次,你就知道感觉有多好了。当情绪平复之后,我们可以用理性的态度去处理外面的人、事、物,那样的效果是最好的。

END.

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